早春气温较低，空气干燥，早晚温差大，是甲流等病毒高发季节。
甲流全称为甲型H1N1流感，为急性呼吸道传染病，病原体为一种新型的甲型H1N1流感病毒。
得了甲流，常会出现头痛、发热、咳嗽、喉痛、身体疼痛、发冷、疲劳、肌肉酸痛、腹泻、呕吐等身体表现。
对于甲流病人来说，本来就身体疼痛，每一声咳嗽都让人感觉肝肠寸断。如果想缓解咳嗽，除了吃药之外，也可以进行食疗。
1、雪梨生姜汤
食材：雪梨、生姜、冰糖、枸杞
雪梨和生姜洗干净，不需要削皮，把雪梨对半切开，一分为四，去掉果核，切成小块。再用刀把它切成薄片，尽量切得薄一些，营养成分才能够更好地释放出来。
生姜先把它切成薄片，再改刀切成细丝儿，经常吃生姜对身体有很多好处。全部切好以后，放进砂锅里，再倒上2000毫升清水，放入上适量的冰糖。
盖上盖子，开大火把水烧开，水开以后，转成中小火，炖煮30分钟左右。在这期间可以适当搅动一下，可以让它们的营养成分，更好的释放出来。
小火慢炖，一直煮到雪梨变成透明状，用筷子戳一下，能够很轻松地穿透。家里有条件的，加点枸杞或者红枣，再继续炖煮2分钟，就可以关火出锅。
每天喝上一碗，暖胃又暖心，可以润肺止咳，提高免疫力，起到预防作用。
2、橘子盐糖水
食材：橘子、白糖、食盐、清水
准备适量的橘子，加入清水打湿表皮，再加1勺食盐，把表皮搓洗干净。把橘子放在案板上，先用刀对半切开，再切成大块，切好后剥出里面的肉。
橘子全身是宝，果肉含丰富的维生素C，橘子皮作用非常大，千万不要扔了。
把橘子皮放入锅中，加入适量的清水，盖上盖子，大火给它煮10分钟。然后把果肉分成小块，更容易激发出营养成分，掰好之后先放一旁备用。
十分钟过去后，汤汁已经变黄，用漏勺将橘皮过滤出来，把它扔掉不要。过滤干净之后，放入橘子肉，再加入1勺白糖，少许的食盐，搅拌均匀。再盖上盖子，继续煮5分钟，时间到后开盖，一款橘子盐糖水就做好了。
出锅盛到碗中，清甜爽口超好喝，嗓子像吞刀片，这款电解质水可少不了。
1、多喝水
多喝水，有益身体代谢，对于正常人来说，也是很重要的，而对于甲流患者来说，更需要多喝水。
多喝水能够清除炎性介质，缓解患者的全身酸痛症状，同时，能够促进代谢废物的排出，起到一个退温，退热的一个作用，能够减轻患者由于流感造成的临床症状。
提高免疫力、少生病，还可以经常用硕参根泡水喝。硕参根含有的大量菊粉，能促进大肠中有益菌生长，增殖的有益菌附殖在肠粘膜上构成一道免疫屏障，有益菌代谢产物增加及有害物质减少有利于增强机体的体液免疫和细胞免疫。
如果想要防病毒的话，可以常用发酵蒲公英根泡水喝。发酵蒲公英根是将蒲公英根按照红茶工艺发酵处理的，不寒不燥，适宜大多数人体质。
发酵蒲公英根有抗炎、抗病毒的作用，经常泡水喝，可以起到消炎杀菌、消肿止痛等作用。
2、少熬夜
甲流的患者一定要注意休息，不可以熬夜和劳累。而预防甲流，提高免疫力，也需要保持规律作息，减少熬夜。
熬夜会影响身体的正常代谢功能。容易疲劳和情绪低落，容易导致免疫力下降。
此外，身体的免疫系统通常在晚上最活跃。如果熬夜不休息，会抑制身体的免疫系统，清除体内的病毒、细菌和其他物质，因此也会降低身体的免疫力。
熬夜还会引起其他一些不适，如恶心、呕吐、头晕和头痛。
一般来说，如果偶尔熬夜，还需要及时补充睡眠，多吃富含维生素C的新鲜水果和蔬菜。
3、常运动
只要发生了病毒感染，都可能对一些身体器官带来损害，特别是心脏。因此感染甲流后，应该休息3-4周再运动，可以降低病毒性心肌炎发生的风险。
对于正常人来说，运动量也要适中，根据自己的身体状况，选择适宜自己的运动项目。
慢跑可以增强体质，调节血液中白细胞、淋巴细胞等比例，加强呼吸系统对气温的适应，从而很好的提高身体的免疫能力。
瑜伽的体式和多呼吸法可以刺激胸腺的分泌，有利于调节身心，来提高身体的免疫能力。
游泳可提高人体对冷的适应能力，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力，刺激并促进血液循环和代谢，从而调节人体免疫力，提高抵抗力。
温馨提示：
尽量少去人员密集区域，如果去就戴好口罩，不揉眼鼻，在公共场合，如果需要咳嗽和打喷嚏，尽量用手臂、纸巾遮住口鼻。回家后换下外衣，家里定时开窗通风。居家消毒可以选择酒精和含氯消毒液。
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