生活中，有抽烟习惯的人不少，最让抽烟的人担心的，或许就是香烟对肺的侵害。
没错，总是抽烟，肺真的好不了！
1、影响肺的呼吸功能
吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。
实验研究发现，长期吸烟可使支气管粘膜的纤毛受损、变短,影响纤毛的清除功能。
此外，粘膜下腺体增生、肥大，粘液分泌增多，成分也有改变，容易阻塞细支气管。
2、影响肺的清洁功能
肺中排列于气道上的细毛，通常会氢外来物从肺组织上排除。
这些绒毛会连续将肺中的微粒扫入痰或粘液中，将其排出来，烟草烟雾中的化学物质会逐渐破坏一些绒毛，使粘液分泌增加，于是肺部发生慢性疾病，容易感染支气管炎。
3、增加患肺癌的风险
大量研究已经证明，吸烟者肺癌的发病率比普通人高20~25倍，且与吸烟的量和吸烟时间的长短正相关。
香烟燃烧的烟雾中，含有的化学物质超过上千种，其中已经确定的致癌物质有3,4-苯并芘、尼古丁、焦油等。
此外，放射性元素钋-210、碳-14及砷、镍等也都有致癌作用。
想要肺好，自然是要戒烟的。说到戒烟，那真是老生常谈了，说起来容易做起来难啊。
如果你短时间内还没有戒烟成功，那么不妨先学学养肺，让肺变得强大，也能让吸烟的危害小一点。
坚持做好4件事，让肺一天比一天健康
01 补肺食物要常吃
枇杷：
枇杷性凉，有润肺、清肺之功，对五脏调和也有极大作用。
尤其是一些中老年人，肺脏功能下降，经常咳嗽，有痰，呼吸气短等，可经常食用枇杷提高肺系统功能，增强抗病能力。
或是吸烟的烟民，以及受雾霾天气困扰的朋友来说，它有非常好的清肺润肺等功效。
莲藕：
鲜藕含有丰富的钙、磷、铁及多种维生素，其中的维生素C和膳食纤维含量比较高，能清热生津，润肺止咳。
莲藕是润肺之佳品，容易感冒，上火的人可以经常食用莲藕，藕凉拌或是煲汤都不错。
如在感冒的时候，咽喉疼痛，将莲藕削皮洗净，捣碎挤出藕汁，与1/3蛋清一起拌匀，用来漱口，可滋润咽喉。
02 清肺茶水要常喝
曲荬菜茶：
可清热解毒，祛痰利咽，对抗烟毒，保护肺部。
曲荬菜，是一种野菜，也是一种草药植物，味苦，性凉，可清热解毒， 凉血利湿，消肿排脓，祛痰止痛，补虚止咳，可改善咽喉不适。
现代药理研究发现，曲荬菜的提取物对金黄色葡萄球菌、铜绿假单胞菌、大肠埃希氏菌、枯草芽孢杆菌、肺炎克雷伯杆菌等均有一定的抑制作用。
此外，其有效物质，还能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用，有效地减少烟草中有害物质，对烟民和被动吸烟者的危害。
婆婆丁玉参茶：
用婆婆丁、苦苣根、玉参、桔梗，搭配泡水喝，可润肺、排毒，养护肺部健康。
婆婆丁，具有“天然抗生素”的美称，可广谱杀菌，可帮助对抗炎症，改善咽炎、扁桃体炎等。
苦苣根，泡水喝，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。
玉参，养阴生津佳品，益五脏，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。
桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。
03 养肺穴位按一按
太渊穴：
【位置】在腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。或仰掌，当掌后第一横纹上，用手摸有脉搏跳动处的桡侧凹陷者中即是。
【功效】补肺益气，止咳化痰，通经复脉，作为肺经的源头，肺气就是从这里源源不断地运送到全身各处的。因此，刺激太渊穴便相当于深挖一口井，使肺气源源不断地涌出，最终达到补气养肺、止咳平喘的效果。
【按摩方法】用左手拇指尖端按压右手太渊穴，垂直用力，向下按压，持续20-30秒后，渐渐放松，再轻揉局部，如此反复操作。左右交替进行，每次每穴按压5-10分钟，每日1-2次。
曲池穴：
【位置】在小臂与上臂连接的中心点，可以自然弯曲胳膊，手肘弯曲外侧有一块突出的肉尖，就是曲池穴。
【功效】治疗支气管炎、呼吸不畅、肺出血等症状。可以有效提升肺功能。
【按摩方法】按摩时以拇指用力下按即可，按下停留10秒钟，抬起再按下，反复进行50次。
04 强肺运动做一做
步行：
步行的过程中，人体的肌肉系统能够将血液送回心脏，促进全身的血液循环。
特别是在步行的过程中，人体的下肢肌肉群得到了有效锻炼，也有助于增强全身想新陈代谢。
步行不仅能够延缓器官的衰老、增强心肺功能，还能够促进中枢神经系统保持充沛的活力。
初练者可以先将速度控制在3千米每小时，然后依据自身身体的适应情况逐渐增加步行的速度，每次步行的时间应该控制在30~60分钟为宜。
游泳：
游泳是能够很好的增强心肺功能的运动。
游泳时人体在水中受到水的浮力影响，血液循环系统的阻力减少，血液循环速度加快，并且游泳时人体的胸腔和肺部受到水的压力，呼吸需要更多的力气，长期坚持，呼吸也能变深，肺活量提高，从而达到增强心肺功能的目的。
游泳时最好佩戴眼镜，每次游泳时间坚持在20分钟以上，年纪大的或者是身体较弱的可以适当缩短时间。
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