胸肌下部不发达？这4个动作你必须要练！

练出完美下胸部

穿衣打扮更自信

在【全球健身指南】健身打卡开始！

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

胸肌的整体形状好看与否

与下胸部的形状有很大关系

下部越发达胸肌越漂亮

州长的胸肌曾经作为古典美的经典

至今还被津津乐道...

现实中，那些动作是训练下胸部的呢

比如：下斜的推胸，双杠臂屈伸等...

在每次的胸部训练中加入1~2个动作

1.下斜杠铃卧推

动作事项：每组8~12次

每个动作5~6组

2.双杠臂屈伸

动作事项：每组12~15次

每个动作5~6组

3.下斜哑铃夹胸

动作事项：每组12~15次

每个动作5~6组

4.单臂绳索夹胸

动作事项：每组左右手各15次

每个动作5~6组

光说不练假把式，

运动完就打个卡再走呗

-END-

图文整编／健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX