漫漫长夜，有人睡不够，有人睡不着，还有人陷入睡眠的怪圈：到了固定的时间点，就自然醒来，翻来覆去，再难入睡，那滋味，比没睡着过还难受。
这种凌晨经常“自然醒”的状态，被很多人归结为睡眠问题，然后就想尽各种办法来改善睡眠，结果往往却是没啥用。
因为这种凌晨经常“自然醒”的状态压根不是睡眠问题，而是身体健康出问题的表现。要对症纠正，才能治标又治本。
凌晨经常“自然醒”，再难入睡，注意：身体这2个地方出问题了
晚上11点到凌晨3点的时候，这是肝脏排毒的时间，也是肝脏休息与自我修复的时间。
一般这个时候，人处于深度睡眠，也因为如此，肝脏才能够更好地排毒、休息、修复，才能够确保白天肝脏功能的正常运行。
而如果经常在凌晨1-3点醒来，之后就难以入睡，那么说明可能肝脏出现问题了，说明肝火比较旺盛，周身的血液难以回到肝脏，这也是人容易在半夜醒来的原因。
肝火旺盛的人，还会出现哪些表现？
1、口臭
在肝火旺盛时，常有的症状就是口臭，可能早上刚起床的时候会发现自己的口腔散发出臭味，通过刷牙之后，依然会有明显的口臭症状。
2、眼睛干涩
如果发现自己的眼睛容易干涩、发红，有可能是肝火旺盛的体现。
在肝火旺盛严重时，部分人的眼睛功能容易受损，除了眼睛发红、干涩之外，还会出现视物模糊、眼睛分泌物异常增多等情况。
3、爱发脾气
不少人在平时的生活中，动不动就爱发脾气，就算是一件很小的事情，也会觉得不如意。
其实这可能是肝火过于旺盛的表现，肝火旺也就会导致火气大，因此很多人会无缘无故地就爱生气，心情莫名其妙的不好，情绪不受自己的控制等。
肝火旺盛了，如何去火养肝？
吃：西红柿
西红柿是生活中很常见的一种蔬菜，不仅可以生吃，同样也可以炒菜或者做汤。
西红柿的功效很多，能够清热解毒，还有去肝火的效果。
如果平时肝火旺盛，就可以多吃些西红柿，症状能够得到有效缓解。而且，西红柿当中维生素含量很高，对内分泌也有不错的调节作用。
喝：蒲桂菊茶
夏季肝火旺盛，可以用蒲公英、金银花、桂花和菊花混合，搭配成蒲桂菊茶饮用，去肝火的同时，也能排肝毒，可以当做夏天的清火排毒凉茶饮用。
蒲公英是有名的“下火草”，具有非常突出的清热解毒作用，且能提高肝脏功能。金银花具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血、抗病毒等作用。
菊花具有疏散风热、平肝明目、养肝护肝、清热解毒等功效。桂花虽然对去除肝火作用不大，但却能养肝血，同时也可起到调和作用。
忌：酒
酒里面含有的大部分都是酒精，有90%以上的酒精成分主要是在肝脏内代谢。
肝细胞中的乙醇催化乙醇生成乙醛，对肝脏都有直接的刺激作用，可以损伤肝细胞的毒性作用，使肝细胞发生变性坏死引发酒精性肝炎，酒精性肝纤维化和酒精性脂肪肝的情况。
同时肝脏处理酒精的能力也有限。如果说体重是60公斤的健康人，肝脏每小时能处理7.5克的酒精，24小时也就是180克，超过量肝脏就不能负担。
所以，平时每天的饮酒量要小于180克。如果想要肝脏好，最好做到滴酒不沾。
凌晨3-5点，这个时间段，是肺经当令，也应该是肺功能最强的时候。
然而，如果我们体内的肺气不足，肺火过旺，就会堵塞肺经。一旦受阻，人们自然会在凌晨3-5点醒来。
如果长时间3-5点“自然醒”，再难入睡，多数是出现了肺火过旺、肺气不足、肺热等问题。
肺不好了，还会出现哪些表现？
1、反复咳嗽、痰多
如果肺不好，那么我们的每次一次呼吸都有可能刺激到它，所以经常容易引发不适，最突出的表现就是咳嗽、痰多。
2、呼吸急促、气短
肺主要的功能就是呼吸，然后在肺泡内进行气体的交换。
当肺不好时，肺泡内的气体交往就会受到影响，通常人会出现气短、喘促或声音低微、胸闷等不良表现，甚至有时候能听到呼吸的声音。
3、皮肤变差
肺主皮毛，主管着机体的“卫气”，而卫气则是我们的安全屏障，身体就靠着它来抵御外邪。
当肺不好的时候，皮肤得不到肺的宣肃，肌腠相对减少获得卫气的充养，皮肤会呈现一种晦暗的“锈”色，失去正常的红润白皙，毛发也会相对焦枯。
肺不好了，如何养肺护肺？
吃：白菜
白菜是很好的一种清热解毒、化痰止咳的食物，非常适合肺炎的患者食用。
由于白菜的味道比较甘甜，所以肺炎的患者可以直接生吃，当然也可以通过炖煮、炒制的方式制作。
此外，对于有便秘症状的肺炎患者来说，也可以多吃一些白菜，因为它也具有缓解便秘的功效。
喝：黑苏子叶茶
黑苏子叶入肺经，有宣肺，预防呼吸系统疾病的作用。
将其泡水代茶饮，对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用，有利于局部炎症治愈，并能解除局部痒感，从而阻断咳嗽反射，养肺的同时，更有利于止咳和祛痰。
忌：烟
抽烟对肺有很大的伤害，会破坏肺部气管的细胞，导致肺气肿以及肺癌等疾病的发生。
因为抽烟，烟当中的一些有毒的物质通过，对肺部都是有很大的伤害的，而且，也会诱发一些心脑血管的疾病。
所以，建议大家平时一定要注意尽量少抽烟，尤其是养肺的人，最好戒掉吸烟。
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