现代年轻人的烦恼之一就是脱发，发量少，露头皮，绝美的容颜也要打折扣。
如果你也有这样的烦恼，一定要认真阅读下面的内容，它很可能会帮你改变目前的窘境，带给你森林般茂密的秀发。
1、梳头发
在洗头发之前很多人都不注重这件事，那就是梳头发。很多人在洗头发的时候都是直接用水去冲洗，如果把头发用梳子梳理好再洗头，就能够使护发素和洗发膏更好的接触头发，洗掉头发的脏东西，使头发更加干净。
另外，如果头发处于打结的状态，先用头发梳理开，也能够预防掉更多的头发。
2、注意防晒
不只是皮肤需要防晒，头发和头皮也需要防晒，过多的阳光照射会使头发头皮干燥易损，所以有太阳的时候最好打遮阳伞或者戴帽子出门。
3、刚洗完头不要马上吹头发
刚洗完头后马上吹头发容易损伤头发，因为头发刚洗完的时候，毛磷片处于打开的状态，发丝状态比较脆弱，这个时候马上吹头发容易导致毛磷片受到损伤，发质变得粗糙。
大家最好先使用毛巾擦干头发，再使用吹风机温风吹，不容易损伤毛鳞片。
4、洗发水换着用
虽然可能大家都习惯于用同一种品牌的洗发水，或者就是喜欢某一款洗发水，不喜欢轻易更换。但是同一种洗发水洗多了，头皮会对某种成分产生抵抗性，比如去屑洗发水或多或少都有去脂抑菌的作用，用久了头皮会产生“免疫”。
再者洗发水中或多或少有些不好的物质，长期使用难免附着在头皮上，但是一直用同一款洗发水是不能把这些物质清洗掉的，所以定期更换洗发水很有必要。
5、避免熬夜
如果大家总是熬夜，新陈代谢紊乱就很容易引起头发脱落，所以大家要做到早睡早起，保障自己有充足的睡眠时间，提高头发的新陈代谢速度。
6、用温水洗发
过热过冷的水都容易刺激头皮，太热的水洗头发还容易破坏头皮的皮肤屏障，容易导致细菌灰尘侵入，造成头痒、头皮感染发炎等问题。
所以，平常洗头的时候要注意水温，控制在40℃左右最为合适。
7、情绪稳定舒畅
精神状态与皮肤性状的关系十分密切，乐观稳定的情绪，可以使副交感神经处于正常兴奋状态，有利于皮肤血管扩张，血流量增加，代谢旺盛。
而抑郁、忧愁、焦虑或者紧张都可以加速皮肤衰老，头发发白或者脱落。
8、控制做头发频率
偶尔染发、烫发对头发和头皮的损伤没有那么大，但是如果过于频繁，那么就可能会损伤头皮以及头发，造成头皮发炎、发质粗糙暗黄、没有光泽弹性等问题。
建议一年最多烫染两次，每次的间隔时间要在半年以上。
9、按摩头皮
按摩头皮可以促进头皮的血液循环，让毛囊可以获得更丰富的营养，调节头皮油脂分泌，促进头发的生长。
10、洗发频率
不建议天天洗头，2-3天洗一次就够，每次时间约5-7分钟。头发清洁的频率因人而异，以头发不油腻、不干燥为度，过度清洗虽去除了头皮头发表面的脂质，但也会损伤皮肤屏障和毛鳞片，导致毛发受损、暗淡、干枯、掉发，头皮则有可能出现头屑和瘙痒等症状。
建议：男性1天～2天洗1次头，女性1天～3天洗1次头。
鸡肉——
鸡肉和鸡蛋都含有丰富的蛋白质，这是我们头发和指甲的重要营养来源，这些蛋白质可以补充头发的角蛋白，强壮发根，解决头发营养不良的问题。
同时，鸡肉所含的铁和锌还有维生素B可以增强头发韧度，梳头时再也不会大把大把的掉头发。
牛排——
有脱发困扰的男性可以吃一些牛排，牛排可以养发固发。
牛排中含有蛋白质、铁和锌，这些都是头发所需要的营养元素，锌可以让头皮更加牢固的连接在毛囊中，起到巩固的作用，牛排中的蛋白质也有助于头发健康。
柑橘——
柑橘能够促进胶原蛋白的合成，胶原质可以促进头发生长，富含有维生素C的食物可以帮助身体更好的吸收铁，对头发的健康也是有益的。
葡萄干——
葡萄干能够促进头皮血液循环，葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，同时能够促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发也会受益。
这里需要注意的是：人可以每天吃一把葡萄干，大约30克左右，坚持15天对贫血的改善很有帮助，但是葡萄干含糖量较高，有糖尿病的人慎重。
酸奶——
低脂酸奶含有的丰富的钙元素，可以促进头发生长，此外，酸奶中含有的乳清蛋白和酪蛋白，可以补充发根营养，使发根不易脱落，酸奶中还含有维生素B5，可以预防头发灰白和脱发。
但是一般酸奶的脂肪很高，溢脂性脱发患者应避免油腻的食物，所以选择酸奶最好选择低脂酸奶或脱脂酸奶。
杏仁——
脱发的人更加容易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇的浓度是脱发的克星。
黑芝麻——
黑芝麻含有非常珍贵的芝麻素和黑色素，能够促使使络氨酸酶表达，黑色素的合成量就得以提高，从而到达到养发乌发的作用。
更重要的是，黑芝麻中含有的维生素E，可以促进细胞分类，抗氧化和推迟细胞衰老，加长发根寿命，对药物性脱发和某些疾病导致的脱发，有一定的效果。
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