年夜饭这样吃，竟会影响寿命？

丰盛的年夜饭总让人垂涎三尺，忍不住多吃几口。

但很多人不知道的是，像年夜饭这样的晚餐，偶尔吃一顿还行，天天这样吃，会严重影响身体素质和寿命。

从肥胖，到各种心脑血管疾病，再到肿瘤，慢性病有一个共同点：早期无人注意，后期积重难返。所以，想长寿就得远离慢性病。

多种慢性病的发生，很大程度上归因于一个令人哭笑不得的原因：

晚 饭 吃 太 多

有个说法叫：晚饭的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。晚饭吃太多、吃太晚，会引起多种慢性病：

晚饭吃多了会变胖

晚上活动量小，如果晚餐吃得太多、吃得太好，多余的热量无处释放，最终会在胰岛素的作用下变成脂肪。统计显示，90%的胖子就是这么来的。

所以，胖子们，晚上少吃点！

晚饭吃多了会得糖尿病

晚餐吃太多会刺激身体分泌大量胰岛素，分泌多了胰岛就要罢工了！胰岛一旦罢工，糖尿病就来了。

同时，如果吃的是高蛋白、油腻、高热量的食物，肝脏也会开动马力给身体制造低密度脂蛋白，从而引起高血脂、脂肪肝。

而且，晚上睡觉时，血流速度会减慢，脂肪还会沉积在血管壁上，引起高血压。

晚饭吃多了会得肠癌

蛋白质在体内降解的过程中，会产生一些有毒物质。晚上活动量小，肠道蠕动变慢，这些有毒物质在体内停留的时间比较长。长此以往，患上肠癌并不奇怪。

晚饭吃太晚会得尿路结石

在整个人体代谢过程中，多余的主要通过尿液排出，高峰期是在晚餐后4~5小时被排出。如果你是8、9点才吃晚饭，会出现排钙高峰期来临的时候，你却在睡觉的情况。多余的钙留在体内，会变成结晶体，时间久了就变成尿路结石。

晚饭与心血管疾病

晚餐吃太多、太晚，以及吃太多油腻的食物，会引起胆固醇升高、钙质沉积，等患上动脉粥样硬化和冠心病等心血管疾病，就悔之晚矣。

暴饮暴食会得急性胰腺炎

春节期间，免不了暴饮暴食，很多人还会喝酒。但如果晚上这么干，很容易引起急性胰腺炎，甚至可能在睡梦中出现休克甚至猝死。

春节期间一定要注意！！！

晚饭吃多了会变傻

晚餐吃太多，睡眠时胃肠等器官需要的血液依然很多，会导致脑部供血不足。时间长了，大脑得不到充分的休息和足够的血液进行细胞代谢，大脑就会加速老化。

有研究显示，年轻时遍尝美食的美食家们，老年患上老年痴呆的几率远高于普通人。

晚饭吃多了睡不好

睡眠本应该是全身各大器官休养生息的时间，但如果晚餐吃太多、吃太晚，睡眠时胃、肠、肝、胆等就得加班消化食物，大脑就觉得“现在还不是睡觉的时候”，就会出现失眠。即便睡着了，也会多梦，睡眠很浅。长此以往，神经衰弱等疾病就出现了。

晚饭怎么吃才健康？

医学专家表示：吃一顿健康的晚餐其实也很简单，牢记4个原则就够了：

1、尽量在晚上7点前吃晚餐，不要吃宵夜；

2、坚决不能暴饮暴食；

3、多吃素，少吃肉；

4、少吃高热量、高脂肪、高钙、易胀气的食物。