人的一世离不开呼吸，呼吸离不开肺，所以，肺对于健康十分重要，更有“肺不好、生百病“之说。
肺是人体的一个呼吸系统，同时也是人体最为“娇嫩”的一个地方。肺不好可别马虎，一定要第一时间进行改善，寻找相应的养肺护肺的方法。
1、气色变差
肺部不好的患者一般气色比较差，并且脸上的毛孔会比较粗大，面容看上去很憔悴，有时候还会长出大大小小的斑点。
除此之外，眉毛也会变得干枯，特别容易出现感冒，感冒的次数频繁，甚至还有部分患者会出现过敏性鼻炎。
2、咳嗽不止
不要小看平日中的咳嗽，肺癌发病的前兆就是咳嗽，由于咳嗽很常见，容易被忽视成流感。
在这里提醒大家：咳嗽不是小事，如果干咳持续时间长并带有少量的白痰，建议去医院检查，吸烟群需要特别注意。
3、胸闷气短
平时如果总感觉到胸闷气短，呼吸不顺畅，需要警惕肺部健康问题。
肺部功能下降后，交换气体的能力降低，因此容易有胸闷气短，乏力，呼吸困难的情况出现。如果短时间内这些症状频繁出现，还需要尽早检查肺部功能。
4、肩膀出现疼痛
说到肩膀疼痛，我们可能会说是肩颈、后背出现了问题，当然，有些时候，因为做了比较重的体力活，也会导致肩膀异常疼痛，尤其是在晚上，肩膀的疼痛感更加强烈。
而这样的情况，其实是肺部出现了问题，肺部的细胞出现了病变，将会对臂丛神经形成非常强烈的压迫，导致肩膀出现放射性的疼痛。
5、痰多
肺功能损伤的患者，不仅会出现咳嗽的现象，还会有痰液增多的情况。
喉咙一直蓄积着痰液排不出，会影响患者的呼吸系统，出现痰多的现象时，要及时使用一些促进痰液排出的药物。
6、感冒频率高
肺是直接跟外界接触相通的一个部位，一旦肺部不健康，很容易导致冷风入体，就会增加感冒的频率，经常感冒的人一定要做好护肺工作。
7、排便时没有力气
正常我们的五脏六腑都是相通的，只要一个地方受损的话，也会影响到其他的器官，而肺不好，导致肺气不足，那么就会影响到肠道的正常消化和吸收，造成肠蠕动减慢，排便的时候经常会有无力的感觉。
或许有不少人会以为是便秘的问题，便秘形成的原因是比较复杂的，其中就与肺功能不好有很大的关系，要及时进行调理。
要想知道我们的肺到底好不好，最重要的还是去做肺功能检测，这是呼吸系统疾病必检项目之一。
肺功能检查跟胸片、胸部CT是完全不同的检查。胸片、胸部CT仅能发现肺部实质性的疾病，像肺部肿瘤、肺炎等。
但是，肺功能检查不仅可以检测出我们呼吸道的通畅程度、肺容量大小，哮喘等肺部或气道疾病，还能评估呼吸系统疾病的严重程度等。
1、一天喝好6-8杯水
天气炎热，肺部里面的水分会大量地流失，一旦缺水的话，那就很容易引发肺部细菌的感染，因此要想养肺的话，那么日常补水是很重要的。
建议平时最好主动去喝水，不要等到口干舌燥的时候再喝。
最健康的喝水方式是保证一天6到8 杯水，并且少量多次地进行，而晨起的那杯水是最重要的，一定要记得喝呀。
2、经常运动
人在运动的时候就会不知不觉地增加呼吸的频率，让肺活量悄然提升。
因此，想要保养肺脏的人平时可以多做一些有氧运动，比如游泳、瑜伽、快慢走等。
在运动的时候要尽量在户外空气比较清新的地方，要注意保持有节奏地呼吸，同时也要避免过度劳累，以免引起身体不适。
3、常做“呼吸操”
只要找个空气质量好的地方，在一呼一吸的过程中，就能够将肺部的毒素排出去，同时还吸进更多的氧气，帮助更好地提升肺部功能。
在锻炼时要有意识地放松呼吸及肌肉，用意识去引导动作，把意识、呼吸和动作融为一体，以气生劲，以劲达四肢。
4、做好呼吸道的防护措施
由于当今的大气污染已经变得严重，空气之中的有害颗粒越来越多，大家要尽量保护好呼吸道才能减轻肺脏受到的损害。
比如环境和大气污染严重的时候要佩戴好口罩，使鼻腔吸入有害物质的量减少；
在炒菜的时候也要打开油烟机，炒完菜之后的5-10分钟才能关闭油烟机，这样才能减少油烟的吸入量；
尽量避免抽烟，远离抽烟的人，以免吸入香烟里面的有害物质，对肺脏造成伤害。
5、吃一些白色食物
肺脏对应白色，许多白色的食物都对养肺有好处，可以适当多吃。如梨、百合、银耳、杏仁、川贝等药食同源的白色食物，都能够起到很好的补肺作用。
比如，蒸梨对于润肺止咳有不错的疗效。
将梨去皮挖核后切成滚刀块，放在蒸碗中，再加入少量百合与冰糖，加些生水，入锅蒸煮即可，以梨块用筷子一戳就透为度。一般早晚一次，连料带汤一起吃，效果很好。
6、多笑笑可以护肺
人在开怀大笑的时候肺活量会增加，这种情况下胸廓也会扩张，因此可以肺部包括粉尘在内的有害物质从身体里边清理出去，而且对心肺气血都有很好的改善，是护肺最有效的措施。
7、拍打肺经
拍打肺经可宣肺理气，止咳平喘，用于治疗咽喉肿痛、咳嗽、气喘。
方法：右手上抬至胸部水平，左手五指并拢，用左手掌拍打右上肢肺经。交换拍打，用右手掌拍打左上肢肺经，拍打各3次。肺经位于上肢内侧面上方，自肩前至手腕部。
8、按摩可以护肺
肺部跟鼻子有很大的联系，多按摩鼻梁以及鼻翼两侧也可以达到养肺护肺的效果，这是因为在这个部位有个迎香穴，有很好的护肺效果。
9、别让自己便秘
肺与大肠相表里，大肠的传导功能正常，有助于肺气的肃降。
因此，在治疗肺系疾病时，要特别注意通大便。临床上还有很多类似的咳嗽、哮喘患者治疗效果不明显，往往是因为忽略了通便。
减少便秘情况，生活中要注意减少久坐、适量多饮水，多吃一些富含膳食纤维的果蔬、粗杂粮等。
10、开窗通风
平时可以开窗通通风，有助于室内有更多新鲜空气进入。建议每天2-3次，每次不少于15分钟，同时在开窗通风时要注意保暖。
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