熬夜对身体不好，人人都知道，但是，说要不熬夜，谁能做得到呢？
有时候是为了工作、学习，有时候是为了刷剧、娱乐，反正总有千千万万的理由，推着我们走向最深的夜。然而，熬夜伤身，最伤的就是肝脏。
熬夜最伤肝！
熬夜伤肝是因为熬夜影响肝脏排毒，并且加重肝脏负担，影响肝脏的自我修复。
每天晚上的11点到凌晨两点是肝脏排毒的时间，正常排毒是需要在熟睡中进行。熬夜会让肝脏无法完成对毒素的排泄，导致新鲜气血无法生成，长此以往，肝脏无法养足气血，并且已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化，对身体会造成巨大伤害。
肝脏虽是人体最大的解毒器官，但是如果经常熬夜也会使肝脏不堪重负，引发一系列疾病。且经常熬夜既导致睡眠时间不足，身体抵抗力下降，又影响了肝脏夜间的自我修复。
1、尿色深如茶
熬夜的人，在第二天醒来后，一定要注意观察看自己的尿液颜色。正常尿液颜色是淡黄色，比较清澈，一旦颜色变深如茶，甚至浑浊，需警惕。
因为，当肝脏受损损害时，会影响到肝内胆红素的代谢，胆红素进入尿液中，颜色就会异常发黄，一定不要忽视。
2、面色发黄
当肝功能出现问题的时候，会使人体分泌出更多的胆红素，而胆红素增加会导致黄疸的发生。即使没有黄疸，病人的脸色也会出现发黄的情况。
所以，如果熬夜后脸突然变得很黄，千万不要认为是休息不好导致的，一定要去医院检查一下肝功能。
3、刷牙时牙龈出血
熬夜后，在晨起刷牙时，也要多注意观察。
一旦发现牙龈容易出血，在排除了口腔牙龈疾病后，要警惕肝出了问题。
当肝脏功能衰退时，会引起身体凝血障碍，出现易出血的表现，如牙龈出血，有出血点等。
4、食欲下降
当肝脏出现问题的时候，消化系统也会出现一定的影响。所以很多得了肝病的人都会出现不同程度的食欲下降，还会出现像恶心、腹泻、呕吐等一系列消化系统不适的症状。
如果熬夜后，变得没胃口，食欲下降，就要注意了，可能是肝脏出了问题。
5、眼睛干涩无神
很多人在熬夜后，会感觉自己双眼不舒服，此时，要警惕肝脏气血不足了。
肝藏血，一旦肝血不足，便会引起视力模糊，眼睛干涩、眼白发黄等，需要格外警惕。
熬夜伤肝，并非一朝一夕的事情，而养护肝脏，也不是一天两天的事情，都要坚持。如果你不可避免地常熬夜，更要坚持每天养护肝脏：
1、饮食加点“绿”
肝主绿色，绿色食物入肝，可疏肝解郁，有养肝护肝的作用。每天的饮食中，多加点“绿色”的食物，可养护肝脏健康。
菠菜里面含有大量的叶绿素，能维持体内的酸碱平衡，同时舒缓了压力，达到了疏肝理气的效果，提高了人们的抵抗力和免疫力。除此之外也能补血补肝，帮助病情恢复。
莴笋里面有大量的莴笋素，能刺激消化酶、胃液以及胆汁分泌，提高了肝病患者的食欲。对于肝硬化伴随着贫血的人群来说，适当的吃莴笋能够刺激有机酸及酶类的分泌，增加了胃肠道对铁的吸收，达到了补气养肝的效果，同时促进了血小板生成。
芹菜里面含有大量的膳食纤维、矿物质胡萝卜素以及维生素等，可达到清肝泻火及健脾养胃的效果，能为身体补充所需要的营养，帮助降低胆固醇，有利于肝细胞的修复和再生。
2、每天多喝“水”
经常熬夜的人，要注意多喝水，这样可以帮助肝脏代谢排毒，对提升肝脏功能也有益。
除了白开水之外，也可以喝点红枣水、柠檬水之类的，都可以养护肝脏。本身肝不好的人，还可以喝点炒蒲公英根茶。
炒蒲公英根茶，可提高肝脏解毒能力，减少酒精对肝脏的损伤。可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用 , 可以很好地保护肝脏的健康。
女性肝不好，容易长斑，这时候可以喝点刺玫菊茶。刺玫菊茶特别擅长疏肝理气、解郁散淤，还能清除毒素及过度酒精造成的肝充血，改善黄疸和色斑。
3、坚持常运动
一般情况下，养肝可以做一些有氧运动和平衡训练，帮助患者达到养肝的目的。
肝脏疾病患者可以选择快走、慢跑、游泳、跳舞、骑自行车等有氧运动。可以促进气血流通、推动气血运动、提高身体免疫力、缓解肝区疼痛、达到怡情养肝的目的。
如果存在脂肪肝，通过这种锻炼方式可能会对病情有所帮助。
此外，可以做一些简单的武术养身动作，例如八段锦、太极拳等运动，配合呼吸吐纳，能疏通经络、提高血液循环的速度、平衡阴阳气血，达到强身健体的目的。
4、保持好心情
这一点对于经常熬夜的人来说，尤为重要。
长期熬夜，会影响到一个人的情绪，导致容易暴躁易怒。然而，怒伤肝，像生气、焦虑等不好的情绪都会影响肝的气机疏泄。
因此，注意调整自己的情绪，保持一份良好的心情，有助于肝气舒发。
5、疏通肝脏经络
在闲暇时，多推推肝经，可很好的助力肝脏健康。
可以先推双脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。
然后，双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。
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