最好的防癌药是走路！最好的长寿药是大笑！这些最好，比药好用！

　　我们来没有想过改变自己的生活习惯。

　　其实很多养生保健“药”，坚持用，比吃药更好用。

　　最好的防癌“药”：走路

　　“走路可看作治疗癌症的特效药!”英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出这个理论。

　　具体走路强度的标准是：

　　每天坚持行走1英里，在20分钟内走。也就是在20分钟内，走完1609.3米。

　　如果你坚持这样做，对预防乳腺癌、前列腺癌、肠癌的很有帮助，最高可降50%死亡风险。

　　所以走路是防癌的最好方法！

　　最好的长寿“药”：大笑

　　想长寿，吃大补的人参鹿茸？不如一个动作——大笑。因为大笑能够使心率加速，为大脑供氧。

　　芝加哥拉什大学研究表明：

　　大笑一百次达到的锻炼效果相当于骑15分钟自行车。

　　具有幽默感的人免疫机制更健康，心肌梗死的几率会降低40%左右，平均寿命能够提高4年半。

　　最好的护心“药”：盘坐

　　中医证实：对于中老年人来说，盘坐能够增强心脏功能、促进血液循环。

　　盘坐一阵后，会发觉自己的思虑会放缓下来，能帮助老年人镇定情绪，缓和心情，同时，还有益于预防和治疗关节痛。

　　最好的美容“药”：睡觉

　　中老年人都希望延缓衰老，最好的方式就是在该睡觉的时候，睡觉。

　　有研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是22时至次日凌晨2时。所以，如果在这个时间段睡觉，可以加快皮肤新陈代谢，延缓皮肤衰老，反之，会影响细胞再生的速度。

　　一定要记住，在23点前睡觉。

　　最好的防痴呆“药”：勤读书

　　如果老年跟年轻人一样保持着学习的习惯，可极大地保护自身的认知功能。所以，多看书看报，每天努力记住一些新近发生的事情或学习到的新知识，让大脑始终都处于运动和学习的状态中是防痴呆的最好方法。

　　最好的补钙“药”：晒太阳

　　晒太阳是补钙最好的方法。晒太阳可以帮助人体获得维生素D，而维生素D可以帮助人体吸收钙。

　　阳光中帮助我们获得维生素D是紫外线，而它的穿透性比较差，薄薄的一张纸能将紫外线隔绝开，因此，隔着玻璃晒太阳对皮肤合成维生素D完全没有作用。

　　咱们一定要到户外晒天阳。