现代人学习、工作压力较大，大脑长期处于紧张状态，以致气血暗耗，心脾两虚，心失所养，故难以入睡。
对付这种失眠，可以使用揉法，用拇指指腹以柔和的力度在穴位上顺时针揉2～3分钟，每日1～2次。
具体可取三阴交（小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中）、足三里（外膝眼向下4横指，胫骨旁1横指）和阴陵泉（在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处）。
入睡后易醒或早醒，同样是失眠的典型症状。春季属木应肝，性格内向的人易肝失条达，肝气郁结，郁久化火，上扰清窍，故清晨早醒后再也睡不着，整体睡眠时间减少。
早醒的人可以试试敲胆经，中医认为，肝胆互为表里，病理关系密切，肝气郁结不畅可以从胆经着手调理。
胆经位于人的大腿外侧，敲打时合上拳头，用拳头内侧以适合的力度从大腿外侧跟盆骨交接处的环跳穴开始敲打，从上往下敲打，一般敲打的穴位还有风市（大腿外侧中线，直立垂手时中指尖处）、绝骨（小腿外侧，当外踝尖上3寸，腓骨前缘）和阴陵泉（将大腿弯曲90°膝盖内侧凹陷处）。
每处穴位敲打20下左右，每天1～2次，敲胆经应在晚上11点钟之前进行。
除了上述治本的方法外，睡不好时还有一个更为简便的治标的方法，那就是自我揉按四神冲。可滋阴补肾、养气安神。四神冲共有4个穴位，先找到头顶正中线和两耳尖连线交叉处的百会穴，然后前、后、左、右各旁开1寸，按先上下后左右的顺序，以双手中指同时按摩。
揉按四神冲时还可配合上述两个治本的按摩或敲胆经的方法同时进行。
像这样敲敲揉揉的推拿保健手法贵在坚持，人体穴位本身就是一个自我调整的资源宝库，借助经络揉按敲打手法可扶正祛邪，调整阴阳平衡，使气血平和，从而达到安睡的目的，避免长时间使用安眠药带来的副作用。
文/广东 副主任医师 钟伟泉
通讯员 禤影妍
联系客服
