常吃6种食物，拥有傲人曲线

1、木瓜

木瓜中含有的木瓜酶能促进乳腺激素分泌，对乳腺的疏通、生长、发育有很好的作用，它还能把食物中的蛋白质分解成氨基酸，把脂肪分解成脂肪酸，从而使食物的营养充分被胸部吸收，从而达到丰胸的效果。

其中，青木瓜中的木瓜酶含量要大于其他木瓜。长期食用木瓜可以使乳房细胞再次活跃起来，增加脂肪的积累和吸收，使胸部变得更加丰满。

2、莴笋

莴笋中含有丰富的钾元素，不仅能够有效的调节体内水电解质平衡，更能刺激胸部的发育，使胸部更加的丰满挺拔。

莴笋食用方法众多，清炒、凉拌均口感上佳，是最为经典的丰胸食物。

3、山药

山药含有丰富淀粉质、蛋白质、必需氨基酸及维生素、矿物质等成分，又含有消化酵素，可以帮助消除疲劳、提振精神。

特别是山药的黏滑成份，有促进荷尔蒙分泌合成的作用，脂肪含量也很低，因此被列为现代人最爱丰胸食材之一。

4、豆类

大豆含有多种微量元素，有“微量元素仓库”的美称，对人体的生长发育、新陈代谢、内分泌活性、神经结构都有着重要的作用。

女性经常吃些豆类及豆制品，可以有效改善胸部发育状况，促使其发育得更加丰满性感而优美。

5、南瓜

很多人不知道，南瓜可以调经理带，帮助胸部发育。

南瓜含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素等营养素，连同南瓜籽一起吃，对孕妇有催乳效果，一般女性则有调经理带、帮助胸部发育的效果。

6、核桃

核桃是万能的滋补食品，能够增强脑功能、防止动脉硬化、延缓衰老、美容养颜等等。

核桃中含有丰富的锌元素、维生素E和亚麻酸，可以刺激女性体内雌性激素的分泌，是非常有帮助的丰胸食物。

经常运动，打造完美胸型

除了饮食，运动对于塑形是很重要的。想要一个完美胸部，可以经常游泳。

游泳运动除了对肺部和身材健美有益之外，对乳房的发育及健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由泳，这两种泳姿最易使胸部的筋肉强韧，使胸部增加丰满程度。

同时，也可以做一些指定运动来帮助我们打造完美胸型。

简易胸部伸展——身体直立，双肩打开，双手交叉放在身后，保持手臂伸直，头微微抬起。静止姿势保持15秒-25秒，还原到起始位置。

胸部伸展运动——左手扶着墙壁，手臂与肩平行，保持上身直立，抬头挺胸，右腿迈出一步，身体向右侧扭转。保持静止姿势15秒-25秒，还原到起始位置，换另一侧。

跪式支椅俯卧撑——力量小的女性可借助与肩同宽或略宽的椅子，双手扶在椅面上，做俯卧撑动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，注意胸部落在椅子边缘上，再用力撑起。做3组，每组做12-15次。用力时呼气，还原时吸气。

大小其实并不是最重要的，健康才是关键，女性在关注胸部曲线的同时，也要注意乳腺健康问题。

那么，女性应该如何保护好自己的乳腺呢？

吃健康的食物——女性在日常生活中一定要控制好自己的饮食，不要让自己过于肥胖，过于肥胖的女性是容易患上乳腺疾病的。

而且，在吃东西的时候不要吃的太过于油腻，也不要吃太多热量高的食物，要注意营养均衡，对乳腺健康有好处。

有乳腺增生、乳腺结节的女性，日常可以用发酵蒲公英根泡水喝，可以得到很好的缓解。

发酵蒲公英根是将蒲公英根按照红茶工艺发酵处理的，不寒不燥，适宜女性体质，且有非常好的解郁散结作用，不仅可以化解乳腺增生和乳腺结节，对乳腺炎也有很好的作用。

要规律的作息——女性想让自己的乳腺变得更加健康，就要有规律的作息习惯。

有些女性沉迷熬夜，不管是熬夜做什么，这都是不健康的生活习惯。经常熬夜的女性，容易出现内分泌失调的情况，内分泌失调就有可能影响了女性雌性激素的分泌，就会影响到乳腺的健康。

一定要坚持早睡早起，虽然一开始并不好做到，但是慢慢的习惯就成了自然。

穿合适的内衣——女性在选择内衣的时候，千万不要只选择内衣的款式，还要选择内衣的大小，内衣的材质。

如果内衣选得过小，就会让乳腺受的舒服时间长了就容易出问题。如果内衣选得过大，乳房就失去了内衣的支撑作用，时间长了会出现乳房下垂的问题。

买内衣的时候最好能够试试，因为有可能人长胖了，内衣也会变得不合适，要定期的更换内衣。

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