虽然很多地方的气温还很高，但秋天早已来到我们的身边。
秋天，不只是气候和夏天不同，对于人体来讲，秋天养生的重点也会发生变化。
秋在“五行”对应中属金，在人体五脏六腑对应中为肺。所以，秋天一定要养好肺脏。
秋天养肺润燥要注意多喝水，平时少吃辛辣、油腻的食物，多吃白色食物，此外可以常做两件事：
1、适度深呼吸清肺
适度的深呼吸动作有助于清肺。可以采用腹式呼吸法。
伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。
最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。
2、经常笑一笑宣肺
对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。
人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
1、清肝火
秋天肝火旺是比较常见的。如果你老是觉得心神不定，身体闷热难耐，怎么都睡不着的话，这可能是因为肝火侵扰所致的失眠，多由恼怒伤肝、思虑过度等引起。
清除肝火可以经常喝一杯谷谷丁甘菊茶。
将谷谷丁、甘菊、金银花、桂花混合，一起泡水代茶饮，清肝火的同时，也养肝脏。
谷谷丁归肝、胃经，具清热解毒、保肝利胆的功效，善于清肝火、去肝热，凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可用。
甘菊是菊花的一种，也是清肝火的佳品。能散风热、平肝明目、清热解毒。对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。
金银花自古被誉为清热解毒的良药，能清热解毒，疏热散邪，可改善口臭、咽干口燥，清除体内毒素，预防和抑制痘痘和暗疮生长。
桂花，性质温和，主要起到中和寒性的作用，同时也能提升茶香和口感。
2、清胃火
秋天也容易出现胃火旺的现象，胃火旺的人，容易出现口干饮水、大便干结、小便短赤的表现。一觉醒来，口苦口干还口臭，就要注意清清胃火了。
清胃火可以经常按揉内庭穴。
内庭穴，在脚背第2、3个跖骨结合前方凹陷的地方，具有清胃泻火、理气止痛的功效。经常按揉可以泄胃火、除口臭、止牙痛。
凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘，都可以按摩内庭穴。
早上七点到九点，胃经旺盛，此时，进行按摩刺激内庭穴，去胃火的效果会更好。
用大拇指的指腹按住内庭穴1分钟，然后轻轻的揉动，感到穴位有酸胀感就可以了。
1、早睡早起
秋季自然界的阴气由疏泄转向收敛、闭藏；
秋天气候转凉，要注意早些睡觉，以顺应阴精的收藏，也要早些起床，以顺应阳气的舒张。
适当早起，适当做一些晨练，既可以呼吸一些新鲜的空气，促进体内浊气排出，促进新陈代谢，又有益于肢体功能活动的锻炼，有助于身体的健康。
2、适当“秋冻”
夏去秋来，秋风拂面。虽凉但不至于寒，人们还能耐受，不妨进行一些锻炼，适应气候的变化。
“秋冻”就是指“秋不忙添衣”，有意识的让机体冻一冻，避免多穿衣服产生的身热汗出，汗液蒸发，阴津损耗，阳气外泄；
但是“秋冻”还是应该根据天气变化来决定，应以自己感觉不过与寒冷为标准，进入深秋就应注意保暖。气温骤降，应该加衣服。
3、清静养神
秋季草枯叶落，花木凋落，秋风秋雨易使人感到萧条，凄凉，产生抑郁的心情；老年人易产生情绪低落，多愁善感；
这时候应该多听音乐，静下心来读书，与好朋友聊天，到户外散步，可以缓解郁闷的情绪；
中医认为，秋天人们一定要保持精神上的安宁，才能缓解肃杀之气对人体的影响，要注意不断收敛神气，以达心境宁静状态。
1、莲藕
民间早就有“荷莲一身宝，秋藕最补人”的说法。
莲藕生食，能清热润肺、清热凉血，可用来治疗热性病症；莲藕熟吃，有一定的健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳、食欲不振者恢复健康。
吃法：可生吃（脾虚胃寒者、易腹泻者除外），可清炒、或炖汤（莲藕排骨汤） 。
2、百合
百合是秋天防燥润肺止咳的不二之选。
百合味甘、微苦、微寒。有解毒、宁心安神、促进血液循环等功效。主治劳嗽、咳血、虚烦惊悸等症，对医治肺络疾病和保健抗衰老有特别功效。
吃法：做汤或做粥（百合莲子汤、干百合桂圆甜汤、绿豆百合粥等），清炒（百合炒鱼片、西芹炒百合等） 。
3、山药
山药是秋季最养生的食材之一。
山药性温和，不寒不燥，易吸收，各种体质的人都可接受。具有健脾胃，助消化，辅助止泻，主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病、小便短频及消化不良的慢性肠炎。
吃法：做粥做菜（山药萝卜粥、山药炒羊肉），炖（山药炖土鸡），蒸山药等。
4、红薯
红薯有着“长寿食品”的称号，是秋季进补的高手。
红薯有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病等功效。白心红薯的粗纤维含量高，含糖量比红黄心高出4%~5%，口感更甘甜；紫心红薯硒和花青素含量较高，是名副其实的抗氧化高手。
吃法：蒸熟、烤（烤红薯） 所以，这四类食物，在秋天的养生中对人体有很好的补益作用，可以说是秋季的养生之佳品。
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