文|好孕姐
怀孕后，不少孕妈就开始被家里人当国宝一样照顾起来。每天牛奶、核桃、坚果二十四小时供应。结果刚刚迈入孕中期，孕妈的体重就已经开始飙升二十来斤。其实，孕期不需要一直补充营养，抓住几个关键期，胎儿发育好，孕妈也不会过度肥胖。
一．孕12周
等胎宝宝长到三个月时，小家伙的面颊、下颌、眼睑以及耳廓都已经发育成形。整个身体中小脑袋显得比较大。眼睛、手指和脚趾也清晰可见。两只小手可以伸向脸部。对触觉还不是很敏感。
由于第三个月是胎宝宝大脑和骨骼发育的初期，所以孕妈妈一定要注意摄入钙、磷、脂肪酸等营养物质。其中钙质的补充并不是越多越好，一般建议以食疗为主，钙片作为补充。孕妈平时可以吃些豆类以及豆制品、坚果类以及奶类，这些都是补钙的最佳食物。
二．孕20周
这时候，胎宝宝会用嘴吮吸手指，肾脏已经可以制造尿液啦。孕妈妈做四维时会发现小家伙很调皮，不是做鬼脸，就是撒尿。小家伙的骨骼和肌肉也越来越结实，听力也已经形成。
可以说，胎宝宝的生长速度明显加快，对各种营养物质的需求也显著增加。再加上大脑也在快速发育，这时候营养物质的补充尤为重要。
Tips：1.补磷的食物 蛋黄、南瓜子、葡萄、花生、虾、板栗等。
2. 补铁的食物 黄花菜、动物肝脏、油菜、蘑菇等。
3. 补DHA的食物 海鱼、海虾、DHA制品。
三．孕28周
胎宝宝长到七个月的时候，已经可以自由自在地像个小海马一样，在羊水里自由自在地游泳啦。由于太调皮的原因，孕妈妈经常会出现胎位不正的现象。不过不需要太担心，小家伙会自己调整的。
这时候，胎宝宝的脑组织快速增殖，代谢活动增强，需要大量的营养。此外也是皮肤和生殖器发育的重要时期。建议孕妈妈注意补充钙质和维生素E，坚持低盐、低糖饮食。
Tips：孕妈可以多吃大豆、牛奶、胡萝卜等。
四．孕32周
怀孕8个月的时候，胎宝宝的生长速度达到最高峰，听觉神经已经发育完成。孕妈妈的饮食可以遵循这样的原则：少食多餐，保证营养均衡，避免胎宝宝体型过大，使分娩困难。
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