春眠不觉晓，春困不得了

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什么是“春困”？

春天，气候日渐转暖，人们常感到困倦、疲乏、昏沉欲睡，民间称之为“春困”。这是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应。

“春困”的原因？

冬天，皮肤毛细血管收缩，血液流量相对减少，减少热量的散发，以维持人体正常体温。进入春季，随着气温的升高，耗氧量不断地加大，人皮肤毛细血管开始舒张，皮肤血液循环旺盛起来，供给大脑的血液就会相对减少，因而人们就会感到困倦思睡。

疾病引起的“春困”，应及时就诊

值得注意的是，其中有一些“春困”是疾病的表现。比如：抑郁症状、肝炎前期、糖尿病、心脏病等慢性病引起的困乏，高血压患者在春天嗜睡，哈欠频频，很可能是中风的先兆。因此，疾病引起的“春困”，应及时去医院就诊。

中医对“春困”的认识

春回大地，阳气升发，冰雪消融，万物发萌，体内易积湿成泽，阻碍阳气升发；加之，春天是肝主气之时，湿阻阳气，更致肝之疏泄不利，湿气熏蒸而致头昏欲睡、四肢倦怠发为“春困”。

也就是说，“春困”是由于体内湿气阻碍阳气升发，肝失疏泄所致。因此，升阳助阳，化气行水，疏利水湿就能解除“春困”！

防治“春困”良方

1

助阳利湿，首选春泽汤

春泽汤出自明·方贤著《奇效良方》。

处方：泽泻15g，猪苓15g，茯苓15g，白术15g，桂枝6g，党参10g，柴胡10g，麦冬10g，生姜6g。

2

户外运动，舒展阳气

可以通过体育锻炼来活动筋骨，调畅气血，养护阳气。如清晨早起，洗漱后在室外清静处散步慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气。

3

夜卧早起，力戒暴怒

春属木，与肝相应。肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。故春季要力戒暴怒，忌忧郁，要心胸开阔，乐观愉快，应该适当外出，使自己的精神情志与充满勃勃生气的大自然相适应，以利春阳生发。

4

“春困”药膳

黄芪黄精大枣汤

黄芪15克，黄精10克，大枣6枚，水煎服。一日一剂，适用于气虚体弱、倦怠乏力者。

黄芪鸽肉汤

白鸽1只，黄芪、山药各15克。将白鸽肉切块，放入沙锅中，与党参、黄芪、怀山药一起加清水适量，煮熟后加盐、味精、生姜、葱花、胡椒粉调味，饮汤食肉，隔日一次。

薏米仁红枣粥

薏米仁500克，糯米100克，红枣50克。将糯米捣碎，薏米仁洗净，红枣去核后一同入锅内，加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖再煮片刻即食用。

山药胡桃粥

鲜山药100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克。将山药洗净切片，与扁豆、胡桃肉、粳米同入锅内，加水适量煮粥，待粥熟后加精盐、味精、生姜、葱花调味食用。

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