吸烟伤肺，这个常识我们都知道，那到底有多伤呢？你知道吗？
香烟是如何熏毁你的肺的？
香烟中含有多种有害物质，如尼古丁、一氧化碳、苯并芘、重金属、有机物等。
当你吸入烟雾时，这些有害物质会进入你的肺部，损伤你的肺组织，导致许多健康问题，如肺癌、慢性支气管炎、肺结核和呼吸系统感染。
其中尼古丁会让人上瘾，使香烟成瘾性很强，使人难以戒掉吸烟的习惯。因此，吸烟是一种非常危险和有害的习惯，应该尽可能避免或戒掉。
不管吸烟不吸烟，冬季都要养肺！
无论吸烟与否，养肺都是重要的健康原则，在冬季尤其需要关注肺部健康。冬季养肺的重要性主要有以下几个方面：
1. 气候干燥：冬季空气湿度较低，容易造成呼吸道黏膜干燥，使肺部易受伤害。养肺可以增强肺部抵抗能力，减轻干燥对肺组织的刺激。
2. 呼吸道感染：冬季是呼吸道感染高发季节，如感冒、流感等。养肺可以提高免疫力，减少呼吸道感染的风险。
3. 保护肺功能：养肺有助于保护和改善肺的功能，增加肺活量，改善呼吸困难等症状，提高身体的抵抗力。
4. 预防疾病：冬季养肺有助于预防肺部疾病，如慢性支气管炎、肺结核、哮喘等。通过保持肺部健康，可以减少这些疾病的发生和发展。
1、勤开窗通风
阳光充足的前提下勤开窗通风，保证有新鲜空气流入，这样能降低房间中微生物浓度。上午9点和下午2点分别开窗一次，每次开窗30分钟左右。
2、捶背健肺养肺
身体端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。
3、多养点花草
绿色植物经过光合作用制作有机物的过程中，从外界吸收二氧化碳且释放氧气，所以家庭中应多放置绿植。
植物生长得越快，光合作用就越好，释放的氧气就越多，所以应选择生长速度快且叶片宽厚的花草。
4、旋摩胸胁宣降肺气
取坐位或仰卧位，左右两手手掌分别贴于同侧胸胁，拇指相对，余四指朝下，左手作逆时针方向旋摩，右手作顺时针方向旋摩，在两侧胸胁移动各族摩30～50圈，至产生温热感为度。
5、勤打扫房间
冬季打扫卫生时应湿式清扫，着重清理床底下、沙发下和桌椅下，床单被罩和枕头等勤洗勤晒，这样能去除大多数的螨虫，以免引起过敏。
值得提醒的是，打扫晾晒时不能在房间内拍打被褥和毛毯。
6、经常开怀大笑
俗话说笑一笑十年少，经常笑，不仅老得会慢一点，也有助于肺部健康，因为在这个过程中人会进行深呼吸，这是有利于呼吸道更顺畅的，肺也可以得到充足的氧气。
不仅是肺，其他器官也喜欢你多笑笑，每天都开开心心的。
7、不能蒙着头睡觉
人们睡觉过程中可吸入大量氧气，排出二氧化碳。蒙着头睡觉可升高被子中二氧化碳浓度，氧气浓度逐渐下降，长期吸入二氧化碳易导致头痛头晕和胸闷。
因此不管天气有多冷都不能蒙头睡觉，把头露在外面，维持呼吸通畅，降低二氧化碳对身体带来的伤害。
梨——
有“天然甘露”美誉的梨，是冬季里最值得多食用的时令水果。梨入口清脆香甜、汁水充沛，维生素和矿物质含量也多，多多食用有益于滋润身体，润喉润肺。
冬天直接生食雪梨会有些寒凉，可以与银耳、冰糖等其他食材一起炖成汤羹饮用，效果更好。
杏仁——
杏仁有分很多种，这里指的杏仁是中药的杏仁，而非美国杏仁。一般人常吃的美国杏仁为扁桃仁，实际上并没有杏仁的味道与价值。
杏仁有分甜与苦，甜杏仁常用于食疗上，有止咳效果，但苦杏仁则多用来入药，其毒性比一般甜杏仁略高，但经过煮熟后食用，可降低毒性，建议可与水梨、木耳一起炖煮，对秋冬剧烈咳嗽很有效果。
山药——
皮棕肉白的山药一直被誉为“小人参”，《神农本草经》中更是将其列为上等珍品。山药不但滋养，也是很好的润肺食物，尤为适合在冬季里食用。
搭配肉末、鸡蛋蒸着食用，吃起来鲜香可口，营养充足，食欲也能大增。
萝卜——
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保安康”，萝卜作为冬季里的优质时令蔬菜，营养和水含量丰富，没事多吃点萝卜，宜肺宜胃，还能解腻通气，好处可不少。
现今萝卜的价格又十分低廉，买上个十来斤囤在家里慢慢吃，不管是素炒，还是搭配肉类炒食都很不错。
荸荠——
荸荠的营养价值非常丰富，里面含有大量的糖类、蛋白质以及多种维生素，同时钙铁磷也是非常丰富的，具有利咽化痰以及清热生津的功效。
百合——
百合性微寒，入心、肺经，可清肺解毒，是秋季养肺不可少的食疗圣品，在中药材上经常用于润肺、止咳、宁心安神之用。
中医认为，对于有慢性咳嗽，尤其是干咳的人效果特别好，因为百合含有黏液，可以滋润肺脏，同时有去热的作用。
注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。
联系客服
