相信不用我说，有过痛经经历的姐妹们都会深深地了解那种生不如死的感觉。
作为一个骨灰级的痛经选手，我与大姨妈的恩恩怨怨都能写出一部三生三世来了。我几乎每个月都需要卧床两天，读书的时候和老师请假，上班了以后和领导请假，请得多了，我周围的同学同事，不管男女，几乎都知道我有这个毛病。
看过几次中医都说是体寒所致，吃过几副中药后也没有根治。
最后痛定思痛，下定决心还是要从日常生活的每个细节入手，好好调理。
大家都知道大姨妈来临期间要有诸多禁忌，特别是在饮食上，不能接触一切寒冷的东西。而在姨妈开始的前几天还是会肆无忌惮地吃着冰激凌。
其实这种做法是非常不明智的，因为身体在月经开始前的一个周就已经开始为下次来潮做准备，这个时候我们应该好好配合身体，要开始像经期那样注意饮食。
那么月经前一周应该怎么注意饮食才能有效地缓解痛经呢？给大家推荐几个我亲测有效，一直在坚持的饮食习惯。
一 早餐配上益母草水煮鸡蛋：
先介绍一下益母草(药店有售）：
益母草：在夏季生长茂盛花未全开时采摘， 味辛苦、凉，活血、祛淤、调经、消水，治疗妇女月经不调，胎漏难产，胞衣不下，产后血晕，瘀血腹痛，崩中漏下，尿血、泻血，痈肿疮疡。益母草有利尿消肿、收缩子宫作用的作用，是历代医家用来治疗妇科病的要药。
做法：先将益母草，清水洗净，用刀切成段，沥干水。下入锅内，加水煮开，打入两个鸡蛋，此汤中煮15-20分钟即成。
益母草煮鸡蛋具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。
做出的汤水有一股特殊的香味，不像阿胶那样让人难以下咽。
大姨妈前一周每天可以在早饭的时候配一碗益母草煮鸡蛋，坚持一个周可以有效地预防和缓解痛经。
二 上午喝红糖姜枣茶：
煮一杯红糖姜枣茶在午饭前可以直接当水来喝。做法也非常简单。
用料：红枣，生姜，桂圆，枸杞，红糖
做法：把红枣切片，生姜切末，和桂圆，枸杞，红糖放入水中煮沸，10-15分钟即可。
红糖姜枣茶是民间温胃祛寒的良方。红糖取其和血和祛瘀之功。《本草求真》说：“砂糖本于甘蔗所成，经火煅炼，性转为温，色变为赤，与蔗又似有别，故能行血化瘀，是以产妇血晕，多用此与酒冲服，取其得以入血消瘀也。”
其中的生姜红糖可以驱寒，桂圆红枣枸杞能养肝补肾，补血益气，更有增强免疫力、抗癌症的功效。桂圆、红枣、枸杞三者均有补血的功效，滋补效果绝对不是寻常补药可代替的。
注意此茶仅适用于因体寒气血不足造成的痛经。体质偏热者不建议饮用。
三 下午喝玫瑰花茶
中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。
玫瑰花茶其实一天的任何时间都可以喝，在平常的时候可以早上沏一杯不断加水喝一整天。
用玫瑰花沏茶的时候要注意，尽量不要用新鲜的玫瑰花。因为新鲜的玫瑰比较娇嫩，如果用开水去泡会把它的营养成分破坏掉。
选购花茶的时候尽量选择本身色泽鲜纯、完整、颗粒饱满的花骨朵。
四 远离一切冷饮
体寒很大程度上和我们的日常饮食不注意有关。我以前就特别喜欢吃冰激凌，在马路上看到任何一家路边小店我都会去买一个冰激凌吃。结果像是中了寒毒，每个月都会疼得死去活来。
后来发现很多爱惜自己的姑娘从来都不会碰冰的东西。别说冰激凌了，就是凉开水一年也难得喝几回，最热的夏天也是带着保温杯出门，没带水就买热饮。
而且科学证明，热水比冷水更解渴，而且你越是热的时候，一瓶冷水喝下去，还会造成心脏和血管的负担。
所以大姨妈来临的前一个周更不能碰任何寒冷的东西，如果是一些性温的水果，可以稍微加热以后再吃。所谓病从口入，其实寒也是可以从口入的，所以管住嘴是治疗痛经的第一步。
五 多吃温补的食物
在这里推荐一款最常好的温补膳方 - 当归生姜羊肉汤
羊肉， 肉嫩味羹，是滋补之佳品，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等成分；其性味甘，温；能养肝补虚，善治虚劳赢瘦、产后虚冷、腹痛、寒疝；《千金要方》载本品“主暖中止痛，利产妇。”
当归， 补血调经，活血行滞，以增强羊肉补虚温肝之力；使该汤既补血活血，又能止痛。
生姜， 温散，以助羊肉散寒暖胃，又可辟除羊肉之膻味。合而为汤，温补肝血，散寒调经止痛。
当归生姜羊肉汤是一首沿用了2000多年的中医名方，由汉代医圣张仲景创制，记载于医学经典《金匮要略》。
当归生姜羊肉汤的组成非常简单，只有羊肉、生姜、当归三味。
其中，当归是中医常用的补血药，性质偏温，有活血养血补血的功效；生姜既是厨房不可缺少的调料，也是作用广泛的中药，可以温中散寒，发汗解表；羊肉是老少皆宜的美味食物，性质温热，能温中补虚。羊肉、生姜、当归三者配合起来，具有温中补血、祛寒止痛的作用。
原料：当归、生姜、羊腩肉或羊腿肉。还需要一点蔬菜（一只胡萝卜，一小把芹菜叶均可，用于祛膻）
做法：
1、将羊肉切成小块，放在水中泡一夜。这样做的目的是把羊肉中的血与杂质泡出来。
2、第二天把漂在水表面的杂质漂出。但是不要换水，要用原汤来煮羊肉，可以最大程度地保证羊肉的营养成份。
3、把所有药材还有蔬菜都放入砂锅大火烧开，记得这个过程中锅盖要是开着的，这样做的目的就是要把羊肉的膻气用蔬菜带出来。
4、然后盖上锅盖，用小火煮30-40即可。
结语
月经的好坏不仅关乎每个月那几天的身体感受，也和女生整体的内分泌，气血，皮肤等等都有密切关系。
所以任何一个重视自己的美丽和健康的女孩都应该认真对待每个月的这个老朋友，不能因为懒和麻烦而敷衍了事。
所以从大姨妈到来的前一个周就开始着手做好准备吧，希望每个姑娘都能够战胜痛经，做一个健康的美人。
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