作为一个看生长发育的儿科医生，看过太多因为家长不知道一些基本的生长发育知识，而让孩子错失最佳长高时机的案例，很为他们可惜。
于是，我总结了30条关于长高家长必须要知道的知识点，建议先收藏再看：
1、小朋友的身高是“七分天注定，三分靠打拼”，70%左右是受父母遗传，30%左右则是由后天环境等因素的影响。
2、父母给孩子的遗传身高可以通过两个公式来估算：男孩身高=（父亲身高+母亲身高+13cm）/2±5cm；女孩身高=（父亲身高+母亲身高13cm）/2±5cm。
3、后天的影响因素包括：营养、运动、生活习惯、疾病、睡眠等，虽然跟70%的遗传因素比，它好像不起眼，但是实际上，它的实际影响还是很大的，毕竟，当个子不够高时，多个三五公分也是求之不得的事，所以说，长高这件事，也是爱拼才会赢。
4、运动对身高的影响很大，许多调查表明，经常参加运动的青少年比很少参加运动的青少年，要高4—7厘米，甚至可高10厘米，想让孩子长得更高，可以选择慢跑、跳绳、打篮球、游泳等有氧运动，给孩子的骨骼一定的刺激。
5、运动想要对长个子有帮助，时间不能太长也不能太短，太短无效，太长超负荷运动,，容易造成软骨损伤、肌肉劳损, 反而不利于正常的生长发育，每天能保持30分钟左右中等强度的运动即可。
6、要想个子高，营养不可少，我们要保证小朋友每天均衡饮食，注意饮食多样化，每日饮奶250~500ml或相当量的奶制品。
7、营养均衡对长高有帮助，但是营养过剩就不一定了，如果营养过剩会引起肥胖，肥胖会增加雌激素的分泌，让骨骺提前闭合，雌激素的分泌还会让性发育提前，而性发育的提前也会导致骨骺提前闭合，从而导致身高受损。
8、因为生长激素在夜间入睡后会出现分泌量增高，且与睡眠深度有关，所以睡眠会影响身高，学龄前儿童最好在晚上8点半前入睡，学龄儿童最好在晚上9点前入睡，7点后起床，夜间尽量避免出现发光发声的情况，保证孩子良好的睡眠质量。
9、除了早睡，我们还要保证小朋友每天的睡眠总量，1岁至3岁的小朋友，每天保证12-14小时的睡眠时间，3-6岁的小朋友，每天不少于12小时的睡眠时间，6岁到12岁的小朋友，每天不少于10小时的睡眠时间，12岁至18岁的小朋友，每天要保证8-9小时的睡眠时间。
10、慢性疾病、长期反复感染，会消耗能量，从而影响生长速度，所以当我们的孩子出现症状时，要及时就医及时治疗，平时要教会孩子正确洗手等一些卫生习惯，降低疾病对身高的影响。
11、心情也会影响生长速度，长期处于高压、抑郁环境下的孩子，对身高也会有影响，所以，为了最大限度的发挥孩子的遗传身高，请对你的孩子多陪伴、少批评、常交流。
12、3岁到青春期的小朋友，每年的生长速度要保证5-7cm，＜5cm和＞7cm都是不正常的，需要及时去医院找医生看一下。
13、如果小朋友没有进入青春期，至少半年监测一次身高，如果进入快速生长发育期，则建议3个月就要测量一次身高，这样可以及时发现异常，及时干预。
14、测量身高是有技巧，如果测量不标准，很有可能会得到不正确的数据，测量身高，我们要在同一时间（比如都是早上，或者都是晚上），用同一把尺子，同一个人去测量，小朋友则去掉鞋袜，脚后跟、臀部、后脑勺紧挨墙面，女孩子要把头发散下来，然后用一把三角直尺或者一本比较厚的书，保证测量工具与墙面有个垂直的角度去测量身高，每次要连着测量3次，然后取平均值的数据记录下来。
15、一个人的身高，在一天之中不是恒定的，由于一天下来脊柱会被压缩，早上与晚上的身高会有1-2cm的差距。
因为内容太多，所以分2篇文章来写，今天的15条就到这里了，关于小朋友长高的另外15条秘籍，明天17点准时来哦！
联系客服
