作为一个曾经自卑到患上自闭症和产生轻生念头的人来说，这个问题笔者的确有资格回答。
首先，我们先去了解一下题主的情况直接分析并且给以对症下药的解决办法：
一、极度内向；
有想法但是不表达，任何事情都藏在心里，心理活动很丰富，嘴巴却不表达。对在外或者新鲜事物拒绝发表意见甚至拒绝了解，要解决这个问题，首先要解决的心理上的自我保护意识，因为拒绝往往是为了防止受到伤害，所以要敢于接纳一切，包括好的和坏的；做好心理准备，最好结果的准备和最坏结果的准备，当结果已经被预测就不会再有未知的恐惧，因为一切都在你的预料之中，难道不是吗？
心理问题如果解决了，接下来就是敢于表达自己的内心想法了。由于成长过程中不善于或者缺乏演讲机会，很多人不敢开口，怕说错话引来嘲笑怕自己的形象糗事被人知道，害怕很多很多尴尬的场景。但是没有关系，既然不敢直接公开表达演讲，咱们就私下锻炼，买一块镜子对着自己眼睛说话，练习赞美的词句，将某件事作为讨论题目发表自己的看法写下来后读出来都是可以的。慢慢你会发现自己表达能力越来越强，玩一些发言游戏也对表达有帮助，比如《狼人杀》之类的逻辑烧脑游戏。
再后面就是邀请你的朋友、同学、同事一起吃饭聊天请他们听你说，任何事情的看法内容都可以，最好是多留意新闻，这样话题就丰富多彩了。
自信的理解可以有多方面的，简单的理解可以认为是对某件事的熟悉程度影响到把握程度再影响到自信程度。举个简单的例子，歌星上台有自信，因为他们对所唱的歌有把握让听众满意；有把握是因为他们对歌曲很熟练；熟练是因为他们付出了时间和精力练习。
公式：练习→熟练→把握→自信
这个公式理论上符合绝大多数情况，如果对相貌缺乏自信，可以练习化妆、衣服搭配，对身材缺乏自信就练习瑜伽、健身，对知识谈吐缺乏自信就练习演讲、名句名言。
只要你思想上下决心做出改变并且身体上付出行动，你会发现一切所谓的困难在你坚持不懈的努力下都是纸老虎。
社交恐惧其实都是自信缺乏而引发出来的，如若内心强大自信，优秀的人怎么会害怕社交。如果想大方得体，一些社交的基本礼仪要懂得，这里建议上网搜一下就可以的。比如，饭桌、酒桌、公开场合、公众场合的注意事项、礼貌用语等。
情商的综合代表有三方面：
1.自我情绪的掌控能力
换句话说就是非常兴奋的状态下，不要得意忘形大声欢笑；非常伤心大受打击的状态下不要轻易放声大哭；非常气愤的状态下不要破口大骂；怎么做？微笑从容以不变应万变，实在忍受不了转身离开。切记，离开并不是你认输而是他们不配与你交流。
2.猜测对方的感受和心思
这个有点难度，察言：声音尖沉、分贝高低，语速快慢；观色：面部表情，眼神聚焦，额头汗流，喉咙滑动，耳朵红否，手指动向，小腿动作，肩膀频率都可以反应内心活动。
最简单的方法就是换位思考，多站在对方的立场考虑，你就能明白对方的内心活动了了。
3.处理人际关系的能力
这一点就是最能反应情商高低的地方，处理好与人的关系，让别人接纳你，认同你，认为你是他的朋友，愿意跟你分享。你需要根据每个人需求不同而显示自己，有些人喜欢倾述，那你就要当一个聆听者，并且保守秘密，绝不透露；有些人需要帮助，在不损害你自身利益的情况下给以帮助，关心；有些人需要指导，那就勇敢分享自己的一些经历和经验。
最后送一句话给你：心存希望才能看到阳光，心存阳光到哪里都是风景。
2017.6.25
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