重阳过后，无论男女，莫做4件事，损耗阳气，招灾惹病

每年的阴历九月初九，被叫做重阳。因为古人认为，九是数字里最大的，是至阳的数字，九月初九是两个九重叠在一起，所以叫重阳。

阴阳是中医理论的基础。阴阳总要相互制约抗衡，九月初九是至阳的日子，阳气达到顶峰，但过了重阳，随着天气渐冷，阳气就会逐渐衰减，阴气日盛。

所以，重阳过后，无论男女，都要注意护阳，这是保持健康的根本。

重阳过后，无论男女，莫做4件事，损耗阳气，招灾惹病

一、露脚踝

现在天气已经较为寒冷，可在大街上随处可见一些女孩上身穿大衣，下身配九分裤，露出一截脚踝。很多女生认为这是时尚、潮流的标志。然而，她们不知道这样的行为正在损耗着自身的阳气。

在中医理论中，脚踝附近有一个重要的穴位：三阴交。

三阴交，是肝、脾、肾三条阴经的交会穴。中医认为，肝藏血、脾统血、肾藏精。三条阴经血交会于此，故名三阴交穴。

三阴交穴还间接与心及女子胞相连。此穴受到寒邪，肝、脾、肾三条经脉的气血运行受影响，容易出现怕冷、痛经、不孕等症状。

二、露腰露脐

很多女性为了展现曼妙的身材曲线和个人魅力，喜欢穿露腰露脐装。可是，在我们的腰背部有个非常重要的穴位：命门。

肾是人的先天之本，命门里藏有真火，肾气具有温煦全身阳气的作用，人体阳气充足，则百病不侵。

此外，肚脐也是一个重要的穴位：神阙。神阙穴即脐，具有调理全身经络气血的作用。

如果常穿低腰裤，那么就很容易让肾脏和肚脐受到寒邪，从而导致肾气亏损，体内阳气不足，人就会出现体内经络气血不畅，易出现怕冷、腹泻，下半身时常感到发麻、疼痛、冰凉等。

三、早起洗澡洗头

不少人认为，早起洗澡后，感觉全身轻松，似乎是不错的生活方式。但是，早上起床后，正是阳气发散的时间，如果把阳气当成一个火炉，我们能想象一下、在火炉上浇水的场面吗？

《素问.生气通天论》：“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚”。这里的平旦，就是早上起床的时候。因为人体的阳气有一个运行的习惯：阳入于阴则寐，阳出于阴则寤。

也就是说，阳气出来人就清醒，阳气进入人就睡觉。我们刚睡醒就洗澡，也无异于给刚冒头的阳气浇一盆水，对阳气的损害也是挺大的。

四、晚上健身或夜跑

很多人喜欢在晚上9点之后夜跑，或者在健身房锻炼到晚上9点，甚至是10点，认为这样可锻炼身体。

在一天之中，早晨，阳气开始生发；中午，阳气最为隆盛；太阳西下时，阳气渐渐潜藏于里，汗孔随之关闭。

早晨阳气升发，我们要顺应阳气升发，这时候运动是合适的；晚上阳气渐退阴气增长，此时剧烈运动，扰乱人体阴阳消长平衡，反而易导致失眠等不适。

重阳后，晒一处，按二穴，吃三食，护住阳气，秋冬少生病！

晒一处——晒后背，补阳气

晒太阳，是补阳气的一种简单有效的方法。

从补阳和养阳的角度说，晒太阳，最合适的位置是后背的督脉，因为，督脉是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。

所以，晒后背，让督脉有比较高的温度，对养护阳气都是有帮助的。

晒后背，可以选择，上午9点至10点，这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。

也可以选择，在傍晚夕阳快落山之前，此时，阳光温和，并不是十分炎热，最适合晒晒后背。

晒后背的时间，在40-60分钟左右为宜，出少量汗、微微困倦效果最佳。

按二穴——气海穴、涌泉穴

按气海穴，补气血

气海穴，有培补元气，益肾固精，补益回阳，延年益寿之功。

【位置】前部腹部的正中线，肚脐往下1.5寸，即两横指的位置。

【方法】按揉气海穴，或者用筷子、笔等，按压住穴位，来回旋转刺激穴位，每次3—5分钟，即可。

按涌泉穴，振奋阳气

肾为生命之本，是阳气的升发之处，涌泉是振奋阳气的一个要穴。

【位置】前脚底板左右两块肌肉交汇点，明显凹陷的位置。

【方法】用手揉涌泉穴，每次3—5分钟。

吃三食——栗子、秀芝粉、羊肉

栗子被称为“肾果”，是温补肾阳最好的果仁食物。

栗子性温，入肾经，能补肾健脾、强身壮骨，它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂，最适合进补。

此外，栗子还可用于因脾胃虚寒，或肾阳亏虚，或脾肾阳虚所致之腹泻。

可以用栗子3-5颗，和性温的糯米一起熬粥，晚上喝上暖暖的一碗，有很好的驱寒暖身作用。

秀芝粉是由秀芝破壁得到的。灵芝是大家熟知的一种补益良药，秀芝是灵芝中功效绝佳的一个品种，经常食用秀芝粉，不仅可以补益阳气，还可固本扶元，增强免疫力，尤其适合体弱多病或大病初愈的人。

秀芝粉能提高细胞免疫和体液免疫两个方面的功能，促进白细胞增加，提高免疫球蛋白和补体的含量，诱导干扰素的生成，激活自然杀伤细胞和巨噬细胞的活性，增强免疫器官胸腺、脾脏、肝脏的重量，从而增强身体对各种疾病的抵抗能力。

此外，食用秀芝粉可明显改善因肾阳和心阳不足导致的失眠多梦、心悸盗汗、疲乏无力等周身不适。

羊肉性温，味甘，为温补佳品，有温中暖下、益气补虚的作用。

阳虚之人宜在秋冬以后常食羊肉，可以收到助元阳、补精血、益虚劳的温补强壮效果。

冬天喝点羊肉汤是很补阳的。在煲羊肉汤的时候，可以放一些生姜、花椒、当归等中药。

一是能调味去腥，二是在补阳的同时也补血，效果更好。

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