《大脑说》——只分享价值内容，打造顶尖学子的超级大脑！
编辑/忆界书生
书生导语：意志力在人的一生中起到很大的作用，在家庭教育当中，孩子学习成绩差，脾气暴躁，坏习惯改不了，大部分原因是因为孩子缺乏意志力，如何训练意志力是摆在所有家长面前的一个难题，下面就为大家分享训练意志力的心得和体会，这些经验不仅在孩子教育中受用，而且对于成年人也很有借鉴启发建设性作用。
此文章讲的意志力训练，但是很特别的是，讲得很细，讲如何训练五种感官，讲如何培训思维能力，讲如何运用于人际交往，这些专项的意志训练，和意志力的关系好像就没有那么大了，有些翻翻还是有一些启发的，只是关于意志力训练，收获并不是很大，估计是因为这是一个很大很泛的主题。不论如何，还是收集到一些不错的观点：
一、大脑的可塑性与意志力
人的大脑灰质实际上具有很大的可塑性，甚至可以更新。除了生命开始之初所天生赋予的几种功能外，大脑还能够人为更新，即通过教育获得许多一些新的功用和能力。这些功能无法通过繁衍和遗传得到，但大脑变化多样的可塑性，可以通过这些功用和能力留下深深的烙印。
教育实际上包括一个很重要的过程：在大脑成型和固化前引导其进行物质变化。
大脑可以通过单独的专一训练进行调整，我们可以培养自己的大脑，只要我们具有坚定的意志力，并能够克服任何困难，大脑即可具备我们想要的任何功用和能力。通过反复练习，通过意志力努力不仅可以不断刺激大脑，使其产生新的功能中心，还能在各个功能中心之间产生链接，用一个术语来讲，我们称之为“连结纤维”。连结纤维使大脑各个功能中心协同工作，产生连结前所没有的功能。而每一个这样的功能中心的形成，都需要付出艰巨的努力，除了靠人的坚定意志和不懈努力之外，再没有什么东西能使大脑发生这样的变化。
人类大脑的独特之处就在于它具有主导人的行为的意志力。我们所指的人类大脑是一种可以逐步塑造的工具，它可以体现出一个人的个性，并可以通过大脑了解任何客观事物，从鹅卵石的结构直至恒星的成分。惟有意志才能使人的躯体为人的精神服务，惟有意志能够决定人在何时使用身体的某一具体部位。在将大脑塑造为精神工具的过程之中，意志力始终高于精神之力，因此人的意志完全拥有统治和指引精神的特权，正如精神具有统治和主导躯体的特权一样。
一个人的精神如果总受意志控制，他将根据精神而不是条件反射来思考，从而使人的生活具有明确的目的性。在人的生命过程中，再也没有什么比意志力具有更强大的精神力量了！这种神圣的天赋(意志)给予每个人的特权，表面上看是要测试一下每个人对自己了解多少。它包含的力量将使人得到所有财富中最珍贵的东西——拥有自我。这意味着能够自我约束、自我激发和自我引导。
人们对于成功秘诀的阐述简直是数不胜数，其实成功并没有什么秘诀可言。各个阶层的人都渴望成功，而只有一个词汇可以担当得起引领世人迈向成功的重任，那就是“意志力”。只有渴求成功并且有足够意志力的人，才能登上人生的巅峰。这些年来，我一直致力于做一件事情，那就是让我们每个人都牢牢地记住一个真理：只要我们用意志力的缰绳驾驭自己的生活，并且高喊一声“驾！”你就一定能登上人生的最高峰。 ——鲁塞·康维尔博士
意志力是一种自我引导的精神之力对于一个人来说，意志力是一种为人处事的方式，人们可以通过它来指导自己的思想和肉体。
意志力既是静态的又是动态的。一方面，它是指引人类行为的力量，另外一方面，它又是人们为了满足这些目的而进行的行为本身。所以，当一个人可以在某一事情或一些事情中表现出极大的决心与力量时，他就会被认为“有很强的意志力”（静态的），当然，其意志力的特性需要通过他决断或行动的力度和持久性表现出来。这样静态的意志力在这一过程中变成了动态的意志力：他的决断也就成了自我引导下思想的行为表现。
如果说一个人具有很顽强的意志力，那就意味着他通过意志力本身以及自己的身体或者其他事物，能够利用巨大的能量来达到自己的目标。正如爱默生所说，意志力是一种“对整个人进行激励的冲动”。对于一个人来说也是如此，在某些特殊情况或者某些特殊事件的刺激之下，他可能会表现出巨大的意志力，而这种意志力又可以激发内在的超常能量。所以，意志力可以被看作为一种积蓄起来的力量，一种可以增加数量、提高质量的能量。
意志力在长期目标中所能起到的作用，则取决于其在平时完成某事时所起到的作用。在一些互不相干的、偶然发生的事件当中，意志力可能会表现出巨大的力量，但如果其所面对的是某一事件的全过程，或者是关系一生的宏伟目标，它又可能表现得力不从心。
二、与意志力的行为有关联的步骤有四个：
1.在脑海中清晰勾画出将要做的事；
2.在脑海中呈现出做某种事情的动机及其理由；
3.在脑海中形成充分的理由；
4.依据充分的理由来下定决心，履行意志。
三、意志力与注意力训练：
注意就是强化意识，把意识集中或限制在特定的具体领域。注意是强迫大脑或者意识朝向某个特定的方向，这样就使注意的对象尽可能变得清晰明了。提高注意力就是大脑努力要把瞬间的想法或者观察结果留住，而把不需要关注的东西排除出去。这要求一个人具有坚强的意志力。
我提炼总结后的九大训练：1、静坐，什么都不想。2、静坐，只想一件事情，集中在解决这个问题。3、天马行空地想一分钟，把你能想到的回忆出来。4、静坐一分钟，让大脑进入分析思考状态，顺着一条思路想下去，5分钟后写出来。5、想象自己未来的愿望，专注于这个目标之上。6、持续重复做一件事情，持续5分钟。7、将不同的杂物，用一种特定的关系排列。8、挑几样东西按照一定的方式来排列，比如书。9、很多不相关的东西，拿起一个然后马上和其他东西关联起来。每个训练都是每天训练6次，持续10天时间。
四、训练意志力的原则:
原则一：思想与意志力相辅相成
具有一定连贯性并且充满智慧的思想总是和意志的力量齐头并进、相辅相成的。意志的力量孕育出伟大辉煌的思想，与此同时，它也获得了一个来自思想的反作用力，而且意志力越强，反作用的力量也越大。
原则二：对某一部位的训练会使其他部位受益
对身体的练习，有益于思维能力的提高。
对思维的训练，有益于身体不同的功能及器官的发展。
我们为什么可以用某种行为能力的变化来作为意志力变化的指标。毫无疑问，健身运动增强了人体活动的能力，而与这种运动相应的意志力也必然会有所增加。这一结论是显而易见的。我们注意到，在锻炼一阵后，尽管在肌肉方面看不出任何轻微的变化，但某种行为能力却在稳步增强。我只是表明，许多力量的增强或减弱有时往往只是由于意志力的变化引起的。
原则三：洞察力训练是意志力训练之始
洞察力是精神发展的动力之一。感官是我们获取精神生活的原始素材，是最普通的探索工具。
原则四：观察是提升意志力的首要条件
对意志力的培养必须从坚持不懈的注意力的培养开始。对于这些人来说，强大的意志是遥不可及的，他们总是被瞬息万变的变化牵着鼻子走。因而，提升意志力的首要条件就是观察力的训练。一个人必须要学会去看、去听、去感觉事物本来的面貌。
原则五：通过训练使意志成为习惯
我们需要进行系统的训练，并一直在自己的脑海中把意志力作为一个永远追求的目标，这样就可以养成意志习惯。
原则六：训练效果取决于合理安排
训练的效果在很大程度上取决于训练的活动安排。这就要求不仅要有科学合理的训练，还要有休息，做到劳逸结合。
五、关于记忆训练，作者的一些观点
1.如果你的记忆力各方面表现都不尽如人意，那么就下定决心去加强它。
2.努力找出你自己的记忆特性，并且尽可能对其加以利用。
3.如果你的记忆力在某些特定方面比较薄弱，而在另一些方面却比较强，这就需要特别针对弱项来训练，同时驱使强项协助这一努力过程。
4.一定要保证文字的记忆服从于内容的记忆。
5.确保内容的记忆建立在记住事实、日期的良好基础上。
6.做出抉择的时候，一定以记忆能力为基础。
7.凭借自己强大的意志力，经常回顾一下所有记忆的努力。
8.在与他人交谈或者写作过程中，以及在公众演讲时，尽可能经常利用记忆中所存储的内容。
9.养成用心记忆的习惯。
10.通过联想将事实材料加以整理系统化、组合化。
11.决心练就超凡的记忆力。
12.坚决告别烟和酒。
13.不要过份依赖于记忆手段或任何武断的用联想的自然法则。比如：
关联——马与骑士；
对比——光明与黑暗；
类比——格兰特与谢尔曼；因果——恶习与痛苦；
整体与局部——美国与纽约；
种与类——狗与灰狗；
标志与所表示之物——十字架与天主教。
阅读心得及行动：阅读后收集到一些关于意志力的观点，对于我梳理何为意志力，如何培养意志力有了新的认知，同时分项训练也是一种思路，部分观点让我下次采访相关人物时可以作为指导思想，至于作者提到的意志力训练的几大原则，倒是真还没有完全看懂并且认同，需要再结合一些书籍再好好研究。里面关于感官和思维的训练，有些可以借鉴用于教学和写作。此书可以作为工具书来参考，也可以在零碎时间随机翻翻某个主题，不需要专门花大块时间来研读，剩下的部分就在地铁或者火车上读吧。
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