这世上除了男人，就是女人，大家虽然同属人类，但差异还是挺大的。男性刚硬直率，女性柔软细致，这是性格上的差异。
男性与女性更大的差异，还在于身体构造的不同，也正是因此，男女养生方法也是不一样的，是有差异区别的。
男人养生，务必做到“三冷”：
身体冷——
男性不要频繁地洗热水澡或是蒸桑拿。长时间泡热水澡，对睾.丸实在不利。而充满高温蒸汽的桑拿房，会使阴.囊调节温度的作用大大下降，难免会影响到男性的生.殖.器官。
饮食冷——
高热、高脂、高蛋白等饮食习惯，是造成现代男性“富贵病”的主要凶手，很容易引起肥胖、心血管疾病、高血压、糖尿病、肝肾负担重等。
所以，男性在饮食上，一定要多加注意，少吃这类的食物，能够让你更健康！
脾气冷——
大多数的男性容易发脾气、上火、急躁等，其实这和生活压力大、失眠、维生素B摄入不足有一定的关系。发脾气伤身、伤神、易生病。
男人可以选择钓鱼、打太极、瑜伽、气功、冥想等。这些都可以起到控制脾气，平衡身体阴阳的作用。
女人养生，务必做到“三热”：
使用热水——
女性平时做家务时必须接触水，推荐选择温水，尤其是在月经期间。热水清洁力强而且具有一定的杀菌消毒功效，同时预防了妇科炎症以及关节炎。
总是用凉水洗衣服、刷碗或者洗澡的话让身体变得更加寒冷，甚至会引起应激反应比如加快了心跳，升高了血压，让神经过于紧张。
此外，女性不适宜喝冰冷的水，日常可以多喝点温热的植物茶水，对女性健康有益。
黑樱莓茶含有大量的花青素，是帮助女人延缓衰老的好帮手。花青素的抗氧化能力是维生素E的50倍，维生素C的20倍，可有效地清除体内的自由基，缓解衰老。
黑樱莓的花青素含量非常高，甚至比我们熟知的蓝莓还要高，用其制成黑樱莓茶，每天泡水喝，抗衰老的同时，还能降脂，帮助维持曼妙好身材。
保持小腹部的温热——
子宫最害怕的就是寒冷，一旦出现了宫寒就会伤害卵巢，加快女性衰老。
小腹部温度低的话会影响到气血运行，减慢了毒素排出体外的速度，当大量的毒素在子宫或者卵巢堆积时会加快其衰老。
女性要好好的保养子宫，少吃辛辣生冷的食物，夏季不能贪凉。
保持脚的温热——
脚是人们的第二心脏，光脚走路，或者过早穿凉鞋，会让寒气通过脚底入侵身体，降低了抵抗力。
每天晚上睡觉前，可使用40℃温水泡脚30分钟，能让下肢血管处于扩张状态，加快了血液运行的速度，同时缓解一整天的疲劳感，提高了睡眠质量。
男人吃什么？
对于男性来说，吃主要为了补气，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力。因此，男性要健康，可以多吃补肾的食物：
韭菜富含胡萝卜素、维生素C、蛋白质、钙、磷、铁等等营养物质，对于男性同胞的健康，可以说非常有好处的。
而且，韭菜有一个别名，叫做“壮阳草”，从这个别名大家就可以知道，韭菜对于男人来说是一种非常好的食物了。
出现肾虚问题时，多吃一些板栗就可以起到很好的补肾效果。
山药除了有补肺、健脾的作用外，还有益肾填精的功效，而且山药为温补食物，不用担心由于过度大补而损伤人体。
核桃入药之后可以治疗腰痛脚软、还可以治疗男性遗精、须发早白，尿道结石等症状。
女人怎么睡？
睡眠对女人来说很重要，女人因性格、心理等原因，睡眠质量相对更差。所以，女性更需要多睡。良好的睡眠能让女性保持快乐，还能养好皮肤。
女性在睡觉时一般可以采取右侧位或者仰卧位的方法，有利于身体健康。
女性在睡觉时，通常采取仰卧或右侧位的方法睡觉，不容易使肝脏受到压迫，同时对于提高睡眠质量也具有一定的辅助作用。
有些女人在睡觉的时候习惯戴胸罩入睡，其实这是个错误的方法。
因为戴胸罩的时间过长会导致局部的血液循环不畅，尤其在晚上身体的各个机能都会得到休息，如果胸部血液不流畅的时间比较长，可能会引起乳腺的疾病，所以在晚上睡觉的时候要摘掉胸罩入睡。
女人睡觉的时候也要将身上的饰品摘掉，因为饰品可能会存在危险，不仅会造成皮肤磨损，同时饰品长时间的佩戴也会引起皮肤过敏现象，所以最好在睡觉时将饰品摘掉。
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