一、莫盲目贴秋膘
其实，贴秋膘是立秋这天的习俗，其由来是因为经过一个夏天的折腾，大家的胃口都不好，人都会变瘦，而那时人们对健康的评判，往往只以胖瘦做标准。瘦了当然需要“补”，补的办法就是“贴秋膘”，吃味厚的美食佳肴。
贴秋膘这一习俗并不适合所有人，因为经过酷热夏季，人们频饮冷饮，多有脾胃功能减弱的现象，若再大量食补品，会骤然加重脾胃负担。尤其是本来就脾虚的患者、胃火旺盛者。
二、 减肥老失败？得先分清自己是哪种胖子
胖子其实主要有这几类，一类叫白胖子，一类叫红胖子，一类叫局部胖。
1、 白 胖 子
白胖子这种类型的体质多见于气虚质、阳虚质、痰湿质。大体说来，胆小的胖子气虚，怕冷的胖子阳虚，肿眼泡肚子大的胖子有痰湿。
其实阳虚质是气虚质的升级，而痰湿质是阳虚质和气虚质发展的必然结果。因为体内的能量不够、不足，身体里痰湿就不容易排出体外。
这种胖子为什么叫白胖子，因为这种人皮肤偏白，肌肉比较松软，初期容易气短、疲劳、声低、懒言、精神不振，易出虚汗。
所以白胖子形成的主因是能量不够、阳气被伤了，不管什么东西吃进去，都不容易代谢出去，属于喝水都长胖的类型。
2、 红 胖 子
第二类的胖叫红胖子，这一类在体质上就是湿热质。
这种人容易急躁易怒，一般情况下脸上泛着油光，容易长痤疮，易口干、口苦，经常感到自己身重困倦，大便要么粘滞不畅，要么干燥、便秘。男性阴囊易潮湿；女性易白带增多、异味等，小便也偏黄。
为什么叫红胖子？因为他脸色特别的红。这种红胖子形成的原因就是湿邪、湿气蕴结在外，体内的热邪排不出去，就导致这种人吃饭饭量比较大，比较容易饿，吃的也多。
3、 局 部 胖
局部胖从体质上来说，主要是气郁或者瘀血。这种人容易纠结、焦虑、敏感。
这些人其实总体还是偏瘦，但容易局部胖，是因为他的气能量或者是血流到哪儿，它纠结在哪儿，就比较容易哪胖，这是局部胖。
可能很多人就问，这些体质我好像都有。确实大部分人都是兼杂体质，但我们还是要判断出这个人最典型或最严重的是哪个方面的体质在做主导作用。
三、不同的胖子，减肥有专攻
1、 白胖子：护阳 气
白胖子们比较多见，因为现在伤阳气的因素太多，对于这种类型有三大建议
:第一是少耗阳气，少吃生冷食物；二是多运动，动能生阳；三是多艾灸。
扶阳之法灼艾第一。除了艾灸常规养阳气的穴位，如神阙、命门、太溪、涌泉以及背部督脉，还有一个办法就是，找到身体局部偏凉的地方，这是阳气不足的部位，就在此艾灸。白胖子多数都会腹部肥胖，而且这里摸上去凉凉的，在这里多艾灸准没错。
命门穴：
神阙穴：
太溪穴：
2、 红胖子：先祛湿
红胖子不是能量不够，而是它的湿气在外，把体内的能量给包住了。所以湿热证的治疗重点不在清热，而在除湿。就如同洗衣服一般，只需要洗干净后，及时将衣服晾起来，让衣服中的水分蒸发掉，就不会发热发酵。
祛湿的方法有很多。首先是减少湿气注入，少吃太多肥腻的东西，否则伤了脾，湿气、痰湿会累积。
二是主动祛湿。艾叶有自动找水的功效，艾灸的开郁、补阳气作用，可以快速运化湿气，蒸腾湿气，就像太阳蒸发湿气，道理是一个样的。
经常艾灸几个健脾祛湿穴位，如脾俞、中脘、丰隆、阴陵泉、血海，不出2月，就会有明显的改善，并能提升身体元气。
脾俞穴：
阴陵泉：
血海穴：
另外，可以晚上艾叶泡脚，微微出汗，也是排湿气不错的方法。
3、局部肥：改善心情
局部肥主要是气郁或者瘀血，这两类体质的人跟心情也是有很大关系的。心烦的时候艾灸太冲、行间，平时灸灸内关，都有改善心情的奇效。
四、不同 的胖子，减肥有专攻
1、 细 嚼 慢 咽
第一招就是细嚼慢咽，这样有利于脾胃的消化吸收。
2、刺激带 脉
带脉它既是一个穴位，又是一条经脉。“带脉”，就像人体自身配备的一条腰带，其主要功能就是“约束诸经”。人体惟有“带脉”横向环绕一圈，好像把纵向的经脉用一根绳子系住一样，带脉一旦堵塞，就会造成身体多条经络都堵在腰腹处
注意腹部保暖，除了艾灸带脉，还可以抓带脉。把这里的肉抓起来之后再往两边拉，建议每天坚持拉300次。
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