中国人最重要的节日春节即将来临。春节期间为阳明燥金加临厥阴风木，此时易患肝胆胃肠病，出现胁痛、腹痛、腹泻等病痛。同时，春节期间亲朋好友相聚，免不了美酒佳肴、肥甘厚味，甚或暴饮暴食、贪杯醉饮、熬夜劳累，这样的生活常常导致所谓节日病的发生，出现胸腹胀满、胃脘疼痛、恶心呕吐、大便泄泻或大便干结等情况。糖尿病、心脑血管疾病等慢性病患者会出现病情波动，甚至诱发急症。为了避免以上情况的发生，我们提出六条中医养生治未病建议，希望能让您度过一个欢乐祥和的假期。
食勿令饱，少吃
春节期间不知不觉饮食过量最容易诱发胃肠病、肝胆疾病和脑血管等疾病的发生。“饮食自倍，肠胃乃伤”，暴饮暴食就可能导致胃痛胃胀，腹痛腹泻。过食肥甘厚味，容易助火生痰，很容易出现咽喉肿痛、口舌生疮、面部痤疮、大便秘结等“上火”症状，也增加了心脑血管病发病的风险。因此，春节食勿令饱，少吃很重要。
此外，中医认为“五谷为养，五畜为益、五果为助、五菜为充”。五谷是指黍、秫、菽、麦，稻等谷物和豆类，作为养育人体之主食，五谷富含碳水化合物和蛋白质，为植物种子，具有旺盛的生命力，适量吃些五谷杂粮是养护身体的根本。而五畜、五果、五菜是必要的补充。五畜指牛、犬、羊、猪、鸡等禽畜肉食，对人体有补益作用，能增补五谷主食营养之不足。五果系指枣、李、杏、栗、桃等水果、坚果，有助养身和健身之功。五菜则指葵、韭、薤、藿、葱等蔬菜。适量吃些其他蔬菜，如白菜、菠菜、萝卜、冬瓜、苦瓜等可以减轻肠胃负担，有益于身体健康。
01
饮勿令过，少喝
中国自古有无酒不成席之说，节日期间更是免不了要和家人、朋友推杯换盏。酒是节日必不可少的助兴之品，在中医看来，也可调节人体气血运行。医的繁体字为狒，下面为酒，很多中药方中有酒，如炙甘草汤、瓜蒌薤白白酒汤等。
明代著名医药学家李时珍说“少饮则和气行血，痛饮则伤神耗血”。欢聚把盏，确有兴致,但凡事过犹不及，“以酒为浆”不仅不利于身体健康，甚至可能出现酒精中毒，危及生命。过量饮酒之后，容易酒后行房，但欲竭其精，过度伤耗精气。因此，黄帝内经所言“食饮有节”是我们健康饮食的总原则。
02
法于阴阳，勿耗
初之气为大寒（1月20日）至春分（3月20日），今年春节期间属己亥年初之气，阳明燥金加临厥阴风木，易受寒邪侵袭，易气阴耗伤。因此要避寒气，勿熬夜伤耗气阴，甚或损伤阳气。
“日出而作，日落而息”是古人遵循的总的规律，现在我们很难做到，春节期间更是如此。现在的人们受到的诱惑太多，熬夜已成为很多人的习惯，不少年轻人凌晨两三点甚至四五点钟才睡觉。子时一阳生，如果子时还不睡觉，一阳消耗而生不起来，后面的二阳、三阳也无法正常生发，白天再怎样补觉也无法弥补熬夜所造成的伤耗。熬夜后，阴阳受损，容易受风寒等外邪侵袭，容易劳累导致心脑血管疾病发作。因此，春节期间“法于阴阳，勿耗”非常关键。
03
喜乐发于中，勿过
春节期间，家庭团圆、亲朋相聚，难免喜乐，但切忌过于激动，以防心脑血管疾病发作。孔子《中庸》言：“喜怒哀乐之未发，谓之中，发而皆中节，谓之和⋯⋯致中和，天地位焉，万物育焉。”几年前在我们科住院的一位88岁男性患者，是一位参加过抗战的老先生。春节期间，他们曾并肩作战过的老同志聚会，结果情绪过于激动，聚会后，老先生突发脑梗。可见，喜怒哀乐不发或发于中，是情志管理的关键。
04
奉春养生，要动
春节已到立春时节，《黄帝内经?四气调神大论言》：“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”可见，春节期间，早起之后，可以进行散步等运动，要动，但切忌太剧烈。运动与春生少阳之气不符，也切忌过静与少阳之气不符。因此，缓慢的运动，有氧运动，适合于这一时节。可以散散步、打打太极拳、练练八段锦，还可以做做瑜伽等，使身体阳气渐生。这也是春夏养阳的部分含义，但这养的是小阳、弱阳、少阳，与盛夏时节养的大阳、太阳不同。
很多人春节期间会出门游行，或长途或短途，原则就是不可去过于严寒的地方，使自己的少阳不生；也不可去酷热之地，使自己的阳气过早发泄；也不可过于劳累，耗伤阳气。
05
春病防瘟，藏精
春天易发温病似乎是个规律。其根本原因可能是冬不藏精或冬伤于寒。《金匮真言论》说：“夫精者身之本也，故藏于精者，春不病瘟。”此条与“冬不藏精，春必病温”一句互参，“概藏精者足以避之”。《黄帝内经?素问四气调神大论》言春生夏长秋收冬藏之理，冬养藏以为春奉生之地。盖能藏精者一切病患皆可避免。此处的“精”不只包括房劳，还包括一切能摇动“精”者均是。
因此，要想春病防瘟的话，虽冬已去、春已来，藏精仍是根本方法。不仅冬要藏精，春也要藏精，一年四季都需要藏精。清代山阳医派的创始人、医家吴鞠通就说过“盖能藏精者一切病患皆可却”。
06
文：北京中医医院 王振裕 刘玉超
编辑：余运西
校对：栾兆琳
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