用什么锻炼方式可以使血压恢复正常？

高血压是常见病，原发性高血压只能控制，很难治愈。

我想，目前也没有那一种单一的锻炼方法就能使血压恢复正常。不过，一级高血压，时间不长，年纪不大者，通过有氧运动(要根椐自身身体状况选择运动项目方式，运动量，运动强度，运动频度)，如慢跑，快走，太极拳，唱歌，跳舞，爬山，不激烈运动的球类，气功等进行锻炼，并结合科学合理的膳食，有控制稳定的案例。二级以上高血压和六十五以上的，单靠锻炼不仅不能回复正常，要控制稳定都有难度。但应肯定，锻炼对于防控高血压有很好的辅助作用，结合药物干预，能起到1十1大于二的效果。高血压防治指南，指出，一级高血压，没有其他危险因素的情况下，可以进行三个月(本人意见可以放宽至六个月)的饮食调整和运动，如果能控制就不用服药，按以前的饮食锻炼方法坚持下去，并进行血压监测。不能控制就得运动十饮食调理十药物干预。

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