本人以前肩椎颈椎很严重，前后有3～4年时间，中医 西医，推拿没少做，有点效果，但都是治标不治本；后面是我妈教我了一组简单的拉伸操，一个月后基本上就好了，后面有不舒服时再做做，当然每天做延年益寿！
个人亲身体会非常有效，下面我教给有需要的朋友：
身体直立，头用力向后仰，两手举过头顶伸直抱拳；
双手伸直抱拳前后用力摆动，一个来回为一组；每天做50到100组；不分时段；如果严重的话可以早中晚各做100组。
上面的目的是打通人的“任督二脉”