伸出手来，看看你的十指当中，有几个月牙？
指甲没有月牙？你需要补阳了
关于指甲上的月牙有很多种说法，有人说是身体营养的表现，也有人说天生的结果。
其实从中医理论来看，指甲上的月牙是与人体的阴阳平衡相关的一种表现。身体里的阳气充足的人一般月牙都比较多、比较饱满，而阳虚的人月牙就会少一些，特别是生过大病的人，身体里的阳受到严重损伤，指甲上的月牙往往就不见了，就需要补阳。
现在很多人都有阳虚的症状，有的人甚至只有大拇指上才会有半月环，别的指甲上只是若隐若现，或者干脆没有，这都表明身体阳气很匮乏，需要赶紧给自己补一补阳气。
在中医养生理论中，秋季被认为是阳气逐渐收敛、阴气逐渐增长的季节。由于人体的生理和气候环境的变化，秋季养生注重补充和强化阳气有助于保持身体的健康平衡。
首先，阳气在中医理论中被视为生命活力的来源。阳气充足时，人体具备了充沛的能量和抵抗力，有助于调节体内的新陈代谢、消化吸收以及免疫功能等。在秋季补充阳气有助于保持身体的活跃和健康。
其次，秋季气候转凉，人体易受寒邪侵袭。寒邪对人体而言是阴寒的表现，而阳气的增强有助于抵御寒邪，提高抵抗力，减少感冒、咳嗽等寒邪引起的疾病的发生。
最后，秋季养阳气也有助于调节情绪和心理状态。阳气充足时，人体的精神状态更加稳定，情绪也更加愉悦。
第一招：多晒太阳
很多爱美的姑娘，都不喜欢晒太阳，担心会将自己晒黑或者晒伤。
要知道太阳光是大自然界最天然而又快速补充人体阳气的来源。而且秋天的太阳也没有夏天那么毒辣。因此还是建议大家每天都抽出一些时间来晒晒太阳。
可以不用在太阳光很强的时候晒太阳，可以选择在早上或者下午晒太阳，不仅可以补充阳气还能促进钙吸收，可谓是一件一举多得的事情！
第二招：艾灸
艾灸是中医五大主流疗法中唯一具有物理和药理综合疗效的学科，艾灸用的原料是艾草制成的。艾草，又名冰台，产于山的阳面，充分的吸取太阳的精华，是一种纯阳植物。
艾草含有多种矿物质、维生素、蛋白质、脂肪、水、抗衰老抗癌的硒和大量的药理成份。有消炎化瘀、平喘化咳、镇静之功效。艾叶中含有苦艾醇、苦艾酮，具有解热、止血、镇痛、兴奋中枢神经的作用。
艾灸就是通过烟熏火灼把艾草的药力通过穴位经络带到人体的病痛之处，祛除病邪的方法。艾草燃烧后作用力更强，加上火本属阳，所以艾灸是古今公认的补充阳气最有效的方法。
第三招：食补
补阳气的食物有韭菜、羊肉、牛肉等。
韭菜中含有多种矿物质和维生素，也含有丰富的膳食纤维，属于温性的食物，所以适当的吃一些韭菜有利于补阳气。
羊肉属于一种温热性的食物，含有丰富的维生素、矿物质，适量的食用有利于补充阳气。
牛肉也属于温热性的食物，含有丰富的蛋白质、钙元素、铁元素等营养物质，也具有一定补阳气的作用。
第四招：睡前勤泡脚
阳气不足的人一般手脚冰凉，容易怕冷，经常腹泻，消化不良，常常精神不振，舌体淡红，舌苔薄白，脉象沉细。
要知道我们脚底分布着人体的很多穴位，在泡脚的同时也能刺激这些穴位，在一定程度也能起到按摩的作用。
脾阳不足，易食欲不佳，畏寒怕冷，此时可用生姜泡脚。
方法：生姜切片，大火煮开后，加水泡脚。一定要泡过小腿部足三里穴(小腿前外侧，外膝眼下3寸的位置)。
第五招：运动
众所周知，运动是人体健康最好的一剂良药。每天适度的运动可以给我们身体带来很多好处，如增加阳气，促进血液循环，加速代谢等等。
要知道随着生活水平的提高，人们的工作压力不断增大，长期地久坐或者躺在沙发上玩手机，使得我们的身体机能下降，甚至还会给身体带来湿寒之气。而且最重要的是人体处于亚健康状态！
与其每天葛优躺，不如抽出一点时间，学着上面的几种方法，坚持做下去，不仅可以快速补充体内阳气，安然过冬！还会有意外的惊喜发生！
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