古人就说：人生得意须尽欢，莫使金樽空对月。喝酒这事，实在让人沉迷，且小酒怡情，三五好友醉一场，也是难得的快事。
然而，喝酒虽然快乐，却很容易伤身，尤其是伤害我们的肝脏健康。
【喝酒伤肝】
1、喝酒酒精会对肝细胞产生损伤，影响肝脏的代谢功能，使碳水化合物不能分解代谢，就会形成脂肪堆积在肝脏中，引起酒精肝。
2、如果长期大量饮酒，肝脏就会逐渐发生纤维化，进一步发展就会引起肝硬化等。
3、如果只是偶尔少量饮酒，虽然酒精也会对肝细胞产生损伤，但是只要能够及时停止饮酒。肝细胞再生能力非常强，受损的肝细胞会慢慢再修复。
4、如果长期大量饮酒，肝细胞不能修复后，就会引起肝脏出现纤维化，出现肝硬化等情况。肝硬化属于不可逆的病理性改变。
1、吃
生活中的很多食物都是有保肝护肝功能的，经常饮酒的人应多食用。
草莓：对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。此外，草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养；其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃，帮助提神醒脑。
荔枝：根据《本草纲目》记载荔枝有强肝健胰的效果，对于增强人的精力和增加血液有着卓越的效果，但是吃的越多，就容易流鼻血，或者牙痛，上火。因此可见，肝病人吃少量的荔枝是对肝有好处的。荔枝可以对肝脏有很强的滋补能力。
猪血：猪血可以解毒，可以保肝，对肝有非常大益处，根据《本草纲目》记载，猪血有解毒的作用，可用于中风，头疼，中满腹胀等。
2、喝
酒不能天天喝，水却是要天天喝的，还要多喝。多喝水能够促进肝脏排毒，可以说，是最简单的护肝妙招了。
如果你本身肝脏不太好，也可以喝点养护肝脏的植物茶水，更见功效。
黑樱莓茶：多项研究表明，黑樱莓对预防酒精性脂肪肝，非酒精性脂肪肝，均有显著的疗效，将其制成黑樱莓茶饮用，还可以用在治疗肥胖病上，尤其适合肥胖的脂肪肝患者饮用。
曲麻菜茶：曲麻菜能显著降低CCl4肝损伤患者的血清谷丙转氨酶水平，并显著增加CCl4肝损伤患者的肝糖元含量，对肝胆汁分泌有促进作用，并能促进部分切除肝的患者的肝再生。
刺玫菊茶：特别擅长疏肝理气、解郁散淤，且对反胃、呕吐、酒后不适、偏头痛有疗效，还能清除毒素及过度酒精造成的肝充血，改善黄疸。
3、睡
中医认为，“肝藏血”，指肝脏具有储藏血液和调节血量的功能，人体在睡眠、休息等安静状态下，机体各部位对血液的需求量就减少，则一部分血液回归于肝而藏之。
成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。
因此，记住：不要熬夜，不要让熬夜伤了肝。
4、动
慢跑、跳舞、跳绳、游泳、踢毽子、爬楼梯、打羽毛球、打太极拳、骑自行车等，都是不错的运动方式。坚持每天锻炼1次，每次持续20～30分钟为宜。
除了常规运动，想要肝脏健康，也可以做一些养护肝脏的小动作：
敲打大腿内侧：肝经经过大腿内侧，敲打大腿内侧，就可以疏通经络，促进肝气的运行，对于护肝有好处，坚持敲打几天，肝气或会逐渐变得顺畅、肝火也不旺了。
敲打时注意适度用力即可，别过度用力，以免引起疼痛。
横位拉筋：有句话叫筋长一寸，寿长一年。每晚睡前躺床上可以做一做横位拉筋，平躺在床上，两条腿尽量向两侧伸展。
这个动作能促进血液回流，疏通经络，对于护肝也有好处，注意双腿伸展时的夹角不要太大，以免引起肌肉紧张、酸疼。
5、戒
生活中，损伤肝脏的习惯可不只是喝酒，想要肝脏健康，也要注意戒掉一些伤肝小习惯：
生气：生气时，人体也会产生毒素，对神经系统、血液和肝细胞均有损伤。
吸烟：烟草中含有的尼古丁、重金属、一氧化碳均对肝脏的有害，增加肝脏负担，影响肝脏血液循环。
滥用药：肝脏相当于人体的化工厂，而药物虽然是治病的，但也需要肝脏来转化、代谢，更有一些药物存在毒副作用。即使是护肝药、护肝产品，乱吃滥用也是对肝脏的伤害。
高脂肪、高热量食物、暴饮暴食：油脂多、油腻、高热等食物，容易导致肝脏类脂肪增多，出现脂肪肝、肝细胞受损。
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