2016年11月30日，中国「二十四节气」正式列入联合国教科文组织《人类非物质文化遗产名录》。
“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。”
天地的大美、四时的序列、万物的枯荣，24个如诗如画的名字串起了我们与众不同的四季。
立春
古籍《群芳谱》对立春解释为：“立，始建也。春气始而建立也。”
立春期间，气温、日照、降雨，开始趋于上升、增多。人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气。
雨水
从这天开始，气温逐渐回温，降水也逐渐增多，雨水养生三要素要记住，即防”倒春寒“、健脾祛湿和准备养阳。
惊蛰
《月令七十二候集解》:'二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。'惊蛰过后，人们最好能够坚持早睡早起，加强体育锻炼，提高身体素质。
春分
由于春分这天正好昼夜平分，阴阳各半，此时的节气特点是阴阳平衡，故养生也要顺应此时的节气特点，要讲求“平和”，以和为贵，以平为期。
清明
清明节到来，让寒冷的天气多了一些温暖，可是此时是慢性疾病好发的时节，因此需要注重养生保健，警惕疾病的发生，清明节气四类疾病（防呼吸道传染病、防心理疾病、防过敏、类风湿病）最易发作，因此一定要警惕预防。
谷雨
“杨花柳絮随风舞，雨生百谷夏将至。”此时正是万物生长的最佳时节。不过，谷雨已是暮春，做好谷雨养生对顺利过渡到夏季有重要意义。
谷雨养生这样做：护养阳气、防“湿邪”伤身、补益肝肾、调节情志。
立夏
传统中医认为，夏天属火，火气通于心，因此，人们在春夏之交养生要顺应天气的变化，重点关注心脏，学会养“心”。 饮食宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则。
小满
小满的到来意味着炎热的夏季拉开了帷幕，也是各种邪气肆意侵袭人体的时候，所以“未病先防”是小满时节养生保健的主要原则。小满养生: 清心宣肺,祛湿健脾。
芒种
芒种节气，中午气温较高，加上空气湿度越来越大。此时，多数人容易头昏懒散，所以，芒种养生更要注意“防”。起居上应晚睡早起，饮食上要清淡，生活中注意预防中暑、空调病和肠胃炎。
夏至
夏至将至，由此正式进入了盛夏时节。此时温度高，对人体会造成某些负面影响，容易造成损伤。夏至养生应遵循“三避”原则，即避暑、避湿、避寒，使身体保持在健康稳定的状态。
小暑
小暑是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。
大暑
大暑期间，高温闷热，湿气充斥，故易挟湿。暑湿之气乘虚而入，最易使人心气亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者，往往会引发苦夏、中暑等病。度苦夏，除了要劳逸结合、保证充足睡眠、多喝水外，更要格外注意饮食调理,应吃些带“味”的食物。
立秋
立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长。因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。
处暑
中医认为，处暑过后暑气渐消，特别是早晚秋凉的感觉渐渐明显，此时养生要防燥、防寒，起居作息也要根据此时的气候变化做相应的调整。坚持适量锻炼，增加睡觉时间，秋膘要循序渐进。
白露
到了白露，气温开始下降，天气转凉，地面的暑气也消散开去，地面水汽结露开始增多。白露是典型的秋天节气，养生应遵循“养收” 的原则，以保养内守之阴气。俗话说：寒从脚下起。对于耐寒力差的人，白露一过，更要注意足部保暖，以防寒邪侵袭。
秋分
秋分节气养生要本着平衡、调和阴阳的原则，将春夏外放的阳气收进身体，所有与升阳、散阳有关的情绪、运动、饮食、穿衣都应有所收敛、节制。
寒露
寒露已是深秋的节气，寒露之后，露水增多，气温更低。寒邪从体表往更深度的脉络侵袭，此时最容易发生心脑血管方面的疾病。因此，寒露养生要特别注重防寒保暖，保护血管，特别是下肢、末端、静脉等部位。
霜降
霜降是秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津、伤肺，所以霜降节气的养生保健尤其重要。防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期间的注意之处。
立冬
立冬后人体阳气也随之潜藏于内，养生应顺应自然界规律，要养阳、藏阳，补肾藏精，养精蓄锐，为来春的生机勃发做准备。睡觉宜早睡晚起；情志要恬淡安静、寡欲少求；饮食以滋阴润燥为主；运动要注意“冬藏”。
小雪
“斯时天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。”此时节天气阴冷，寒潮和强冷空气活动频繁。养生宜顺应自然，加强御寒保暖，减少精气神的消耗，早睡晚起，适当进补，多晒太阳，保持情绪愉悦。
大雪
“大者，盛也，至此而雪盛也。”天气寒冷。《修养法》建议此月宜“增苦减咸，补理肺胃”，冬季容易发生流感，故重点要适度保暖，避免出汗后受风寒；饮食宜清淡，不要过于油腻；睡眠要充足，这样才能保持良好的免疫力。
冬至
古有“冬至大如年”的说法，古代冬至日百官放假，因冬至是一个安静的节气，此时阳气初萌，要注意养“藏”，静神少虑，节欲保暖，减少精神和体力的消耗。冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则。
小寒
俗话说“冷在三九”，小寒入三九，是一年中最冷的时节。此时养生要防寒邪，睡前可以泡泡脚；食宜温暖滋补；适度活动肢体”。起居宜早睡晚起、减少外出。
大寒
大寒冷到顶点，日后天渐暖。此节气也进入了五运六气的「初之气」，是春季萌发前的关键积累时期，养生要讲究养精蓄锐，「保暖、节欲、安神」。注意脚部保暖；不宜大汗、疲劳，宜早睡晚起，食补养胃。
最后，告诉大家一个四季皆可用的养生方法：中药泡脚。「春天洗脚，开阳固脱；夏秋天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田暖和。」
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