“长寿”，无疑是所有人一直在追随的一种“状态”。对于“健康”这件事来说，建议每个人都要从生活细节出发，无论是饮食，还是运动，再或是各种生活习惯。今儿个，想从生活细节和您聊聊如何做可以增加身体的“健康系数”，因人而异，给您一些小小的建议。

这7件事，建议您可以经常为之：

首要之事—“多饮水”：

如果您的肾脏不存在疾病（障碍），如果您的医嘱上没有“减少饮水量”这一项，建议各位在生活中一定要多饮水、勤喝水，增加身体的新陈代谢。生活中有很多疾病其实都是由饮水不足所导致发生的，比如说便秘，再比如中老年人经常出现的皮肤干燥。

每日饮水量要保证在1500-1700毫升，特殊工种或者天气炎热的情况下还要适当增加饮水量，用水分物质去促进身体代谢，从而就可以促进排泄物的顺利排出。

唱歌是不错的一种习惯：

在各种业余爱好中，“唱歌”是一种不错的“发泄方式”。唱歌这件事是呼吸肌在特定条件下的一种运动，在“美好心情”的同时，也可以锻炼腹部肌肉，促进身体代谢，也是一件很不错的事情。

经常微笑：

微笑，会把您的心态变得更加积极，会把您的生活变得更加美丽。请不要小瞧“笑”这件事。经常微笑可以增加心脏的血流量，促进心脏的血液循坏，另外还能够降低心脏病的发病几率。

从另外一方面来讲，微笑可以降低皮质醇等压力激素的水平，不仅能够帮助维持健康血压，还可以减轻对于大脑海马区神经元的损伤。所以，有事没事请多微笑，微笑可以让您的生活充满阳光。

经常晒太阳：

晒太阳，不仅能够让你的身体变得更加温暖，同时可以为身体补充充足的维生素D，从而就能够预防骨质疏松的发生，另外也可以降低一些癌症的发病概率；建议您在上午十点左右或者下午二点左右尽量出去进行室外活动，维生素D是不错的身体保护剂。

经常走路：

走路是最方面、最简单的一种运动方式。建议您在生活中可以经常选择步行，走路能够让您的骨骼更加“强大”，可以让骨骼合理支撑身体的重量，减少骨骼内部的矿物质流失，预防缺钙等问题的发生；经常步行会让您变得而更加年轻。

没事多梳头：

看似一件非常平常的事情，其实好处颇丰，建议您在生活中可以经常梳头，我们的头部穴位较多，经常梳理，可以帮助起到按摩、刺激的作用；另外您平常可以用双手手指梳理自己的头发，促进头部血流，减轻大脑疲劳。

保证优质的睡眠：

睡眠是最廉价、最简单的养生方式。良好、优质的睡眠可以帮助身体缓解疲劳，促进身体组织的自我修复，另外也能够增强我们的免疫能力。所以，也减少睡眠时间需要达到七小时，适当午休，为您的身体保驾护航。

“长寿”这件事，需要您从生活实际出发，改掉不良生活习惯，科学养生，健康生活。