肾衰竭、尿毒症越来越常见？除了烟和酒，三件事是“帮凶”

据调查，我国慢性肾脏病的患病率为10.8%，也就是说，有十个人中就有一个患有肾脏方面的疾病。

肾脏损伤往往是不可逆的，所以一旦患有肾病，又不加以注意的话，很容易就会走到肾衰竭，甚至是尿毒症的地步。

近年来，肾衰竭、尿毒症都越来越常见，很多人说，这和不良生活习惯——抽烟和喝酒有关系，这话有一定的道理。

抽烟会伤肾——

吸烟不只是伤肺，对肾脏也有一定的危害性。

每一侧的肾脏有100万个肾单位，一个肾单位包括了一个肾小球和一个肾小管，每个肾小球实际上就是一团毛细血管。

肾脏损害往往就是因为各种原因对毛细血管的损害，而抽烟可能损伤血管内皮细胞，出现管壁增厚、管腔狭窄。

抽烟对于血管的损伤，当然也包括了肾小球的毛细血管，所以长期抽烟对肾脏肯定会造成一定程度的损伤。

喝酒也会伤肾——

相比较而言，其实喝酒对于肾脏的危害是更大的。

由于肾脏会通过尿液排出5%的酒精，所以大量的饮酒，对于肾脏的危害是相当大的，会加重肾脏的负担。

长期酗酒的话，对于肾脏会造成不可逆转的伤害，而且会加重一些身体的其它疾病。比如尿酸升高，痛风发作，这又会反过来加重肾脏疾病。

肾衰竭、尿毒症越来越常见，除了烟和酒，三件事是“帮凶”

事实上，能够损伤肾脏的事远不止抽烟和喝酒，导致肾衰竭、尿毒症越来越常见的“帮凶”，还有三件事：

1、饮食爱重口

现代人肾病高发，多跟饮食过于重口有关。

外卖、小吃、炸鸡、汉堡、可乐等等，都是现代人生活中必不可少的“三餐”组成，而这里面不乏高盐、高脂、以及高蛋白。

肾脏怕咸，盐摄入过多，易诱发高血压，而高血压会促使肾脏血流量增加，损伤肾脏；而高脂和高蛋白同样会加重肾脏负担，损伤肾脏功能。

2、熬夜又憋尿

熬夜和憋尿这两个行为，往往会同时发生，一起加重肾脏疾病的可能。

调查显示，一半以上的肾炎病人都是和长时间的劳累有关，熬夜的时候，人处在疲劳的状态下，可能会导致细菌病毒的感染，加重肾脏损伤；

长时间憋尿，则很容易导致体内的肾脏、膀胱等持续处于高压的状态，造成双肾盂积水，若得不到及时治疗，最终会使肾功能受损，造成尿毒症。

3、小病拖太久

除了肾脏疾病会逐步发展为肾衰竭、尿毒症之外，一些看起来不起眼的小病，也可能逐步发展为尿毒症，比如高血压、高尿酸以及高血糖。

肾脏是高血压损害的主要靶器官，高血压对肾脏造成的损害其病理可表现为良性和恶性肾小动脉硬化。

当血糖过高的时候，会增加肾小球的滤过压力，甚至会强制破坏肾小球的滤过功能，导致肾单位被破坏，最终会导致整个肾脏都受到影响。

高尿酸对肾脏的影响最大。高尿酸血症还可引起肾小球硬化、肾间质纤维化等病理变化，最终发展为肾衰竭。

肾不好了，5个表现很明显，莫忽视

1、尿液会明显减少：有一部分患者尿液量并没有减少，但是尿液里面含有的物质会发生非常明显的改变。

2、出现明显的乏力感：尿毒症比较明显的一个症状就是乏力感。

3、脚踝出现水肿：很多患者在脚踝以及眼睑的位置出现水肿，这种水肿的情况在早上非常的明显，随着活动的时间增加，也会逐渐的消失。

4、没有食欲、恶心：没有胃口，同时很多患者还会出现恶心呕吐的症状。

5、脸色皮肤明显发黄：尿毒症患者大部分都会出现脸色发黄的情况，就是由于身体里面大量毒素堆积造成的。

养护肾脏，远离肾衰竭、尿毒症，谨记“一勤、二搓、三多”！

一勤：

勤吃“黑”——

中医认为，黑色入肾，所以想要养肾护肾就要多吃黑色食物。

黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，如我们平时说的“黑五类”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃，就是最典型的代表。

二搓：

揉搓耳朵——

耳朵，被称为“肾开关”。经常搓搓耳朵，通经活络，补肾养肝，有助于强健肾气。

伸出双手，用食指、中指、拇指揉外耳廓，从上往下，以耳部微热为宜。

揉搓腰部——

腰为肾之府。经常搓一搓腰部，有助于强健肾气，温煦肾阳。

首先，将两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻。然后，用力向下搓到尾闾部位，再向上摩擦，上下来回揉搓，有热感为宜。

“三多”：

1、多补水

人体只有喝水喝的多了才能排尿，才可以稀释尿液里面的浓度，这样也是一种很好的保护肾脏的方法。

除了白开水之外，每天也可以喝一两杯褐须茶。

褐须具有很好的利尿作用，可辅助治结石，对肾结石、胆结石、尿路结石等均有效。

此外，褐须还适合改善慢性肾炎，将其泡水喝之后能够有效的改善肾功能，对于肾病引起的身体浮肿情况具有非常不错的治疗效果。

经常饮用褐须茶，还能减低尿蛋白，或者是完全去除尿蛋白的作用，促进身体健康。

2、多睡眠

睡觉是我们每一天都会做的事情，睡觉看似简单，却有很大的学问。

有很多人深受肾虚的困扰，给日常生活带来了很大的影响，肾虚除了多吃补肾的食物，睡觉也可以补肾。

还阳卧：平躺，放松髋关节，腿就像环那样，两脚心相对，脚后跟最好直直对着会阴，两只手的手心放在大腿根部的附近，掌心向着腹部。

3、多运动

运动对身体的好处很多，适当的运动对肾脏也大有裨益。

踢毽子是一项简便易行的健身活动，能促进血液循环和新陈代谢，达到充盈肾气、改善肾脏功能的作用。

此外，经常踮脚有利于通畅足少阴肾经，起到保肾精、益肾气、固肾中阴阳的功效。

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