无论老少，身体出现四种表现，注意查看心脏，十有八九出问题了

提到心脏病，很多人会自然地想到老年人。

没错，老年人出现心脏问题的概率的确很高，但心脏疾病并不是老年人的专利，尤其是近些年，心脏疾病越来越年轻化，许多年轻人也存在不同程度的心脏问题。

无论老少，身体出现四种表现，注意查看心脏，十有八九出问题了

1、嘴唇发紫

中医认为，心脏功能下降时，会造成人体的供血不足。

而嘴巴有丰富的毛细血管，对缺氧，缺血非常的敏感。

所以说，当心肌缺氧缺血时，嘴唇可能会有发紫，发青的表现。

2、经常耳鸣

在临床上，有部分心脏病患者还出现了不同程度的耳鸣，且经常反复性出现。

之所以心脏病会引发耳鸣，正是因为耳内布满了微细血管，这些血管对血液变化十分敏感，当体内血液循环出现异常之后，耳鸣症状也会因此出现。

3、焦虑不安

正常人焦虑不安大多与情绪有关，而有人在情绪稳定时仍觉心悸、心慌、坐立不安，这要考虑是否存在心脏疾病。

心率增快、心律不齐是心慌焦虑常见原因，多由心脏功能性或器质性改变导致，应早期干预，防止症状进一步加重。

4、一躺下就气短

患者平卧几分钟后出现气短，坐起后才可稍微缓解。此时应考虑患者可能出现了心衰。

这是由于平卧时回心血量增多，导致气道阻力增加，患者出现气短。此时应及时到心内科就诊，同时排除肺源性疾病的可能。

3种营养保护心脏，提升心脏能力

1、α–亚麻酸

α–亚麻酸是被推荐用于冠心病死亡二级预防的一种营养物质。大型随机对照研究证据显示，补充α–亚麻酸可降低冠心病相对风险和心源性猝死风险。

秋苏籽油、秋麻籽油等植物油是α-亚麻酸的主要食物来源，每天食用5-10ml这样的植物油，补充好α-亚麻酸，还能减低血粘度，舒张血管，保持血管弹性，对防治心脑血管疾病有益。

2、花青素

补充花青素，有助于清理血管的“垃圾”，可以有效预防心脑血管疾病。

健康的血管柔软有弹性。当人体缺少这种元素时，血管壁就会失去弹性。血管弹性的下降会减少血液循环，从而诱发各种心血管和脑血管疾病。

葡萄、蓝莓、不老莓等食物中都含有花青素，尤其是不老莓，其花青素含量是蓝莓的5倍，每天喝一杯不老莓茶水，就可以很好地补充花青素，降低心血管疾病的风险。

3、番茄红素

番茄红素是植物中所含的天然色素和低胆固醇物质。研究发现，番茄红素可以增加动脉弹性，改善血管内皮功能，并预防动脉硬化。

番茄富含番茄红素。需要热处理以促进番茄红素的释放，并且还促进番茄红素在人体中的吸收，从而起到更好的健康作用。

心脏不好的人，运动坚持4个“黄金原则”

运动有益健康，但对于心脏不好的人来说，过度运动反而不好。有心脏问题的人，在运动时一定要有所注意，才能让运动起到正向的积极作用。

一、要保持一定规律性

建议慢性心脏病患者每周保持运动3~5天，且每周总运动时间控制在3~4小时内较好，可以平均分配时长。每周保留2~3天作为休息时间。

二、要把握运动时间

心功能1级的心脏病患者每次运动时间控制在30~40分钟，心功能2级的患者应限制在20分钟以内。

如果运动中出现胸闷、心悸、气短的症状，应随即减缓运动量，平复后停下休息。

三、运动前后一定要做好过度

比如运动前活动手脚、做几次深呼吸，达到一定兴奋状态后再开始运动，运动后也要慢慢平息，才可坐下休息。

四、要监测心率

心脏病患者可以根据一个“靶心率”公式判断自己的运动强度是否合适。

靶心率的公式为安静心率+（最大心率-安静心率）*系数（0.6~0.8，病情越重系数越低）

或用更简单的算法：（220-年龄）*系数

心脏病患者运动时的心率就要控制在靶心率左右，太低效果不好，太高则有风险。

养护心脏，少吃三物：

1、少吃盐

盐是日常饮食中最常见的调味品，盐也号称“百味之祖”。

但是食盐摄入过多，可是诱发心脏疾病，高血压的主要“元凶”。

盐中含有大量的钠，钠会使体内的水钠失去平衡，从而引起血压升高，一旦血压升高，心脏要提供更多的血液和氧气，加重心脏的工作量。

心脏长期处于高压状态下，会引起心血管堵塞，使心脏疾病的风险增加。

2、少吃辣

辣椒对身体来说有利也有害，适当的吃辣椒，可促进血液的循环代谢，研究发现，辣椒可加速肠胃粘膜的修复。

但是辣椒要适度，很多人“无辣不欢”，而辣椒中的辣椒素摄入过多，会引起神经兴奋，心脏加速跳动，导致心跳过速。

如心脏已经出现问题的人，更是加重病情，不利于身体健康。

3、少吃蛋糕

蛋糕，冰淇淋，炸薯条等食物中含有大量的反式脂肪酸，也被称为是“坏脂肪酸”。

这种坏脂肪酸，进入体内会增加血管动脉硬化的发生，促使斑块形成，堵塞血管。

反式脂肪酸同时还会对机体的胆固醇水平产生有害的效应，即会增加有害胆固醇并且降低有益胆固醇的水平，引起心脑血管疾病的发生。

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