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2017.04.20
健身气功·马王堆导引术口诀
(壹)
文/贾连胜
1
功法源流
长沙马王堆汉墓,
保藏许多古医书,
其中一些人物画,
缀补拼成导引图,
上海体院课题组,
研究攻关编创出,
导引动作十二式,
叫马王堆导引术。
2
功法特点
形意相随,循经导引,
舒缓圆活,旋转屈伸,
松紧交替,拔骨抻筋,
身心合一,吐故纳新。
3
健身理念
内外合一全身动,
导气令和息调整,
引体令柔增韧性,
畅通经脉导向定。
4
基本手型
掌
五指微屈稍开分,掌心微含自然伸。
勾手
五个指头自然弯,同时往外鼓手腕。
5
基本步型
开步
两脚开步平行站,内侧间距同肩宽。
后坐步
后坐一腿屈半蹲,另腿直膝自然伸。
八字步
并步脚跟为圆点,脚尖左右往外展,
约成夹角九十度,双脚摆成八字步。
6
呼吸意念
功法习练过程中,调身息心贯始终,
起开吸气落合呼,量劲细匀深长轻。
意念存于每一动,初学意念不可重,
熟练掌握动作后,渐增意念感过程。
7
动作名称
预备势并步立站,起势要提抬下按,
挽弓要伸拉顶髋,引背要拱背远瞻。
凫浴要旋腰后视,龙登脚展成八字,
鸟伸要展开双翅,引腹有顶髋姿势。
鸱视要举踢勾探,引腰有摩推俯看,
雁飞转头斜翅展,鹤舞转摆有推按。
仰呼仰头前上看,折阴举拢体前弯,
收势膻中和中脘,虎口交叉抚丹田。
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