春天，气温回升，万物生长。
孩子们也像雨后春笋一样，节节拔高
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据世界卫生组织一项研究表明，儿童在3～5月的增高速度是秋冬季节的2倍，所以，春季可谓是一年之中长高的最好时机，错过一次就要等上一年了！
人的一生 有两个生长黄金期
儿童保健专家指出，虽然身高70%由遗传决定，但30%的环境因素绝不能忽视，有家长和孩子8厘米努力的空间。而人的一生 ，有两个生长黄金期是非常重要的。
一是出生到1岁。一般正常的足月新生儿身长50厘米左右，出生后第一年生长最快，身长可增加25-30厘米。就是传说中的“一天一个样”！
二是青春期。2岁到青春发育期前，每年增长5～7厘米。
当到达青春发育期时，孩子平均每年可以增高7～10厘米，这个时期持续大约有3年，在此期间总共增加25～28厘米左右。
在这两个黄金期内，测量身高、了解孩子长势是非常必要的，低于一般的生长频率，就要及时引起注意了。
最好每个月给孩子测量一次身高。如果0-3岁以下幼儿生长速度小于7cm/年、3岁至青春期前生长速度小于4-5cm/年、青春期生长速度小于4.5-5.5cm/年，可明确诊断为生长发育迟缓，家长就应尽早带孩子到医院儿科检查，查明发育迟缓的原因，进行针对性治疗。
不过想提醒大家的是：帮助长高的这些方法可不局限于黄金期哦，只是说在黄金期要尤其做好，充分发挥孩子的潜能。
能长多高？一个公式测出来
我们先来看一个四川省的身高情况：
去年1月，四川省卫生计生委发布《2017年全省人群健康状况及重点疾病报告》，其中，四川成年男性平均身高为：163.56cm，女性为：152.06cm。而全国各省男性、女性的平均身高分别为167.1cm、155.8cm，也就是说我省男、女都要比全国平均水平低4-5cm。
而日前，四川大学华西公共卫生学院(华西第四医院)、四川省疾病预防控制中心、攀枝花市疾病预防控制中心对四川省12个城市的14772名7～18岁学生的学校体检数据进行了整理分析，结果显示，四川省儿童青少年平均身高、体重低于全国水平。
虽然遗传因素占据了很大一部分，但是孩子最终能长多高？有一种公式，是这么计算的。
男孩高(cm)=(父亲身高+母亲身高+13)÷2±5cm
女孩高(cm)=(父亲身高-13+母亲身高)÷2±5cm
注：公式中‘±’号体现了后天因素。
如果发挥不好，身高减掉5厘米；
发挥得好，又能加上5厘米。
赶快测测，你家小朋友能长多高？
抓住春天 让孩子“高人一等”
看完上面这个公式，个矮的父母先别急，决定身高的因素除了遗传外，还包括营养代谢、睡眠、运动等很多方面。要想你的孩子“高人”一等，需要做好以下几个方面：
01 | 蛋白质、矿物质不能缺 |
10~13岁的孩子，每天需要蛋白质70克，13~18岁需要80克，每天一杯奶是增高的秘诀。矿物质中，不能缺了钙、磷、锌。还要注意给小胖孩减肥，过胖也会影响身高。
02 | 每天户外活动1小时 |
学龄儿童可多做向上跳的运动，如跳皮筋、踢毽子；青少年可做跳高等弹跳运动，如篮球、排球。而举重、杠铃等负重训练，18岁前最好别练。
03 | 10点前睡觉 |
生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰。3~6岁儿童要每天睡10~12小时；小学生、初中生9~10小时；高中生每天8~9小时。另外，最好让孩子晚上10点之前入睡。
04 | 尽量少蹲着 |
蹲着玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲。坐椅子上时让后背靠紧椅子背，这样的姿势有利于脊柱保持挺直。
05 | 衣袜宽松点 |
衣服太紧会影响血液循环，特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子，会影响腿部的血液循环，不利于长高。
06 | 别迷信增高补品 |
不可盲目使用增高补品。如果骨龄已经成熟，用了也不会有效果，如果还处于青春发育期，滥用这些保健药物可能导致性早熟，反而不利于长高。
07 | 保持好心情 |
紧张、焦虑、抑郁……负面情绪也会影响孩子长个儿。愉快的心情有利于生长激素分泌，有利于营养的吸收，因此要让孩子保持好心情。
1-18岁男孩和女孩身高标准表，
赶紧对照表格看看你家孩子达标了没?
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