痛风越来越多，3种“水”是“祸根”

痛风虽然不是什么绝症，可痛风的疼痛，形容为刀割也不为过，疼起来真是要了半条命。

现在得痛风的人越来越多，这和大家的日常饮食习惯有关。

医生指出：痛风越来越多，3种“水”是“祸根”

1、酒水

夏季之所以很多人尿酸都升高，其中一个很重要的原因就是夏天是一个喝啤酒的季节。

而啤酒中的乙醇则会导致体内乳酸增加，还会抑制肾脏排泄尿酸，这就会导致体内的尿酸累计，引发痛风。

但是要注的是，除了啤酒，尿酸高的人像白酒、黄酒、葡萄酒等也不要喝，这些酒类中都含有嘌呤，同样会引起痛风。

2、浓汤

常喝浓汤易引发痛风。

浓肉汤、浓鱼汤嘌呤含量高，而经常摄入大量含有嘌呤的食物后，体外摄入的嘌呤基本不能被组织利用，经过氧化代谢后生成大量的尿酸，超过肾脏的排泄能力，导致血尿酸水平升高，最终导致痛风的发生。

这也是十个广东人至少有两个痛风的原因所在。

3、饮料

目前市面上的饮料琳琅满目，但是大多数的饮料，为了口感，都会含有非常高的糖分，尤其是果糖。

研究发现摄入大量的果糖与高尿酸血症密切相关，这是因为我们人体在代谢果糖的过程中会产生尿酸。

并且如果长期的摄入这些含糖饮料，还会增加患上肥胖症、高血压、非酒精性脂肪肝、心血管代谢疾病等多种疾病的风险。

想要稳定尿酸，远离痛风，还要远离三种食物：

一：火锅

吃火锅是吃货们冬天的最爱，但是如果你是高尿酸患者，尽量不要吃火锅了，火锅中常常会有动物内脏、牛羊肉嘌呤的含量都非常的高。

因此作为痛风患者，必然会加剧病情，所以即使特别喜欢吃火锅，为了病情也必须放弃。

二：动物内脏

一般动物内脏的嘌呤含量都比较高，健康的人群适量的吃些动物肝脏，对补血、保护眼睛都有益处。但如果是痛风人群，尤其是急性的痛风患者，动物肝脏就属于高嘌呤的食物了，最好不吃。

动物肝脏的嘌呤含量，每百克能够达到75mg～150mg。

三：贝壳类海鲜

海鲜分为很多种，其中的贝壳类海鲜是嘌呤含量最高的海鲜种类，高尿酸患者尽量避免食用，容易引发痛风。

日常稳住尿酸，做好五件事：

1、喝点可以降尿酸的茶水

尿酸高的人，平时可以喝点咖啡草根茶。

咖啡草，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的小植物，被收录的《药典》之中。其根茎，药用价值极高，用其泡水代茶饮，可消肿利尿，有助于降尿酸，减少痛风的发作。

现代研究发现，它有很好的利尿消肿的功效，有利于增加尿酸随着尿液排泄出体外，进而降低体内尿酸水平。

此外，研究还发现，其有效成分，还可以抑制尿酸合成过程中，次黄嘌呤酶的作用，减少尿酸的合成。

将其根部，制成咖啡草根茶，效果更好。能改善由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症，并可综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。

2、控体重

肥胖、超重，也会增加痛风的风险。

一般情况下，肥胖者的血尿酸水平，高于正常人，若痛风者伴有肥胖，还可影响药物效果，降低药物敏感性。

所以，尿酸高者，一定要注意控制体重，切莫超胖。

3、运动要适当

尿酸高，要进行一定的运动。

但要注意，此时，运动要适当，易选择有氧运动，不要做剧烈的运动。

一旦做高强度剧烈运动，也会导致体内尿酸增多，反而不利于降尿酸。

并且，在痛风发作期间，不宜运动。

4、管理好睡眠

尿酸高，一定要注意，不要熬夜，保证充足的睡眠。

熬夜，睡眠不足，便会使体内机能紊乱，内分泌失调，从而促使体内尿酸升高。

少熬夜，规侓作息，才能让身体休息好，保证机体正常运转。

5、多监测

一旦查出尿酸高，即使没有不良的症状，也一定要注意监控尿酸值。

当尿酸值超过520 μmol / L，不论有无症状，都要进行降尿酸的治疗。

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