损伤肺的，除了吸烟，还有三件事，许多人天天做，还不自知

提到吸烟，很多人会很自然地联想到我们的肺。吸烟伤肺，已经成为大家的共识。

但是，吸烟为什么会伤肺呢？

香烟的烟雾中，含有许多不同物质，最有害的物质有三种：焦油、尼古丁及一氧化碳，这三种东西是许多吸烟者早死的祸首。

吸烟为会对肺损伤主要是由于香烟中的尼古丁成分，会损伤到人体的各个脏器。特别是对肺部造成的损伤是比较大的。

而焦油是一种致癌物质，它能在它所接触到的组织中产生癌。因此，吸烟者不仅容易得肺癌，呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有发生癌变的可能。

此外，烟草烟雾中的化学物质除了会致癌，还会逐渐破坏一些绒毛，使粘液分泌增加，于是肺部也会发生一些慢性疾病，如感染肺炎、支气管炎等。

损伤肺的，除了吸烟，还有三件事，许多人天天做，还不自知

除了吸烟之外，生活中，不少事都是会损伤肺脏健康的，都是要尽量避免的。

一、操劳过度

我们在电视剧里应该也看到过，那些得肺痨的人，大多是常年操劳过度的。事实上，操劳过度确实也是会损伤肺脏的。

现在虽然生活条件越来越好，不过却有许多人过得非常疲劳，而这种疲劳大都不是因为生计问题，而是因为娱乐太多，经常会熬夜，并且白天的时候还要进行忙碌的工作。

长期有这种情况的话，那么人体的免疫力就会下降，而肺部是唯一的能够与外界有接触的器官，加上现在的环境也不太好，很难不受到影响。

二、生气悲伤

情绪对肺的影响也是很大的。

虽然说人都会有生气的时候，但生气的时候遭罪的是身体，特别是肺。

因为人在生气时，情绪容易激动，导致呼吸会比较急促，出现肺泡持续扩张，无法正常地休息、放松，影响肺脏正常工作。

研究表明，如果人长期处于生气的状态中，就容易增加肿瘤的发病率。

古语说悲伤肺，如果一个人过分伤心难过也是会伤害到肺脏的。

很多人难过或忧愁的时候，喉咙里都会觉得不舒服，有一种“如鲠在喉”的感觉，喉咙是肺管，喉咙里不舒服，明显就是提示肺部受刺激了。

如果长期处于悲伤、抑郁的状态，肺部频繁受到刺激，自然也就会造成伤害。

三、厨房油烟

厨房油烟和肺癌也是有一定的关联。

烹饪过程中会产生大量的油烟，“煮妇们”长期处于厨房这样的高油烟环境当中，不亚于天天身处严重雾霾之中。

油烟中有害物质主要是多环芳烃。由于油烟的直径很小，一般在0.01微米－0.3微米，很容易被吸入体内，引发鼻炎、咽、气管炎等呼吸道疾病，甚至诱发癌症。

有研究证实，在通风差的厨房做饭一小时，相当于吸2包烟。

我国一项长达5年的流行性病学调查也发现，在非吸烟女性肺癌患者中，超过60%的女性长期接触厨房油烟，其中32%的人喜欢用高温油煎炸食物。

养肺，多补三物，做好四件事，肝脏会越来越好

多补三物：

1、镁

有数据表明，摄取镁较多的族群，比起较少的组别，罹患肺癌的风险降低了约12％，如果每日摄取300mg，肺癌风险约能降低17％。

富含镁的食物有菠菜等深绿色蔬菜，或香蕉也是不错的选择。

2、槲皮素

槲皮素有抗发炎、抗氧化的效果，规律且经常摄取富含槲皮素的食物，能够降低肺癌风险。

试验指出，槲皮素保护吸烟者，我们常见的食物中，西红柿、绿茶、苹果等都具有该营养元素。

3、类胡萝卜素

吃胡萝卜可能有助于预防肺癌，研究发现，吃最多胡萝卜的人，比起最少的人，罹患肺癌的风险降低了42％！

另外，吃西红柿、胡萝卜等富含类胡萝卜素的蔬果有助于预防肺癌。

做好四件事：

1、饮食养肺

豆浆有补虚润燥、养肺化痰之功。凡肺气虚或肺阴虚者，食之皆宜。如能经常服食，对肺虚体质的康复颇有效果。

其他豆制品，例如豆腐脑、豆腐皮、豆腐等，都有利于养肺。

核桃仁性温，味甘，既能补肾，又能养肺，对肺肾两虚、久咳痰喘之人最为适宜。
银耳具有润肺、滋阴、养胃、益气的作用。无论肺气虚或肺阴虚者皆宜，是补肺佳品。对肺阴虚者更为适宜。

花生性平，味甘，善补肺气，又能养肺润肺，适宜肺虚久咳之人食用。肺虚的人，不分肺气虚或肺阴虚，都适合用花生煮水服食。

2、补水润肺

肺喜润恶燥，养肺要及时补足水分，特别是干燥的秋冬季节，每日至少比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

除了白开水之外，秋冬季是肺病高发期，也可以适当喝点茶水，润肺的同时，也有养肺防病的作用。

白乳草桔梗茶：白乳草、桔梗、菊苣根、玉竹，四者搭配饮用， 润肺、利咽、生津、排毒，是养肺润肺不错的选择。

白乳草，药食两用，被称为“排毒草”，可利尿通淋，消炎杀菌，是“八大金刚”之一，不但可以帮助肺部排毒，还可对抗炎症，改善咽喉不适。

桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。

菊苣根，泡水喝，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。

玉竹，是养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。

3、咳嗽清肺

注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

此外，早晨起来后常常做深呼吸，也可以养肺。

在吸气末屏住呼吸，使气暂时不呼出，尽可能停止到不能忍受时，再呼出来，这样有利于增强肺功能。

4、大笑宣肺

中医有“常笑宣肺”一说。

而现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。

另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

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