凌晨3

中医的子午流注十二时辰养生法，是一套完成的养生体系，是人与自然和谐相处的根本，希望自己健康长寿的朋友都要好好掌握。根据「子午流注」的定律，如果经常在某时辰感到某脏腑不适，可能是该脏腑受病邪入侵，或较虚弱所致。我们可以看出如果3-5点正好对应肺经。

肺气不足会有有哪些表现呢？最常见的就是咳嗽，甚至发展到肺炎。如果只是偶尔出现凌晨3-5点醒这个情况的话，大可不必担心，稍加调理就能改善这个情况。

立秋过后养肺最重要, 要多吃这几样东西

中医有言，立秋之后应该注重养肺，秋天做好养生，对接下来的冬天是非常有帮助的，我们应该吃什么好呢？下面我来推荐几个食谱，以供大家参考：

大枣山药粥：

盛夏时节人体消耗比较大，入秋需要收敛补益，大枣补气血，山药健脾胃，两者搭配，能有效调和机体，常食强身健体，男女老少皆宜

冰糖银耳汤：

秋天干燥，饮食方面要注意调和，银耳富含胶质，有润燥、美颜之功，配以冰糖煮成羹汤，是秋季最适宜的甜品。

莲藕花生排骨汤：

莲藕花生排骨汤：

秋天是收获莲藕的季节，莲藕有滋阴补血，美容养颜的功效，花生富含各种维生素和蛋白质，有“长生果”之称，，莲藕花生排骨煲成汤是这个季节最适宜不过了，补而不燥，最是养人。

罗汉果，性凉，味甘，归肺经和大肠经，具有清肺利咽，化痰止咳，润肠通便之功，对于痰嗽，气喘，咽痛失音，便秘，泡水喝均有良好的效果。

胖大海具有清肺化痰，利咽开因，润肠通便之功，对于干咳，单纯一味胖大海泡水喝即可有效，配合的金银花菊花清热解毒，而薄荷则可清利头目，利咽化湿，共同帮助化痰祛湿，清肺养喉。