健康的身体，是一个日积月累的结果。生活中，很多你不在意的小事，都可能是最损伤身体健康的大忌。
那么，你的生活习惯好吗？你有没有悄悄中招呢？
1、染烫头发
部分染发剂中的对苯二胺等苯系化合物，能渗进头发的部分毛小皮，发生过氧化反应，导致头发干燥、断裂甚至脱落。
烫发对头发的伤害也极大。中老年朋友一年染发别超过两次，染发时应选择颜色较浅的染发剂，别在雾霾天染发。
2、压手指关节
在生活当中，经常会有一些年轻人无聊的时候，会用一双手来压迫另一双手的关节觉得这样看起来很爽，而且一些年轻人会觉得这样很酷，其实这种压关节的方法虽然可以起到活动关节的作用，能够让关节变得更加灵活。
其实关节之所以会出响声，主要是因为关节中有一些像润滑剂的液体存在，如果关节中的液体慢慢减少了，关节就会出现摩擦，那么才会发出响声。所以经常挤压自己的手指关节是会磨损关节的，千万不能够经常压指关节。
3、过量饮酒
90%的酒精在肝脏代谢，一次醉酒相当于得了一次肝炎。专家表示，长期过量饮酒会导致酒精性脂肪肝，酒精性肝炎，甚至转为肝硬化、肝癌。
建议别空腹喝酒，少“一口闷”，男性每天饮酒的酒精含量应少于40克，女性应少于20克。酒精的计算方式是：饮酒量(毫升)乘以酒的度数，再乘上0.8克。
4、用手指挤痘痘
很多年轻人都会长痘痘，但是很多人并没有健康意识，就喜欢用手指去挤痘痘。
严格来说，挤痘痘最好要用经过消毒之后的专业工具来挤，如果用我们的手去挤的话，指甲里有一些细菌病毒，在接触痘痘的话就会出现皮肤感染会加重痘痘的症状，而且还会出现痘疤印。
5、久坐不动
阴.道炎等很多妇科病都与久坐不动有关。而对于男性来讲，久坐更加危险，久坐直接压迫前列腺，对它的伤害甚至不亚于吸烟、酗酒。
因此，每坐1小时应站起来活动10分钟，并坚持定期锻炼，不暴饮暴食，戒烟限酒。
6、不吃早饭
经过了一夜的消耗，需要及时为身体补充能量，否则体内糖原和蛋白质会被消耗，久而久之会导致皮肤干燥、长皱纹，并加速衰老。
不吃早餐，胃酸没有食物消化，就会刺激胃粘膜，易引起胃炎、胃溃疡等胃部疾病。
同样的，不吃晚饭，饥饿感也会促进胃酸分泌，还会影响睡眠。
7、跷二郎腿
首先，跷二郎腿会损害生殖健康，严重就会不育。
其次，便会压迫股神经，会产生麻痹感，对静脉的影响也颇大，长期会导致血脉不通，增加静脉瘤的风险。而且还会对脊椎的形状造成危害，长期会使脊椎变弯，也会腰痛。
8、上厕所玩手机
现在的人上厕所都喜欢带个手机，或者带本书，一蹲就是半小时。而这很容易导致下肢血管受长时间压迫，供血不足，出现麻木的现象，易导致摔倒。
有研究证实，蹲坑超过3分钟就可以导致直肠静脉曲张淤血，诱发痔疮。
另外，排便时不能过于用力，尤其是已经有高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病等病的人，很容易诱发心脑血管疾病意外。
9、伏案午睡
一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的。
倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。
10、喝水少
喝水少，血液缺水会增高血液粘稠度，影响血液循环，更易导致心脑血管疾病；喝水少，排液就少，体内的一些代谢废物就无法及时排出体外，会加大肝脏、肾脏的压力；另外，缺水容易导致唾液不足，龋齿和口腔溃疡的几率也会增加。
人体每天需要的水的总量是1000—2000毫升，这个数字根据季节温度、身体情况略有增减。
建议：早起一杯水，因为经过一整晚的睡眠，人体需要及时补充水分；而晚上因为怕夜尿多造成肾脏负担，要适当减少喝水。
中年时期是一个关键阶段，维持身体健康非常重要。以下是一些建议：
1. 饮食平衡：保持均衡的饮食，摄入充足的蔬菜、水果、全谷类和高质量的蛋白质。限制高脂肪食物、糖分和盐的摄入。
2. 积极运动：参加适当的体育运动，如散步、跑步、游泳、健身等，每周至少150分钟的有氧运动。此外，还可以加入力量训练，以保持肌肉强度和骨骼健康。
3. 控制体重：保持适当的体重对身体健康至关重要。注意饮食和运动的平衡，避免过度的节食或暴饮暴食。
4. 规律睡眠：确保每晚获得足够的睡眠，养成健康的睡眠习惯。成年人一般需要每晚7-9小时的睡眠。
5. 健康检查：定期进行身体检查，包括血压、血糖、胆固醇和癌症筛查等。及时发现和处理潜在的健康问题。
6. 减轻压力：学会管理压力，可以通过运动、冥想、社交活动、艺术等方式来放松身心。
7. 戒烟限酒：戒烟和限制酒精摄入对健康至关重要。如果您是吸烟者或过量饮酒者，应尽早采取措施戒烟或限制酒精摄入。
8. 保持心理健康：关注自己的心理健康，及时处理压力、焦虑和抑郁等问题。可以寻求心理辅导或倾诉给亲朋好友。
请记住，这只是一些建议，每个人的身体状况和需求都是独特的，如果有特殊的健康问题，请及时就医，不要拖。
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