你们会不会每天早晨起床时感到疲惫，乏力，肚子小腿发酸发沉，全身浮肿，醒了还想睡。不要以为这是没睡够没睡好。其实这都是有湿气的表现。
如何判断自己身体是否有湿?
①头发爱出油;
②面部油亮;
③睡觉流口水(湿气饱和自行流出);
④排便粘稠(不易冲掉)且多便;
⑤小肚子大;
⑥舌苔湿哒哒的，明显泛白。
平时，我们出现爱出汗，大便粘稠等现象第一时间想到的是喝红豆薏仁汤，这是没错的，红豆薏仁确实有健脾祛湿的功效。但是该怎么喝呢？下面和小编一起来了解下红豆、薏仁吧。
说到薏米，大部分知道它性寒，不能长期服用，在本草古籍里有这些描述
薏苡，味甘淡，气微凉，性微降而渗，故能去湿利水。
——《本草正》
薏仁味甘淡，性降而渗，利水。所以薏仁的「祛湿」是从下而祛的，湿气排除的渠道主要是二便。吃薏仁后，二便增多，甚至可能有腹泻现象，都是正常的排湿现象，只要排便后神清气爽就好。
薏苡仁阳明药也，能健脾、益胃，虚则补其母，故肺痿肺痈用之。
——《纲目》
这里对薏米评价颇高，薏米属土，有强健脾胃之效，又因脾为肺之母，所以肺病可以通过调脾胃来缓解和治疗。
凡病大便燥，小水短少，因寒转筋，脾虚无湿者忌之。妊娠禁用。
——《本草经疏》
虽说薏仁是「祛湿神器」，但并不是人人适用，用对了才好。所以，这些人要躲开薏仁：
大便干燥，小便量少、发冷抽筋、脾胃虚寒、孕妇
薏米含有蛋白质、维生素B1、B2成分，其本身具有美白润泽肌肤，减少皱纹功效，因此长期用薏米水饮用有美白、去除脸部雀斑黄褐斑，同时让脸部肌肤恢复滋润。
再者，薏仁能促进新陈代谢：可以促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿等作用，并可帮助排便，所以可以帮助减轻体重。
我们经常说的红豆是胖胖，圆圆的比较饱满的那种，通常用来做甜点，豆沙。但中医中说到的红豆是指细细长长的赤小豆。
红豆，又称相思豆，体积比较大，最常用的就是用来做美味的红豆沙糖水。而赤小豆体积比较小，最适合用来煲汤或者煮粥来吃，有利尿消除水肿的作用，非常适合产妇食用。可见赤小豆和红豆的区别还是很大的。
赤小豆虽好，但也不能随便瞎吃，来看看本草大拿李时珍的一段话
赤小豆，小而色赤，心之谷也。其性下行，通乎小肠，能入阴分，治有形之病。故行津液，利小便，消胀除肿止吐，而治下痢肠，解酒病，除寒热痈肿，排脓散血，而通乳汁，下胞衣产难，皆病之有形者。久服则降令太过，津血渗泄，所以令人肌瘦身重也。
——李时珍
赤小豆是逐津液、利小便的，所以如果原本就尿多或便秘，在适合祛湿的时节作为常规养生喝一些就好，不要当成神药天天喝喝几个月。血虚的人也不要喝太多，不然血就更虚了。
很多人都在说为什么我食用薏米很多年了就是没有效果，而你们天天在微信上说红豆薏米能祛湿，一看就知道是骗人了，其实我想说的是我们骗你也没得到多少的好处，何必那别人的健康去开玩笑呢？
关于怎么吃薏米，这只说一个「常识级」吃法——薏米赤小豆汤。但做法经过改良，祛湿效果也会更好。
正确的做法：
1、将红豆洗干净泡一个小时
2、把薏米洗一遍，在用温水泡一个小时，炒一下
3、将薏米连水一起导入高压锅中，加入红豆。大火煮上汽，中小火再煮30分钟
4、出锅前可以加一勺糖。即可食用
薏米固然是有祛湿的作用，但薏米性寒，如果不是湿热，直接煮来吃是会伤脾的！脾正是负责运化湿气的，如果脾伤了，只会越祛越湿！经炒制后的薏米，药性更平和，比起生薏米更利于健脾止泻。
关于薏米赤小豆汤，还有三个常见的误区：
1、一直煮就会煮烂
现实跟想象总是会有差别呢。一直煮其实很难煮烂，我试过煮俩小时，中途加水，一直都是沸腾的状态，糊锅了还不烂。一般一个小时左右为宜。
2、煮开花了就没效果了
如果是发汗或者催吐，通常不能久煮，取轻灵上扬的意味。但薏米赤小豆的祛湿，是向下的渗湿，主要通过二便排出湿气，「煮开花就无效」的观点有待商榷。
3、只能喝汤不能吃豆
豆子和薏仁的药效大都在汤里，但并不意味着吃豆子吃薏仁就会生湿气。如果爱吃汤料的话，完全可以喝汤吃豆。不爱吃的话光喝汤也很好。
所以，如果喝了薏米赤小豆汤，觉得没效果甚至不舒服，先看看自己是否适合，然后再改良一下做法试试看！
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