痛风，是以嘌呤代谢紊乱和尿酸排写障碍导致的一组代谢性疾病，也就是说，痛风者，体内尿酸水平足以形成痛风石，诱发关节炎症。
从发病的情况来看，痛风呈现出明显的"重男轻女"，在临床上，95%的痛风患者是男性，30岁以上为高发年龄段。
为何痛风越来越多？而且还高发于男性当中呢？
究其原因，可能是男性更容易有一些不良生活习惯，而生活中看似不大的坏习惯，正可能为痛风发作埋下隐患。
忠告：少做三件事，尿酸不飙升，痛风躲着你
1、胡吃海喝
现在生活条件好了，许多人对吃也放宽了，天上飞的、地上跑的、水里游的，没有不敢吃的，每天大鱼大肉，吃的大快朵颐。
然而，大量摄入高蛋白食物，会让体内代谢消化平衡能力失效，造成体内代谢水平下降，嘌呤代谢絮乱，导致尿酸增高，诱发痛风。
2、 经常熬夜
现在熬夜已经成为了一种非常普遍的行为，很多人明明知道熬夜对身体的健康有害，但就是改不了。
如果长期熬夜的话，内分泌就会发生失调，慢慢的内环境就会发生紊乱，影响到正常的新陈代谢速率，导致身体堆积大量的毒素和垃圾，也会影响尿酸的排泄。所以，一旦尿酸含量超标，就很容易诱发痛风了。
3、 久坐不动
相信身边很多人都会有久坐不运动的坏习惯，这对身体的健康也是非常不利的。长期久坐不利于身体内尿酸的代谢，慢慢的就容易导致体内的尿酸超标，容易诱发痛风。
而且，长期久坐也会让身体抵抗力和免疫力下降，不利于痛风的预防。
提醒：身体出现4个表现，早就医，痛风来了！
1、 单侧第一跖趾关节处呈撕裂样、刀割样的疼痛，出现关节红、肿、热、痛等表现。
2、尿液中出现泡沫、排尿不适、排尿排不尽的症状，说明你出现了痛风性肾病。
3、血糖升高明显：当体内的尿酸指标超标了，还会影响到我们身体中的胰岛素，使其不能正常工作，就会导致我们的血糖相应升高。
4、晚上还出现严重口渴，伴随乏力的症状，这也是痛风已经开始波及肾脏的表现。
稳定尿酸，远离痛风，常喝二水、控制三事
常喝二水：
1、 薏米煮水
薏米的嘌呤含量较低，其含有丰富的膳食纤维，可以有效促进胃肠道蠕动；
并且具有利尿、利水的功效，可以顺利将尿酸排出，达到预防和改善痛风的效果。
2、硕参根茶水
硕参，又叫菊苣，是一种习用药材，已被我国《药典》收录，药用价值很高。
中医认为，硕参根，有清肝利胆，利尿消肿之效，药用价值高。
现代药理研究表明，硕参根的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。
此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。
经常用其泡水代茶饮，可促进尿酸排泄，减少痛风发作次数与频率。
控制三事：
1、 控制体重
如果一个人体重过大，肥胖了，不仅会影响到颜值，而且也会给身体的健康带来很大的隐患。肥胖是很多疾病的危险因素之一，这其中也包括痛风。
如果身体过于肥胖，就会导致身体堆积大量的脂肪，这样就会影响到人的正常新陈代谢速率和血液循环，也会影响尿酸的排泄，这样就容易诱发痛风。
所以，想要稳定尿酸、远离痛风，平时就要注意控制体重，将其保持在合理范围内。平时可以用体重指数来看我们是否超重，体重指数就是以体重公斤来除以身高的平方。结果在18-24的体重指数范围是比较合适的。
2、控制饮酒
在我们身边，很多的场合都需要喝酒，而且很多的人也有爱喝酒的习惯。但是，对于想要稳定尿酸的人来说，如果你不想痛风频发，最好还是要控制一下饮酒这件事。
过量饮酒的话，这样就会容易诱发痛风的发作。虽然酒精嘌呤含量不是太高，但是它会影响到尿酸的排泄，导致大量的尿酸堆积在体内，慢慢的就会诱发痛风。
所以，希望你再喜欢也要及时改掉爱喝酒的坏习惯，最好能够做到滴酒不沾，这样痛风不敢靠近你。
3、 控制嘌呤摄入
患有痛风病的人一定要避免嘌呤的摄入，如果嘌呤摄入过多，就会引起病情加重，在痛风急性时期，嘌呤的摄入量应该控制在每天150毫克之内。
常见食物嘌呤含量：
第一类、含嘌呤高的食物(每100g食物含嘌呤100-1000mg)
肝、肾、胰、心、脑、肉馅、肉汁、肉汤、鲭鱼、风尾鱼、沙丁鱼、鱼子、小虾、淡菜、鹅、斑鸡、石鸡、酵母。
第二类、含嘌呤中等的食物(每100g食物含嘌呤75-100mg)
鱼类：鲤鱼、鳕鱼、大比目鱼、鲈鱼、梭鱼、贝壳类、鳗鱼及鳝鱼;
肉食：熏火腿、猪肉、牛肉、牛舌、小牛肉、兔肉、鹿肉;
禽类：鸭、鸽子、鹤鹑、野鸡、火鸡。
第三类、含嘌呤较少的食物(每100g食物含嘌呤75mg)
鱼蟹类：青鱼、鲱鱼、鲑鱼、鲥鱼、金枪鱼、白鱼、龙虾、蟹、牡蛎;
肉食：火腿、羊肉、牛肉汤、鸡、熏肉;
粮食：麦片、面包、粗粮;
蔬菜：芦笋、四季豆、青豆、豌豆、菜豆、菠菜、蘑菇、千豆类、豆腐。
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