经常吸烟的人，当身上出现“3粗2痛”时，抓紧戒烟养肺吧

很多人都知道，吸烟有害健康，尤其是有害肺部健康。

但是，吸烟到底是怎么损伤肺健康的呢？

一个健康人的肺部有一个叫做纤毛的微小毛发状附属物，它起到扫帚的作用，保持肺部清洁和气道畅通。

当你第一次吸上一根烟，这些纤毛就会停止有效工作——随着时间的推移，香烟烟雾会永久性地损坏它们，甚至导致它们消失。

也就是说，你吸烟的时间越长，肺部就越脏，没有任何东西可以清除它们。这导致了感染的风险，并随着时间的推移在肺部留下灰尘和粘液。

也正是因此，与不吸烟者相比，经常吸烟者患肺癌的可能性是不吸烟者的20倍。

经常吸烟的人，当身上出现“3粗2痛”时，抓紧戒烟养肺吧

“3粗”

1、脸部变粗

当自己脸部变粗时，很多人会想到是不是水喝多了，变胖了，又或者被蚊子咬到了，其实，除了这些原因，肺癌也会导致脸肿的情况。

因为抽烟者面部肿胀可能是上腔静脉阻塞导致的。而上腔静脉阻塞通常是由靠近该静脉的肺癌引起的，癌细胞扩大后可能会产生压迫，从而导致肿胀。

2、淋巴结变粗

淋巴是处在人体或者动物身上的一种无色透明的液体，在淋巴里有很多的淋巴细胞，它可以有效地增强人体免疫力。

淋巴是身体的岗哨，长期抽烟的人，平时一定要特别注意自己的淋巴健康，尤其是颈部、锁骨周围的淋巴。

一旦出现异常肿大凸起，并且在按压的时候坚硬、疼痛，就要提高警惕了，检查肺部是否出现了疾病。

3、手指变粗

杵状指亦称鼓棰指，表现为手指或足趾末端增生、肥厚、呈杵状膨大。

杵状指，与肺癌密切相关，是由于肺部病变导致了长期的缺氧和内分泌紊乱，从而出现了手指末端异常的组织增生。

因此杵状指，其实不是关节变形，而是关节周围的组织发生了异常的膨大，隆起。

“2痛”：

1、肩颈痛

这种情况一般发生在肺癌晚期的患者身上，有调查显示，大约一半的肺癌晚期患者都有过肩颈痛的表现，这主要是因为肺部肿瘤压迫肩颈神经所致。

所以，当刨除自己患上肩周炎等疾病时，出现肩颈剧烈疼痛，或钝痛或牵扯痛时，就一定要及时去医院检查，针对病情及时采取有效措施。

2、胸痛

胸痛是肺癌的常见信号，约占肺癌患者的半数以上，特别是周围型肺癌，胸痛可为首发症状，主要是由于癌组织浸润胸膜所致。

胸痛常固定于病变部位，早期多呈间歇性隐痛不适。随着体位的改变、呼吸加深和咳嗽时可使之加剧。

因此，当吸烟者出现不明原因的固定部位胸痛时，应早作相应检查。

不管吸不吸烟，学会四大养肺法，让肺越来越健康！

一、最简单养肺法：一杯茶水

茶疗自古有之，也是行之有效的保养方法。想要养肺，可以用蒲公英、苦苣根、地节、桔梗，搭配成苦苣地节茶，泡水喝。

地节，养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。

桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。

蒲公英，具有“天然抗生素”的美称，可广谱杀菌，是“八大金刚”之一，可帮助对抗炎症，改善咽炎、扁桃体炎等。

苦苣根，泡水喝，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。

这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、养心、排毒，是润肺养心不错的代茶饮。

二、最美味养肺法：多吃白食

中医认为，白色入肺，日常多吃点白色食物，对滋养肺部有益。

莲藕，生吃能清热润肺，熟吃可滋阴补肺。

山药，含皂甙、黏液质，可益肺气，养肺阴，益肺止咳。

百合，清心润肺、滋阴宁神。银耳，滋阴润肺、养胃生津。

白萝卜，生吃清肺热、止咳嗽，熟吃润肺化痰。

三、最古老养肺法：呼吸操

早晨起来后常常做深呼吸，可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的，一呼一吸尽可能达到6.4秒。

人体的呼吸应该和经脉的运行相对应，经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50星期，经过换算相当于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸养生的最好节奏。

每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头)，用力呼气把沙袋顶起，然后吸气把沙袋放下去，刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。

适当地运用闭气法，有利于增强肺功能。在吸气末屏住呼吸，使气暂时不呼出，尽可能停止到不能忍受时，再呼出来，这样反复18回。

四、最便宜养肺法：笑口常开

养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。

中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。

另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

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