《刻意练习》是学习领域的一本畅销著作，它颠覆了一些关于学习的传统认知，对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人。“刻意练习”是迄今为止发现的最强大的学习方法。可以这样说，越早开展刻意练习的人，越有机会成长为行业大师。所以，对于孩子的父母和老师（教练）而言，更是一本不容错过的好书。
《刻意练习：如何从新手到大师》这本书出版于2016年，英语原名是PEAK: Secrets from the New Science of Expertise，译者把PEAK翻译成“刻意练习”，更加突出了本书的方法论作用。
本书作者是艾利克森和普尔。我们所熟知的一万小时定律最早就是由艾利克森博士（Anders Ericsson)在1993年发表的一篇有关音乐学院学生的论文中衍生出来。
一万小时定律告诉我们，一万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。但在本书中，作者却挑战一万小时定律，他并不是在打自己的脸。他认为成功与练习时间并不完全成正比，毫无目的的练习，即使时间再多也没有用，而通过刻意练习（deliberate practice)可能根本要不了那么多小时。很多事情经过几百小时、几千小时，就可以让你跟别人有很大的差别。门槛设在1万小时，会让很多人望而却步。
方法不对，一万小时也白费
简单的时间堆积，无法成就大师。书中引用了“沙堆悖论”这个例子，即：
1粒沙子不是堆。如果1粒沙子不是堆，那么2粒沙子也不是堆。如果2粒沙子不是堆，那么3粒沙子也不是堆。以此类推，9999粒沙子也不是堆。因此，1万粒沙子还不是堆。
同理，如果无效的练习，即使经过再多小时的重复，也无法达到大师水准。作者称这样的练习为”天真的练习“，只是埋头干！
比如，看大门的大爷，在岗时间早超过1万小时了，但是并没有成为全世界最好的保安；公园街边的棋篓子，下了很多年的象棋，也没有成为大师；有的资深老师讲课也早已超过1万小时，但是也没有成为最好的老师；我打羽毛球，打了好多年，还是在低水平之下徘徊……
再如，一个音乐系的学生，每天都在练琴，可成绩一直不理想，导师感到很奇怪，就找他来谈话。以下是导师和学生的谈话内容：
导师：从你的练习清单可以看出，你每天练习1小时，但你每次测试的时候，总是只有C的成绩。能不能解释一下原因？
学生：我不知道发生了什么！我昨天晚上都演奏了！
导师：你演奏了多少次？
学生：10次或者20次。
导师：你弹对了多少次？
学生：唔，我不知……一次或两次吧……
导师：哦……你是怎么练习的？
学生：我不知道。我只是埋头弹！
这种毫无目的的，不知道自己练习了多少次，也不知道每次弹的正确错误情况，就是天真的练习。
刻意练习：从新手到大师的唯一途径
与天真的练习相对应的，是刻意练习。到底什么是刻意练习，本书中并未给出定义，根据书里的论述，至少应该包含以下六个方面的因素：
走出舒适区；以专注的方式制定明确的目标；为达到那些目标制定一个计划；有监测和反馈；始终保证动机；最后一点，也是最重要的一点，建立心理表征。
作者说，即使有了前面的5种，也仅仅是有目的练习，而不能称之为刻意练习，刻意练习必须是能够建立心理表征的练习。
那么，心理表征是什么呢？
根据这本书的定义，心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他事物相对应的心理结构，或具体或抽象。
稍微有点难理解，举个简单的例子。一提到蒙娜丽莎，你能想到什么呢？对了，那副著名油画的具体形象，就是“蒙娜丽莎”在你脑海里的心理表征。
建立心理表征的过程，就是锻炼“大脑肌肉”的过程。作者认为，大脑也能像身体一样够锻炼肌肉。
我们都知道参加健身的人通过一段时间的训练，能够使身体肌肉群发生变化，作者提出来，大脑也有这样的本领，因为大脑具有极强的适应能力。故而我们可以通过持续练习，使大脑的“肌肉”发生改变。
有些公众号作者每日原创文章质量都很高，非常高产，常人会觉得，他的水平怎么这么高！他已经建立了强大的心理表征，大脑中某些神经元的用途被很好地调用到写作上，所以，写作对他而言，是极其熟练的事，一出手就能写出100000 的好文。（而像我这样的，憋了几天，也写不出像样的文章。）
再举个栗子，伦敦拥有世界上最复杂的道路，足以使GPS系统陷入混乱。所以，这座城市对出租车司机有着极高的要求，需要通过极其复杂的被认为是世界上最难的资格考试。为了获得许可证，伦敦出租车司机需要经过大量的练习，科学家对考取资格证的伦敦出租车司机的大脑进行研究，发现他们大脑中涉及记忆的区域——海马体，相比考取前显著变大了。同样的研究发现同声传译大师们大脑中掌控语言部分比较发达。也就是说我们可以通过刻意练习，来提高大脑中某一部分的肌肉，从而成为大师。
心理表征帮助人们“既见树木，又见森林”。国际象棋大师建立的心理表征，是数量庞大的“数据块”：
对孩子而言，如何开展刻意练习
莫扎特是世界上公认的最有天赋的音乐天才，莫扎特4岁可以谱曲，6岁可以演出，写了很多曲子，而且有完美音高。作者追踪了莫扎特成长的经历，发现他之所以成为一个音乐神童，是因为长期训练的结果。莫扎特的爸爸是一位作曲家和音乐家（不太得志），在培养莫扎特之前，已经培养了他的姐姐和哥哥（均取得一定的音乐成就），积攒了很多经验，然后全身心培养莫扎特。
所以莫扎特的成功最大原因是足够早地开展刻意练习，他比别的孩子投入练习要早得多，两三岁就开始学习，所以能够成为一个优秀的音乐家。
作者认为，每个人都有可能成为莫扎特。孩子的天赋并不是那么重要，关键在于刻意练习。许多孩子，之所以在某一方面能力缺失，正是因为他在小的时候，父母预言他没有“某一方面的天赋”，故而没有给予他刻意练习的条件，比如父母会认为自己的孩子在语言方面“不擅长”，或者在运动方面“笨手笨脚”，抑或是”不喜欢数字“、“唱歌不着调”，所以就放弃了对孩子在这些方面的练习。
其结果就是这些预言自然而然的成真了，被认为不擅长语言的孩子，在学外语方面遇到极大障碍；被认为笨手笨脚的孩子，绝对不会精通打网球或者踢足球；被认为音盲的孩子，不会乐器不喜欢唱歌；被认为数字能力不强的孩子，入学之后，数学成绩屡不及格。确实是，孩子在被认为“不具备天赋”的这些方面，在长大了之后，跟同龄人相比显示出巨大的弱势。
如何破解这种自我实现的预言（self-fulfilling prophecy)。首先，要让孩子开展更多的尝试。只有在尝试的某样东西之后，孩子才有机会产生兴趣。孩子小时候对自己感兴趣的任何事物之间建立的一种“好玩的”互动，是他们最终对这件事物充满热情的第一步。
其次，尽早接触并适应刻意练习。这一阶段通常需要有合适的教练和导师。他们能够给孩子专业的辅导，擅长激励学生，让学生通过适应刻意练习来提高水平。有位爸爸，因为自己和太太的个子不高，担心孩子将来身材矮小，所以，在孩子小的时候，就让他练习篮球，给他报篮球班，请教练，小学时就进了学校篮球队。结果，孩子到初中的时候不但体格极佳，而且篮球成为特长，被选进了市篮球队。
第三，要持续练习从而建立心理表征。要想孩子成为大师，必须在某一方面持续的巨大地投入。一般来讲，在孩子12-13岁或15-16岁时，所需要的投入是最大的。你必须为孩子找到最好的老师，比如全国最好的导师来带孩子进入一个全新的阶段，因为孩子面临的期望是在不断升高的。而且这种训练必须是持续永恒的，训练本身极其昂贵，家人要能够发挥重要的支持作用，而孩子则要保持完全的动机。
诚然，孩子很难成为各方各面的大师，因为资源是有限的。只要选准了一个领域，遵循了刻意练习的方法，都能够在某方面达到大师的水平，也就是本书标题所说的到达巅峰（PEAK)的状态。
END
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作者介绍|麻麻爸爸
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