最近一段时间,新冠病毒又卷土重来,很多人又“阳”了。
有些人躲过了第一波,却没扛过第二波,变成了小“阳”人;有些人已经“阳”过了一次,还是没能挺住,“阳”了又“阳”。
虽然“阳”了的表现不一,有人发烧,有人关节痛,但每次”阳“后,最受伤的还是我们的肺。
新冠病毒感染后,会导致肺部受到严重损害,出现弥漫性肺泡损伤、肺泡隔水肿等现象,对人体造成严重的威胁。
所以,这段时间一定要注意养肺,不管你现在有没有“阳”,都要把养肺提上日程。
1、每天深呼吸
每天早7点~9点,是养肺的最佳时间段。此时,可以多做做深呼吸。深呼吸可以增加肺泡的通气面积,从而增强肺部肌肉的活动量。
经常做深呼吸,可以加强肺的通气和换气功能,使肺吸入更多的氧气和排出更多的二氧化碳,可以促进肺的新陈代谢,提高其免疫能力,从而减少肺部感染几率。
选择空气清新的地方,练习腹式呼吸,在吸气时,小腹微向外张,呼气时,小腹内收,可调养心肺功能,增强肺活量。
2、常喝水润肺
燥热易伤肺,肺喜润,多喝水,可滋养肺部健康,提高肺脏能力,促进肺排毒。
如果肺部存在炎症,分泌物较多时就会出现痰液,多喝水可以保持呼吸道湿润,稀释肺部痰液,有利于痰液从呼吸道排出体外。
除了白开水之外,经常吸烟的人,可以泡点曲麻菜茶,对多种菌均有一定的抑制之效。
并且,曲麻菜茶还能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用,有效地减少烟草中有害物质对烟民和被动吸烟者的危害。
3、饮食加点白
白色入肺,多吃白色的食物,可呵护肺部。
百合有养阴润肺,清心除烦的功效。适用于阴虚咳嗽等,煮粥或者煮水食用,可起到生津润肺,缓解咳嗽的作用。
山药有补脾益胃,养阴清肺的功效。适用于肺虚气喘,久病咳嗽等,可清炒或者蒸煮食用,起到养肺气,滋肺阴的作用。
梨有生津止渴,润燥化痰等功效,可以直接食用或者榨汁,也可以熬成梨膏冲服,可以止咳化痰平喘,还可以缓解咽干等症状。
白萝卜有解毒生津,润肺化痰的功效,可以炖汤或者炒菜,也可以直接食用,可以起到养肺的作用,还可以增强免疫力。
4、每天按一按
每天清闲的时候,可以找准穴位,多做做按摩,来呵护肺部。
肺俞穴,位于人的背部,第三胸椎棘突下,旁开1.5寸的部位,乃背部奇穴。
日常按揉或叩击肺俞穴,从而可以将肺部的毒素和垃圾进行有效的排出,起到温中理气、排毒护肺、清肺散热的作用,对于肺部不适所引起的咳嗽加剧、吐血、支气管炎等起到很好的调理工作。
鱼际穴被称之为是保命穴,进入到天气干燥的秋季,养肺对健康大有益处。想要强肺,防止肺病的话,就需要通过按揉鱼际穴。
位于手拇指本节凹陷处,按揉刺激鱼际穴,从而可以将肺经体表的经水导入到体内,将肺部毒素有效的排出,起到很好的强肺润肺作用。
5、经常笑一笑
笑,对机体来说是一种最好的“运动”。经常笑一笑,对于肺部来说,也是大有益处。
中医有“ 常笑宣肺 ”一说,现代医学研究证明,笑对机体来说的确是一种最好的“运动”,对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅。
另外,人在开怀大笑时,可使更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
6、坚持动一动
虽然现在生活节奏较快,生活压力大,大家都比较忙。但是,再忙也要做运动。
肺本身并不会主动进行扩张和缩小,适当平和呼吸是通过“肌肉的运动”来实现的。提高呼吸相关肌肉的肌力和耐力有助于肺部健康,就算练练其他部位的肌肉也会利于肺部的健康。
所以,生活中不可久坐,要坚持运动,例如推举哑铃、做家务、骑行、上楼梯、游泳、打太极以及慢跑等运动。
7、要避免恶习
养肺的同时,也要减少伤肺的恶习。生活中,损伤肺部的习惯,首推吸烟。
烟草中含有很多有害物质,会对呼吸道产生刺激,导致肺部堆积毒素,损伤肺气管和肺泡,从而滋生支气管炎、肺炎、肺结节等相关疾病。
很多人知道寒凉食物伤脾胃,而脾为生痰之源,脾胃功能受损会造成湿气增多,聚而为痰,就会影响到肺部功能。
很多人在夏季时,由于天气炎热,会长时间吹空调风扇等,这样会容易使肺受到寒凉刺激,损伤肺阴,影响肺部健康。
经常熬夜会消耗人体阴液,容易导致阴虚,致使肺阴不足,从而影响肺部健康,时间长了还会滋生肺部疾病。
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