早睡有时候并不仅仅是为了身体健康，还是为了调节自己的情绪。
人有一个普遍性的特点是，一到晚上，尤其是三更半夜一个人百无聊赖不知道干嘛的时候，就容易胡思乱想，情感泛滥，本来好好一个人，马上就变得矫情得要死。
所以我们在朋友圈看到，很多人半夜发出来的状态，感觉都很“深沉”，仿佛得了道一样。
还有就是，晚睡那会儿，人一般是感性多于理性，而且显得更加消极。
有过经历的应该都知道，恋人之间，因为晚上聊天引起的不愉快，会远远多于平时。
然后人在晚上，孤独感和脆弱感也会变得更强，情绪也会细腻很多。白天觉得没事的东西，晚上想起来，可能就受不了。
而早睡，刚好可以解决这个问题。
其实最佳睡眠时间是22点左右，但对于大部分普通白领来说，很难做到。比如东哥我，有时候这个点可能还在吃饭。
所以11点睡是比较合适的，不是太早，也不是太晚。刚好属于已经把该做的事做完，又不知道接下来该做什么事的时候。
这时候不睡，马上就会遇到开头说的那种情况。
如果把这段晚睡的时间挪到早上，效果就会完全不一样。
晚睡的话，早上醒来几乎没有缓冲时间，闹钟一响，马上要起床洗漱，要是睡得太少，可能到地铁上还是迷糊状态。
但你早睡就可以有一个相当长的缓冲时间。比如你11点睡，6点醒，睡7个小时，然后7点起床，6点到7点这个时间段，你就可以做很多事情。
你可以想事情，这个时间点想的事情都非常实际，大多数想的是，你今天要做哪些事，想好后，就相当于你已经做好了时间规划，等下起床或者到公司就可以直接去做。
你可以从容洗漱吃早餐，根本用不着着急，要是讲究一点，你自己在家里做早餐都OK。
就算什么都不做，你靠在床上发呆都很好，要是床头有书，你会发现，这时候的效率会比晚上高很多。因为晚上你看书，你会觉得时间很多，看得就会不紧不慢，但早上是有时间限制的，就一个小时，你会觉得有紧迫感，看的速度自然就跟上去了。
如果你真的每个早上花点时间看书，一周读一本200页左右的书是绰绰有余的。
当然了，要是异地恋，而且你男朋友或者女朋友和你的作息时间一样，你们早上还可以打个电话，腻歪一下。互相把当天要做什么事通报通报，知道对方当天要干啥，就可以更好的安排当天的联系时间。这比晚上聊到半夜，影响女生睡觉要好很多。
早睡早起，真的可以延长一天的有效利用时间。你会觉得自己的生命都好像增加了很多。
有些牛逼的人，早上还会晨跑，比如我同事，每天5点多起床，当别人还在做梦时，他已经跑了五公里了。
有的人会说，大早上跑步，被人看见是不是有点丢人。我告诉你，会说你丢人的人，那个时候一般还在睡觉，根本就没机会见到你。
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