长命百岁、健康长寿，是每一个人都想要拥有的，可是却是那么的遥不可及。
随着年龄的增长，人们体内的器官也在不断的退化，失去活力，到了老年，身体健康的人屈指可数。
而且，由于人们的不良习惯太多，很多器官在年轻的时候已经受到严重的伤害了，尤其是肝脏。
六大坏习惯会伤肝
习惯一：抽烟喝酒
烟中含有的尼古丁和酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利。
而且过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病，饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会。
抽烟的危害首先在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质，被吸入人体后，对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。
习惯二：严重睡眠不足
据研究可知，一般正常的人的睡眠时间为6-8小时，小孩应该维持在9~10个小时以内，老人在6~7个小时左右。
但现代人却习惯了夜生活，常常熬夜，这往往很容易会引发肝病。
因为经常晚睡，人体的抵抗力会下降，又错过了深夜里肝脏自我修复的最佳时间，如果是肝炎患者长此以往，还会加剧病情，导致情况恶化。
习惯三：缺少运动
你以为不爱运动，长时间做“懒人一族”对身体的影响微乎其微？
这样你就错了，据最新的研究显示，长时间不运动，保持久坐的姿势原来也会对肝脏造成损伤。
根据统计，每天坐10个小时的人会比每天坐5个小时的，罹患上肝病的概率大约提高9%左右。
习惯四：整天抑郁，爱发怒
人生难免遭遇沮丧、不满、怨恨、不平，为寻求心理平衡，我们必须对这些情绪进行释放。
然而，巴甫洛夫曾指出：“一切顽固的忧愁和焦虑，足以给疾病大开方便之门。”
偶尔释放情绪固然对身体有益，但长期抑郁、动不动就发怒，对身体则是百害而无一利。
习惯五：加工食物摄入过多
很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。
这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。
想要肝好，尽量做好“五个字”！
一：吃
1、肝喜欢B族维生素
B族维生素是肝脏“加油站”，它能加速产物代谢，让它们转变成能量，不单单能给肝脏“加油”，还能修复肝能力、阻止肝脂肪变性，从而达到预防脂肪肝的作用。
有调查证明，B族维生素能提高肝脏对酒精的耐受性，从而达到护肝作用。
富含维生素的食物：猪肉、黄豆、大米、香菇、小麦胚芽、黑米、菠菜、奶酪等。
2、肝喜欢优质蛋白
蛋白质高、热量低的食品是肝脏的最爱。肝脏是一个庞大的生化工厂，每日要出现1500多种以上的生化作用，工作强度之大难以想象。
因此护肝主要是为其供应足够的营养物质，这样这个生化工厂才可以正常运转。特别是肝炎、肝硬化的患者，每日更应为它供应不少于100克的优质蛋白。
富含蛋白质的食物：鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻等。
二：喝
当然这里不是让你喝酒、喝饮料，而是要多喝水、多喝茶。水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担，每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。
建议：也可以在开水中冲泡一些草本茶，需将葛根，苦荞，玫瑰茄，菊苣，决明子，桑叶，枸杞子，甘草等8种材料混合，按比例做成养肝茶乌麦决明茶，用开水冲泡后饮用即可。适合应酬，长期熬夜人群饮用！效果非常显著
枸杞味甘，性平，功能滋补肝肾，益精明目。药理证实，枸杞子多糖不仅是免疫增强剂，而且有免疫调节作用。枸杞子还有保肝及抗脂肪肝作用。另外，枸杞子又被证实可提高超氧化物歧化酶活性，有利于清除衰老启动因子超氧阴离子自由基，对于延年益寿有积极意义。
苦荞具有养肝护肝的作用，是因为苦荞中含有一种丰富的生物类黄酮化合物，生物类黄酮可以解除醇中毒、保肝护肝，对急慢性肝炎、肝硬化，脂肪肝以及因半乳糖胺和CCL4等引起的中毒性肝损伤有一定疗效。
三：睡
《黄帝内经》记载“卧则血归于肝”。就是说，当人睡着时，体内的血就会归到肝里面去了。肝的功能之一就是藏血，所以人养肝就要多注意休息，而且是卧下休息，要有好的睡眠。
中医认为，亥时（晚上9点到11点）应该入睡了；到子时、丑时，就应该进入深度睡眠，因为子时（半夜）走的是胆经，丑时（凌晨的1点到3点）走的就是肝经了。所以这个时候人们一定要卧床休息，进入深度睡眠。
四：动
适度的运动是可以对脂肪肝起到逆转作用的。因为运动时，肝脏和肌肉的代谢大大增强，使能量消耗大大增加，加速游离脂肪酸的氧化利用，从而减少游离脂肪酸的含量；
另一方面，运动还可以加速糖的利用，降低血糖，从而减少糖向脂肪转化，减少肝脏内脂肪的合成。
建议每天至少进行30分钟的运动，以感到心跳加速，呼吸加速作为锻炼效果的标准，可慢跑、打球等。但需注意的是，运动每天坚持非常重要。
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