蔬菜吃对就是补药2⃣️0⃣️种日常蔬菜

💢为大家总结了20种日常生活中常吃的蔬菜

1⃣️菌类菜

🔸1. 香菇：有益元气，温肾养胃的功效，入胃、肾经。

🔸2. 金针菇：补中气，润肠道，滋养胃阴，如脾、胃、大肠经。

🔸3. 平菇：渗湿利尿，利肠胃，入脾胃经。

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2⃣️瓜类菜

🔸1. 黄瓜：清热解暑，润燥生津，入脾胃，小肠经。

🔸2. 南瓜：补脾益气，入脾胃经。

🔸3. 冬瓜：清肺泻热，生津液，主入肺经。

🔸4. 丝瓜：利水消肿，化痰通络，入脾、肺经。

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3⃣️叶类菜

🔸1. 菠菜：润燥通畅，清肝解毒，入肝、胃经。

🔸2. 韭菜：温肾，除痹，通阳，活血，入心、肾经。

🔸3. 生菜：清热降火，生津利肠胃，入肺、肝、胃经。

🔸4. 芹菜：平肝清热、祛风利湿、除烦消肿、凉血止血、解毒宣肺、健胃利血、清肠利便、润肺止咳，入肝、胃经。

🔸5. 白菜：利肠胃，除胸烦，解酒渴，利大小便，和中止嗽，入肺、胃经。

🔸6. 空心菜：防暑解热、凉血排毒、防治痢疾，促进肠蠕动、通便解毒，凉血止血，清热利湿，入肠、胃经

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4⃣️其他类蔬菜

🔸1. 茄子：解毒活血，消痈散结，入肝、脾经

🔸2. 海带：化痰散结消痈，入肺经

🔸3. 土豆：和胃，健脾，益气，解毒，消痰，入脾肺经

🔸4. 洋葱：助消化，杀菌，提神醒脑，缓解压力，预防感冒，入心经

🔸5. 胡萝卜：健胃消食，补脾气，入肝、脾胃经。

🔸6. 白萝卜：下气、消食、除疾润肺、解毒生津，利尿通便，入肺脾经

🔸7. 豆芽：清热生津，通利三焦，入三焦经

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💢吃蔬菜的好处

🔸1. 补充维生素维生素

蔬菜中含有丰富的维生素，以维生素C和维生素A最为重要，不过维生素C在烹煮时会大量流失，蔬菜颜色越深绿或深黄，含有的维生素A和维生素C就越多，如青菜、番茄等。另外，有一些蔬菜含有丰富的钾、钙、钠、铁质等碱性矿物质，是我们人体需要的营养物质

🔸2. 补充纤维素，预防便秘

蔬菜中也含有大量的纤维素，纤维素能刺激胃液分泌和肠道蠕动，增加食物与消化液的接触面积，有助于人体消化吸收食物，促进代谢废物排出，并防止便秘

🔸3. 增加饱腹感，调整肠胃

蔬菜中纤维质能够增加咀嚼，增加饱腹感，并且蔬菜中的纤维质能有效促进肠与胃的蠕动，能降低食物在肠道停留的时间，减少营养素被吸收对于胃肠有问题的人群来说也建议适当的补充肠胃益生菌金 免幽 修复胃肠系统。