喝水不懂这几点，怎么喝都是百搭！

喝水，是我们每天必做的事情，尤其是夏天，由于出汗、皮肤粘膜蒸发剧增，人体水分丢失较多，因此补充水分变得更为重要。

健康生活，从喝一杯健康水开始，但若不懂这几点的话，就会因为喝水不当而影响身体，甚至致病者。

下面，跟着小优一起搞懂喝水的几个关键点，让家人科学饮水。

1、早起一杯温开水

“晨起不喝水，到老都后悔”，早起空腹喝一杯水，是公认的健康生活方式。

经过一个晚上的消耗，人体处于缺水状态，一杯温开水入肚，可以补充水分，促进肠胃蠕动，有助于排出体内毒素，健康养颜两不误。

2、不要等到渴了才喝水

口渴才喝水是个很不好的习惯，当你感觉到口渴，身体已经处于缺水状态了。我们的身体随时都在消耗水分，应及时补充水分。

建议大家每2—3个小时喝大约150ml的水，具体是一次性喝还是分次喝，根据自己喝水的习惯调整即可。

3、每天8杯水的标准因人而异

中国营养学会膳食指南建议，成年人每天要喝够1.5升水，大约是8杯200毫升的水。

其实这8杯水只是一个大体的量，具体喝多少，还要根据气温和你自身的缺水状态进行调整。

夏天炎热，容易出汗，如果经过剧烈运动，出汗量是平时的几倍，需要多喝几杯水，补充缺失的水分。相反，冬天寒冷，出汗少，需要摄入的水就少一些了。

4、白开水是最健康的饮品

白开水虽然味道寡淡，但不会产生热量，对人体健康有益。

而大部分的饮料都含有糖，喝多了会增加热量摄入，导致肥胖，甚至引起糖尿病，建议大家少喝。

如果实在喝不惯白开水，可以加点玫瑰、菊花、柠檬、枸杞，口感变佳，营养更多。

5、夏天不要喝冰水

夏天喝冰水，清爽畅快，但这个行为会伤害你的身体，冰水下肚之后，胃肠粘膜突然遇冷，容易引起肠胃不适。

而且阳虚、患有胃病的人以及幼儿、老人都不适宜喝冰水。

另外，剧烈运动及吃饭后这两个时间段都不适宜喝冰水。喝冰水后，心跳加速，身体快速降温，导致血管收缩，容易引发心脑血管疾病。

6、不要迷信各种水

如果你留心观察过超市里出售的水，就会发现水的种类很多，有富含微量元素和矿物质的矿泉水，还有干净纯粹的纯净水......

价格也是几元到几十元之间，有的甚至高达百元。

这些水要怎么选呢？其实只要记住：喝水是为了补水，干净卫生能解渴，就足够了。

    夏季天气炎热，一定要多喝水补水，这样身体才不会因为缺水而引起身体不适。

    喝水记住这6个关键点，不仅能省钱，还能因为科学饮水帮助身体健康哦！