肝脏是我们体内最重要的代谢器官之一。它参与了能量代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢和碳水化合物代谢等重要的生化过程。

此外，肝脏还能将体内有毒物质转化为无毒物质并排出体外，起到排毒的作用。

肝脏不仅可以合成和储存重要的营养物质，如维生素、矿物质和脂肪，还能释放储存的能量，以满足身体的需要。

综上，肝脏健康对于整体健康至关重要。保持肝脏健康，是保持身体健康的基础。

肝脏好不好，酒后见分晓，饮酒后有4个异常，肝脏不大行了

1、容易醉

如果是平常很少喝酒的人，喝酒容易醉可能和自身肝脏里的分解酶多少有关系。但若是平常生活中酒量较为固定，却突然出现比以往更容易醉的情况时，往往说明肝脏功能已经受损。

因此，导致酒精的代谢速度较以前相比明显减慢。这种类型的醉酒不论喝的量是多是少，往往短时间内都难以清醒。

2、不只头痛

很多人酒后会头痛，但肝不好的人，可能就不只头痛了，还会出现其他地方的疼痛。

右下腹偏上就是肝区，如果肝脏出现病变，这个部位会有刺痛，钝痛的感觉。肝主筋，肝脏损伤，筋骨也会出现问题，如关节疼痛、腰背僵滞等。持续的右肩痛，查不出原因，要排查是否已经罹患肝癌。

3、酒后腹泻腹胀

如果有经常喝酒习惯的人，有长时间腹泻的现象，那么就要引起重视了，很有可能是酒精肝来袭。喝酒后引起腹泻是酒精肝的症状之一。

腹胀也是酒精肝常见的症状之一，也就是指消化不良的症状，出现腹胀的症状，主要是与肝脾肿大有一定的关系。

4、酒后脸色蜡黄

当肝脏出现病变时，便会出现“肝病脸”，这是由于肝功能受损导致的黄疸。

因此，如果喝完酒后起来，发现自己的脸色并不红润，反而色泽暗淡、蜡黄，则往往是酗酒导致肝脏受损发出的信号。

这种情况下，肝脏受损的程度需要引起注意，不可再继续饮酒伤肝，日常生活应多加注意，否则肝脏病变会极易恶化。

养护肝脏，吃三食、忌三事

吃三食：

1、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的维生素和矿物质，以及纤维素等营养物质，对肝脏能够起到保护作用。

所以，在平时应该多吃一些胡萝卜，其中含有的胡萝卜素更是能够起到预防肝癌作用的。

2、绿豆

绿豆里含有丰富的胰蛋白酶抑制剂，可以很好地保护我们的肝脏，同样，我们大多数人都知道绿豆还有清热解毒、消暑和利水的功效。在夏天，一杯甜甜的绿豆汤可以消去一整天燥热的心情。

绿豆是性凉、味甘的食材，其中含有蛋白质、维生素B1、和碳水化合物等，其次也是降血脂、抗肿瘤的小能手！

3、蘑菇

有研究表明，微量元素硒对肝肝癌细胞能够起到很好的杀伤力，而且可以起到抑制癌细胞的作用，但是对正常的肝细胞是没有明显影响的。

在平时可以多吃蘑菇等菌类食物，这些食物的所含硒元素是比较高的，而且很容易被人体吸收利用，就可以起到预防肝癌的作用。

忌三事：

1、忌熬夜晚睡

熬夜的人常常精神不振，疲惫不堪，人体抵抗力就会下降。

而且，晚上23点到凌晨1点是肝脏的解毒时间，如果不能充分休息，就会影响肝脏的修复，长此以往，肝脏疾病可能就会找上你。

2、忌油腻宵夜

我们都知道油腻的食物中所含热量和脂肪都是特别高的，虽然说油和脂肪是人体所需的物质，适当的摄入是可以给人体提供能量。但是过多的摄入会让身体健康受到影响，尤其是影响到肝脏。

现在很多人的宵夜大多是高脂肪高热量的食物，这些食物在摄入身体后会让肠胃负担加重，也会让肝脏投入工作的状态，这样在睡觉的时候肝脏就不能进行休息，长期如此肝脏就会因为疲劳而发生问题。

3、忌抑郁生气

中医上讲“怒伤肝”，说的是愤怒的情绪使人体的气上逆，从而损伤肝的功能。

中医认为，抑郁的人常肝气郁结，易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢，这两类不良情绪都会伤肝。国外研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

每天一分钟养肝小方法

梳头——梳头既能促进头部血液循环，还能刺激头皮，有醒脑开窍的功效，同时对视力和听力都有帮助。

叩齿——坚固牙齿，还能发现牙齿的各种问题。对牙龈退化、牙周病等口腔疾病有检查发现的作用。同时锻炼了脸部肌肉，防止双颊下垂。

拍肩——左手拍右边肩膀，右手拍左边肩膀，拍完一遍再拍另一边对肩颈疲劳有缓解作用，还能缓解手臂肌肉。每天都需要用键盘的人还能放松手指哦。

握拳——握拳能有效放松手指，保证手指灵活度。同时还能活动大脑，对手指的控制程度灵活，说明大脑灵活度高。这个动作随时都可以做，但是要保证安全的情况下。

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