雄性激素到底有多重要？50岁以上，教你2种补充雄性激素的办法

因男女生理结构不同，女性是雌性激素，男性为雄性激素，对于年轻力壮的年轻人几乎不用担心，机体会缺乏雄性激素，往往新陈代谢旺盛。

除了在青春期典型的特征，即男性喉结突出，胡子的生长以外，还有助于促进机体生长发育、参与机体代谢、尤其脂肪的分布和组成上，它有助于抑制脂肪的增加，从而增加的肥胖的危险。

在未成年人的作用中更为明显，有促进骨骼生长发育、增强机体基础代谢等多种作用。

但雄性激素也不是一直处于旺盛的状态，尤其50岁以后的男性，你会慢慢发现雄性激素的减少，如脱发中常见的类型雄激素性脱发，也称之为脂溢性脱发、脂溢性秃发、早秃、男性型脱发、遗传性脱发等等。

目前为止，在发病原因上还未明确，但与环境、遗传、雄激素息息相关。有统计发现，50岁以后的男性，雄激素性脱发的概率可达到50%。而这种类型的脱发，往往都是从头发开始变细、变软、脱落为主，重则还会影响生活质量以及日常的社交。

既然雄性激素这么重要，那么男性到了50岁之后，应该如何补充雄性激素呢？希望你能学会这2种补充雄性激素之法。

尽量不熬夜：现实生活中，有太多男性熬夜了，尤其在一个家庭中，以男性为主要的经济来源，会使他的压力更大，为了日常工作加班熬夜也是常有的事。

但在节奏快的生活中，需要大家找到最适合的放松之法，最先保证的就是生活质量。按照正常的睡眠时间来看，每天成年人要达到7~9个小时的睡眠标准，有助于机体的正常代谢，对提高雄性激素也有益。

饮食调理：在膳食方面，为了帮助机体补充雄性激素，应多进食富含多种氨基酸、锌的食物。

锌是机体所需的微量元素，对人体正常发育、免疫调节、维持正常食欲、正常视觉都有重要意义。对于男性而言，也可以通过补锌增强免疫，进而起到提高雄性激素的目的。

在这里大家就可以从富含锌的食物入手，如贝壳类海鲜、动物内脏、瘦红肉（猪肉、牛肉、羊肉）、豆制品、全谷物等。

还有富含氨基酸的食物，如奶制品、豆制品、海鲜类，都能帮助机体供给营养，改善雄性激素失调等问题。