中医养生之无药养生

中医养生有两句话：一句就是“药食同源”；另一句就是“药补不如食补，食补不如动补”。

随着现代人生活水平的提高，越来越多的人依赖服用中药或者补品来养生、抗衰老，认为吃了补药，就可以万事大吉。如果以药养生，则未必养得了生，因为：是药三分毒，既能治病，也能致病。尤其是西药，一些药物对某种疾病有着显着的疗效，甚至能达到立竿见影的效果。但是当你暗自庆幸有这样一种药物能治疗你的疾病时，殊不知，在不知不觉中又受到某种伤害药能够治病，有了病要及时用药。药用得多了会产生抗体。

还有，喜欢用药的习惯，容易养成不喜欢锻炼、对疾病疏于防范的习惯。坚持“无药养生”，除了能收到良好的养生效果以外，还有许多益处。药补像给花浇水施肥，花不同法不同。有些花儿根本不需要施肥，施多了反而烧苗，过犹不及。

但养生是一个系统工程，生活不规律、饮食不节、缺乏锻炼，再药补也难以延年益寿。别想着偷懒了~

如果有疾病的时候当然要听从医生的建议，按医嘱服药；但如果身体健康，最好通过锻炼和合理的饮食来进行日常保健，最好少吃药。“无药养生”的意义更在于此。

“什么都吃，从不挑食”，多吃蔬菜、水果，适当食用粗粮，补充膳食纤维，对健康只会有益无害

吃的健康记住5点：

① 杂一点：甭管荤菜、素菜、粗粮、细粮，什么都吃，而且种类越多越好；

② 淡一点：少盐、少油、少麻辣，清淡饮食最养胃；

③ 鲜一点：食物越新鲜、越时令越好，多吃天然食物，少吃加工食品；

④ 素一点：青菜豆腐保平安，肉食的比例一定要降下来。

⑤少一点：一餐吃到7，8分饱就可以。

不过，食补吃的再好，不动起来，也难以吸收好，吃了也是白吃！

建议大家每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。动起来总比不动强。

不过，无论是食补、动补，补的再好，遇到坏心态，都白搭。

好心态胜过任何补“人身体好与坏，重点在心情。顺其自然，知足常乐，不给自己添烦恼。”

恬淡虚无的心境也是长寿的秘诀之一。好的心态胜过任何补药！

《黄帝内经》早就讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”

现在的生活节奏快，每个人背负的压力都不小，建议大家不生气、不折腾、不钻牛角尖，凡事都想开点，做个‘没心没肺’的人，因为精神愉快、身心健康确实能给你一个好的身体。