32岁的小张，已经开始透析了，粗大的针头扎进胳膊，疼得小张直咧嘴，小张的眼泪就在眼眶里打转，倒不是疼的，而是愁的。
小张两年前查出的肾衰竭，现在已经发展成了尿毒症，找不到合适的肾源，小张就只能靠透析续命了，可即便找得到合适的肾源，他哪里有那么多钱做换肾手术呢？
小张还是单身，得了这样的病，估计也娶妻无望了，要自己孤独终老了。哎……小张深深地叹了口气，真是悔不当初啊。
两天前，小张就经常腰疼，身体疲乏无力，当时小张正一心打拼事业，每天忙着工作加班，总以为是太累了，也没多想，更没有去医院检查。
直到发觉自己有些无法排尿了，才去医院查看，已经是肾衰竭了。小张当时就崩溃了，不停追问医生：为什么？怎么会这样？
其实医生也很疑惑，这么年轻的小伙，怎么会患上这么严重的病？在接下来的深入了解后，医生不由得叹息：碳酸饮料喝太多了！
原来小张平时非常喜欢喝碳酸饮料，差不多一天三四瓶，基本就当水喝，小张平时不爱喝咖啡，觉得喝碳酸饮料可以提神。
医生提醒年轻人注意：碳酸饮料是不能当“水”喝的。碳酸饮料的摄入越多，患肾病的风险越大。
碳酸饮料含有大量无机磷，而肾病怕高磷，高磷血症会引起身体瘙痒，是肾衰竭、尿毒症患者的最常见症状，也和肾脏病患者的死亡率相挂钩。
并且长期摄入，不仅会直接导致肾病，还会引起肥胖、糖尿病等慢性病，这些基础疾病均可导致肾损伤以及心血管疾病。
5个现象不断出现，是在提醒你：肾衰竭来了
1、脚踝水肿
水肿是一个常见的早期肾衰竭症状。
因为患上肾衰竭之后，体内的代谢也会因此而出现问题，会影响到我们身体正常的水分排出，体内的水分会淤积很多，导致身体会出现水肿的现象。
比较常见的就是脚踝和眼睑出现水肿，当身体的这两个部位出现水肿的时候，很可能是因为肾衰竭而导致的，要引起足够的重视。
2、身体疲劳
肾衰竭早期还有个症状，就是患者会出现身体异常疲劳的感觉。
因为肾功能衰竭后，会导致肾脏不能分泌促红细胞生成素，这就会使身体出现贫血现象，从而会导致身体出现疲劳感，即便是休息足够了之后也无法改善这个现象。
3、皮肤瘙痒
肾衰竭早期也可能会引起皮肤瘙痒的现象出现。
当肾脏出现问题的时候，会导致排出血液毒素功能下降，体内的毒素就无法正常的排出，自然会引起患者的皮肤出现瘙痒。
4、呼吸急促
当肾脏功能受损之后，会导致体内出现酸性的代谢废物，这些废弃物长期的积累在体内的话，会导致出现呼吸困难、急促的现象。
5、头晕、注意力不集中
尿素是我们体内的代谢废物，当肾功能出现衰竭的时候，会导致这些代谢的废物堆积在体内，甚至会到达大脑。
这就会引起患者出现头晕、注意力不集中等一系列的症状出现，在严重的时候会发展成尿毒症，导致患者昏迷。
养肾防衰，做好“三勤三控”，肾脏慢慢好起来
“三勤”：
1、勤吃黑
五色对五脏，黑色正对应肾脏，养肾要勤吃黑色食物。
“黑色食物”不是指绝对的黑色，也泛指深颜色的如紫色、褐色等，有滋养肝肾、健脾和胃、活血明目等功能。
常见的黑色食物有：黑豆、黑米、黑芝麻、黑鱼、海参、紫菜、乌骨鸡、黑木耳、蓝莓、乌梅、黑枣、桑葚、桂圆、紫薯、黑葡萄等。
2、勤饮茶
饮茶，是养肾最简单的方式之一。
蒲公英褐头须茶，用蒲公英，褐头须，玉竹、玫瑰花，搭配泡水喝，可促肾排毒，防肾炎，对肾脏健康，十分有益。
蒲公英，有“尿床草”之称，有强大利尿通淋之效，可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，再加上其消炎之效，对于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。
褐头须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，降低或消除尿蛋白等，对肾脏健康有益。
玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。
玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。
3、勤运动
成年人，运动量，为一周5天，至少每天锻炼半小时。
跑步、骑自行车、散步或修剪草坪等皆可。
每周应该至少锻炼两个半小时，包括：至少两项肌肉强化运动，比如，体力消耗量大的园艺劳动、举重或俯卧撑。
久坐办公桌前的人，至少在久坐40-60分钟后，就要起来活动一下四肢，扭转一下自己的腰和脖子。
三控：
1、控制熬夜
熬夜，休息不足，长期劳累，身体免疫力下降，都会导致肾病易复发。临床发现，许多肾功能衰竭者，有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
所以，想要养护肾脏，一定要注意，避免熬夜，保证良好的睡眠时间。
2、控制烟酒
吸烟者，肾功能下降，较非吸烟者，整体高83%，下降速度较快。吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即吸烟越多者，其肾损伤风险越高。
喝酒，则会出现血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。
如果，烟酒“齐下”，则危害1+1＞2。
3、控制久坐
久坐伤肾，长时间坐着，会增加肾脏器官的负担。
缺乏运动，容易导致肾虚，出现明显的腰膝酸软，四肢无力的症状。
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